Jeść a dostarczac odpowiednia ilość kalorii do organizmu to dwa różne tematy - mozna jeść cały dzień byle jak i byle co a i tak nie przekroczymy swojego zapotrzebowania kalorycznego , dlatego zapoznaj się z tematami z pierwszego postu i sam baczysz czy do tej pory odżywiałeś się wystarczająco dobrze .Jeśli chcesz to możesz dać przykladowy dzień [...]
Duża jest jak nie wiem co. Staram się jak mogę żeby jeść w równych odstępach czasu i jak najlepiej ok 5/6 posiłków dziennie do tego gainer. Ciężko mi przybrać co kolwiek masy.
[...] zakazane! Wiel z wymienionych potrwa jest dobrze znana z naszych barów. Amerykanizacja, w najgorszym wydaniu, od lat króluje w polskich menu. Biegacze ulegają fast foodom jak inni. Frytki są na porządku dziennym. Niewielu amatorów jest w stanie odmówić sobie naszych rodzimych, ciężkostrawnych potraw tuż po wysiłku. Ile razy po biegu na dużych [...]
Trening- nie próbuj wymyślać, bo jak na razie 2 próby, lekko mówiąc, średnio ci wyszły %-) w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta [...]
[...] do was abyście mi pomogli w ułożeniu diety ogólnie mój cel to zrzucić 5 kg tłuszczu nie tracąc przy tym wypracowanej masy mięśniowej, potem ewentualnie dobudować mięśnie jak napisał Volcanodon przy ostrożnej powolnej masie. Napoje gazowane zamieniłem na "karotkę" a serek topiony bardzo lubie(dlaczego te nie są zalecane?) , Chleb [...]
[...] z rana, sos zero karmelowy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html dużo lepszy niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa https://i.imgur.com/sPuV5h3.jpg 3. po treningu uboższa [...]
jak jest na coś smak - to trzeba wykorzystać moment i jeść :-D wczoraj HC day 1. Omlet https://i.imgur.com/OdozyVU.jpg 2. ryż + kurczak + surówka (x2) https://i.imgur.com/46m4lWU.jpg 3. ryż + banany + płatki https://i.imgur.com/mt0BtPY.jpg 5. kaszanka smażona :-D https://i.imgur.com/bS4FF4F.jpg
tak, coś tam próbuję dorzucić w końcu kilogramów by po kolejnej redukcji było trochę więcej na liczniku, ale coś ten etap masowy to mi nigdy nie leżał %-) jakoś nie jestem w stanie jeść dużo ww codziennie, ale jakby z tygodnia na tydzien było lepiej , tylko też czasem wpadają takie frytki jak wczoraj itrochę to psuje mi plan dnia, ale będąc z [...]
[...] - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, zalezalo by mi na tym by go zostawic gdyz kupilem juz zgrzewke 15 sloikow :) - bolek1970 co proponujesz?? jak porozrzucac te WW. Po treningu chcialbym zjesc jednak worek ryzu z kurakiem bo daje mi to uczucie sytosci na ok 3-4 godzinki, a po treningu najbardziej odczuwam glod. [...]
[...] idzie ale bardziej sie to ustabilizowalo ogolnie poszlo mi 6 kilo z czego 2 to byl taki odzysk bo troche pomelanzowalem przed cyklem. Sila idze caly czas do przodu na okres stagnacji planuje dorzucic ins i pocisne dalej. Nie moge narzekac poza tym mialem mala kontuzje i opuscilem troszke treningow wlasnie w chwile po tym jak zaczalem jesc antka.
hehe moje były wy***iste jak mamuska zrobi to nawet kumple chcą sie wbić na pierożki Ja moge jeść mięso szynke dopić mlekiem i oranżadą i nic mi nie jest Jedyna rzecz co na mnie działa to śledzie + mleko = hefty za 5 minut
Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]
A jak z masowaniem? Mogę w DT jeść 5 nie 6 posiłków? Organizm odczuje różnicę? Śniadanie, drugie, posiłek III i IV i kolacja? mozesz jesc i 3posilki nie ma znaczenia ilosc posilkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-05 22:34:03
[...] wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 50 g Serek wiejski 200 g Pomidor 90 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g ewentualnie makaron +warzywka np ogorki czy [...]
Martunia , fajnie duzo jesc i nie dostawac zawalu na widok wlasnej wagi:-D jak chcesz to pykne kilka fotek i Ci wysle na priv Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-07 21:32:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie: Zapotrzebowanie na węglowodany: 544 kcal - 139g, Zapotrzebowanie na tłuszcze: 990 kcal - 110g. Mógłbyś mi ułożyć przykładowe posiłki? Naprawdę nie mam pojęcia jak to wszystko ze sobą połączyć. Mam sobie różne rzeczy dzielić na gramy i dopiero jeść? // edit: sorry za dwa posty, przez przypadek mi się enter nacisnął, jak zauważyłem. [...]
[...] i facet z mina rzeznika ktorego nie interesuje ze Cie boli %-). Co do soku z granata to nie probowalem ale probowalem roznych tribulusow z zma i to jest tak samo skuteczne jak szklanka wody. Nie czulem zadnych zmian. Troche supli zjadlem w zyciu i sie przekonalem ze to pic na wode reklamowany przez kolesi po koksie. Trzeba dobrze jesc i [...]
co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, Też śpię nagminnie po 5 max 6 godzin. Takie realia i od tego nie uciekniesz. do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? Wylicz swoje zapotrzebowanie dokładnie. Do tego dobierz dietę. Ja bym zaczął od zapotrzebowanie=miska i ewentualnie dodał coś po pewnym czasie na + czy jeść tak późno, [...]
[...] pod warunkiem ze jest to ser twarogowy chudy obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te [...]
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
