jak jesc

nie wiem jak uwas ale umnei ten gainer tez dziala na apetyt no po godzinie czasu jestem taki głodny ze moge jesc i jesc ;]

[...] zjedz cos nieswierzego to za gos\dzine bedziesz sral i rzygal tak prawda i nikt nic sobie wkrecac nie musi kup swoie tablety na pierdzenie pelno jest tego i cena do 5 zl i zobaczysz jak cudownie jest zyc bez gazow w srodku pozdrawiam zdrowia i masy p.s i przestan jesc to gvwno i kup polska metke 15 mg dziennie porobi cie jak 50 ruskiego gnoiju

Widzieliście jak koleś napyerdala? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P_NM01RtlIE Swoją drogą ten kolo w żółtej koszulce to powinien naszego Mass Upa koniecznie jeść, bo przecinek totalny :-) Aby nie rozmywać to wrzucam Wam do odsłuchu mixtejp mojego sąsiada %-) [...]

[...] mi goraco, a lato lubie tylko i wylacznie z powodu wakacji i mozliwosci kapieli w jeziorach/morzach - cala reszta mnie wkvrwia. W zimie najchetniej chodzilbym w samej bluzie, w koszulkach jak jest 10 stopni. To jest bezposrednia przyczyna tego, ze sie tak poce - po prostu zawsze mi goraco. Lodowaty prysznic owszem pomaga - mi na cale 5-10 minut

a dlaczego wlasnie takie polaczenie? lepiej wchodzi czy jak? co do brzucha to jak co trening? slyszalem ze brzuch powinno sie robic tuz przed spaniem zeby juz potem nic nie jesc czy chodzi ci o to zeby robic brzuch w dni treningowe?

[...] piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania w bialko bym mial przekroczony dosc znacznie teraz mam juz 104 % a jak bym podorzucal tu i tam to by mi wyszlo ze 130 % (przynajmniej tak wychodzi z tego dziennika posiłkow w excelu) ______________________________ Aha wiecie moze ile ma gram [...]

Słońce, ja Ci nie powiem, ile masz jeść, bo nie jestem jasnowidzem - nie mam pojęcia jak wyglądasz @@-) Chińczycy wieprzowiny nie jedzą czasem? :->

[...] g Pyszota:) (moge jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to rower z corka wcisne jeszcze po obiedzie :) nadgorliwość neofity Powodzenia A, coś jeszcze, korzystaj z dziennika posiłków vitalmaxa, a nie z [...]

no wlasnie bo mi sie strasznie duzo wydaje te 1800 codziennie jesc ... a na siłownie jak czesto chodzisz ?

no nie no bo jak mus no to bede tak jesc tip top wiec sie pytam no bo nie zawsze mi to wychodzi cycuś

Dobra zaczne juz ładnie pisac codziennie :) co i jak w miare juz siem przyzwycailam do zarcia waga/cm bez zmian wiec jest fajne teraz pora by zaczelo cos spadac :):) pytanie mam:) Od wczoraj "siedze" w ogrodzie i kopie doly biegam z 30 kg taczkami i takie tam po 3-5 godzin rabie drzewo nosze drewno + inne prace i aeroby to ja mam jesc [...]

niestety nie mam mozliwości zrobienia zdjęcia, bardzo proszę o podpowiedz jak cwiczyc, co jesc by miec smukłe zgrabne kolana, jak zmniejszyć obwód?

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

możesz jeść cały czas tylko serwatke jeżeli cie na to stać to czemu nie najtaniej dostaniesz 3 serwatki (oczywiście jak zamierzasz jeść tylko serwatkę to potrzebne Ci większe opakowanie): - Olimp Whey 80 2,25 kg za 133 zł u sonbatego - SNI Pro Whey 2,75 kg za 179 zł u cybera - HDT 5 plus 1 whey 2,75 kg za 183 zł u cybera Jeżeli straciłeś już w [...]

[...] żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie. http://www.sfd.pl/-t667585-s15.html#post7 Zatem: - dieta; już wiesz jak ma wyglądać - trening; tutaj [...]

A tak poważnie, to ciągoty na słodycze przejdą, jeśli zaczniesz jeść jak człowiek.

I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // niepolecam bo chyba sporo fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- [...]

gówna prawda, przed treningiem nie musisz nic jeść ale jak chcesz to dobrze będzie jakieś białko i węgle (może być kura i ryż) po treningu MASZ dostarczysz węgli i białka i to też może być kura i ryż albo ich zamienniki podczas treningu pij czystą wodę i nie musisz od razu po nim jeść banana

Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]

[...] 2. Kreatyna nie jest ci potrzebna. 3. Czym chcesz. Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3000kcal to obetnij 400kcal i jedz te 2600kcal. Skoro chcesz jem/nie jem to spoko, jak ci lepiej aczkolwiek wprowadzaj to stopniowo. I zrób inaczej, tak chociaż od 15 zacznij jeść. Tłuszczu masz sporo więc masz co zrzucać. A dietę urozmaić bo masz ją zbyt [...]