jak jesc

Co do wafli ryżowych to w sumie z chęcią z nich zrezygnuje, Jednak myślałem, że warto jeść jak najwięcej żeby później właśnie odczuwać większy głód. Jednak takie pytanie, czy np. 5 wafli ryżowych z masłem orzechowym i do tego shake białkowy nie byłoby idealnym połączeniem na posiłek przed snem? Skoro warto byłoby zjeść węgle. Ogólnie myślę nad [...]

mi tam wsio jedno jaka telewizja transmituje mecze... ważne żeby były w otwartym kanale! A na specjalistach się nie znam (nie słucham ich)... jak jest przerwa ide zwykle do kuchni jeść żeby tak żużel był w otwarym kanale...

[...] ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick polega na tym ze zaczynasz od jakiejs diety i liczby kalorii (najlepiej zbilansowanej) A potem regulujesz pod siebie ,czyli zwiekszasz zmniejszasz itp. Nie ma zasad kto ile ma jesc,sa tylko pozycje [...]

gdzie takiemu młodzikowi takie mieszanki jak ten nawet nie wie co jeść pewnie ;D

[...] a zamiast tej bułki proponuje cos bardziej odzywczego we wspomnianym szejku, np 300g sera białego, 150-200g mleka + 30-40g orzechów ziemnych,(jesli to pracy fizy to banan) + jakies jajko, suszone owoce płatki owsiane, ryz....i pijesz to sobie przez 30 min....masz litr szejka wypasonego na maxa(dodajesz kakao czy cos do smaku i masz jak jogurt [...]

Podstawa jest dieta jak jej nie masz to jak mamy Ci powiedziec kiedy jesc białko ( odpowiednik kurczaka ) czy gainera ( odpowiednik kanapki z szynka )??? Nie wiemy ile Ci brakuje do nadwyzki kalorycznej nie znamy Twojego jadłospisu - w tym tkwi problem. Jesli nie masz diety to nie mozemy Ci pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w odzywek.

Wszystko siedzi w twojej glowie . Napewno na sam poczatek zacznij poprostu zdrowo jesc (oswajaj sie z nawykami zywieniowymi tzw FIT) staraj sie jak najmniej podjadac duzo ruchu wrzucaj jakies cardio staraj sie czesto ( np na poczatek co trening) + oczywiscie trening silowy :) dzialaj I POWODZENIA !!

Sylwek ile ty masz lat że takie pytania zadajesz? Dobra dieta, najlepiej jak zajmie sie tym ktoś profesjonalnie. Poproś trenera, bez diety nie będziesz miał wynikow. Co z tego że nie chodzisz głodny, jak zjesz wiadro kiszonej kapusty też nie będziesz głodny ale od tego nie urośniesz. Musisz wiedzieć(być świadomym) ile sporzywasz węgli, białek i [...]

A jak jest z burakami zrobionymi na parze? Mozna je jesć? Bo po zrobieniu na parze podobno mają wysokie IG. Patrz wiadomość wyżej, dzieki.

co ja moge jeszcze napisać -sama nie wiem oki mam30 na karku diety stosuję od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane [...]

Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i [...]

[...] dlaczego takie rady czytajac forum każecie łączyć anapolon z deka badz winkiem z test sa ponoc problemy dlatego takie wypowiedzi nic ni eda lodzianin to wiem ze sie zdziwisz jak napisze wyniki za 2 miechy o ile wejde na ten cykl ja zp*****lam na silce nie chodze i dieta jest . prosze o pomoc bo niewiem czy w trakcie cos na odblok itp i jak to [...]

Jezęli myślisz o przytyciu 10kg masy , a nie masy miesniowej , i jeżeli chcesz stracić wiekszosć jak nie wszystko to antka możesz jeść. Mocny masowy cykl to np. Omka,metka,deca. 1-4 Metka 25mg/ codziennie 1-10 Deca 200-300mg co 5-7dni 1-12 Omka 1ml/co 2-4dni Sam podobny robiłem i 15kg poszło może z tego było 7-9kg miecha zostało po wszystkim

i antek raczej nie jest dla początkujących bodybuilderów , tylko dla tych zaawansowanych którzy wiedzą co robią i mają już te kilka-kilkanaście cykli na karku z których wyciągnęli odpowiednie wnioski, a nie ktoś zacznie jeść antka jak metke bo pomyśli że tak trzeba i nagle zrobi się żółty niewiadomo czemu..;)

widzie ze mocno sie zbulwersowales wypocinami naturalnego Mariuszka %) ja sie nie znam wiec nie zabieram glosu, po prostu nie wyobrazam sobie jesc tego gowna (nawet jak by mnie bylo stac)

Dietka jak nabardziej odpowiednia .Mam nadzieje ze sam to przyządzasz A ziemnakow bym nie wykreslał z menu bo ilez to mozna jesc ten ryz Noi z jajkami trza uwarzac!!! PoZdraWiam :::--==AsSaNoS==--:::

[...] inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta : staram się jeść 5/6 posilków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : możliwe - kreatyna,białko,thermo speed trening typowo siłowy czyli mniej powtórzeń większy ciężar ? aeroby jako rower i pływanie może być ? diete jak ułoże to wrzuce do oceny.

wiem nauczyłem sie tego na sobie. napisz mi jak tego enana bic wczesniej maialem co 5 dzien. i wina ila jesc bo mocne widze po koledze a nigdy go tak nie kopalo..

[...] posilkiem o 12 a po treningowym jest okolo 7h przerwy i nie ma szans zebym tam wcisnal normalne jedzenie poza przekaska typu orzechy, czy dobrym pomyslem jest 1h przed treningiem wypic WPC?(z woda, mleko raczej mi sie zepsuje jak bedzie cieplo na dworze) Posilkow tak duzo no bo mam tyle przerw w pracy, poza tym nie lubie gdy mam pusty zoladek:D

Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie o O dietę Czego nie wolno jeść pić albo ograniczyć jak z cukrem ? Batony i itp. Jak się ma dieta do plynów energetycznych, izotonicznych ? A Jeżeli chodzi o rezultaty to bardzo zależy mi na rzeźbię nie chciałbym być żadnym koksem ABS i itp. tylko wyrzeźbiony. Np. Zyzz chociaż wiem że tak nigdy nie będe wyglądać [...]