jak jesc

Piszecie,ze nalezy jesc 4-5 posilkow dzinnie,ale ja maprawde ni dam rady tylu ich zjesc w ciagu dnia Aktualnie mam przerwe miedzysemestralna,wiec moj pierwszy posilek spozywam o ok 12(rano na czczo aeroby i godzine po nich sniadanko),wiec jak ja mam zjesc tych pare posilkow w ciagu dnia,skoro staram sie od 19 nic juz nie jesc? Natalie

To co jem,a moze bardziej co staram sie jesc ,bo nie zawsze mi to wychodzi: Sn(12).platki owsiane z jogurtem naturalnym bez cukru lub Wasa(np.3 zboza) z serem bialym chudym lub z serkiem wiejskim(w wersji light) obiad(15) chuda ryba lub piersi z kurczaka(lub indyka) gotowane na parze z brokulami lub kalafiorem(tez na parze) kolacja(19) tunczyk w [...]

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo

No dobra, ale jak metabolizm jest spowolniony to chyba kg powinny wolniej znikać czy się mylę ? :P A brak apetytu bierze się z tego, że po kilkunastu dniach gdzie na początku bywałam szalenie głodna po prostu jestem znudzona tym ograniczeniem w produktach, ale też pewnie dlatego, ze nie wiem co jeszcze mogłabym jeść i mój wybór nie jest zbyt duży.

poczytaj co jedza lejdis i zdecydowanie dodaj produkty to dieta glodowa nawet jak dla mnie ( tez staram sie jesc duzo wiecej)

[...] chudniesz : cięzko powiedzieć..tak naprawdę nigdy jeszcze nie schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, [...]

[...] wszystkim przechodzę na ryż brązowy, uwielbiam ryż, właściwie to mogę go jeść bez końca w każdej postaci więc tutaj problemów nie będzie, eliminuję białe pieczywo, już przesiadłem się na chleb drwala z Lidla, wydaje mi się że jest to dobre pieczywo? Co z serkami takimi jak Almette ziołowe itp? omijać to i jeść sam twaróg półtłusty czy może być?

[...] o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w 2i 3 posiłku ale jem je w szkole wiec będzie ciężko o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram [...]

[...] trening zwiększaj szybkość/ilość (nie mówię od razu wielkich zmian). Pamiętaj o diecie to podstawa, także sen jest kluczowy, miałem problemy na przybraniu na wadze dopiero jak przypilnowaniu diety(chociaż było ciężko, na diete trzeba wydać(zawsze jedz zdrowo i dużo, ograniczaj słodycze do minimum, czasem ludzie jak zobaczą coś slodkiego to [...]

No jak nie mam nic lepszego do roboty,to tak,w stylu znajomy sobie akurat jeść robi albo coś w tym stylu

[...] ale co jeszcze? poszukam zaraz tam również, bo naprawde mnie to juz meczy ze nie mogę normalnie funkcjonowac, bez przejmowania się jedzeniem:( ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): fitness, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z bananem Co lubisz jeść na obiad : konkretne mięso Co jako przekąskę : chipsy bananowe, owoce, [...]

[...] płasko i skos w górę, prasa do nóg, 2x gryf prosty i 1x łamany, ciężary, sztangielki, maszyna do rozpiętek (nie wiem czy poprawna forma wyrazu:D ) Dieta : staram się jeść jak najwięcej białka, jak będzie potrzeba wprowadzę jakąś dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak trzeba będą Ostatnio przerabiany plan: 3 dni [...]

korwa dopiero wstałem chvj trzeba jeść śniadanie na siłkę i do roboty btw teraz tak jak luk wszystko co zarabiam wydaję na koksy bo zapasy robię

Może i nie da się najeść, ale ja na przykład tak mam, że jak zjem z 5 to mnie mdli. Nie potrafię jeść słodkiego w dużych ilościach %-)

jak podsumowałem cheat day to potem poszedłem jeszcze jeść \-)

Tu raczej nie cisną na jedzenie co do godziny, minuty... Ważne jest to żeby zjeść to co się ma w jadłospisie. Jak zaczniesz rozsądnie jeść i ćwiczyć to za niedługo mało Ci będzie zobaczysz. Jak będziesz myśleć życzeniowo, czyli: nie będę jadła to sobie sama to wykraczesz :-). Także spokojnie. Zaglądam do Ciebie Bo ja też Kaśka a Kaśki uparte są i [...]

Dziękuję! :-) W końcu wiem co jeść biorę się do roboty :) a ja myślałam, że jak wyciskam sztangę o wadze 45 kg to mało, widocznie się myliłam :-) Mam pytanie bo tak nie za bardzo wiem, może i to wstyd, ale to B/W oznacza białka i węglowodany?

Gratuluje spadkow :) Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Jak ja bym chciala moc jesc tyle :) Czasem to jestem taka glodna, ze moglabym zjesc cale jedzenie przygotowane na nastepny dzien ;) Co do przygotwywania jedzenia - zawsze mozna zrobic cos wczesniej w domu i zapakowac do pojemnika, nie musi to byc wcale kanapka :)

[...] to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) Wrzucam dzisiejszy trening, michę wrzucę [...]