pisałem na priv. do Ciebie, ale zapytam tutaj bo może ktoś inny też ciekawy :) - jak sobię radzisz w głodem między tak dużymi odstępami w posiłkach ? nie chce się jeść? czy to kwesta przyzwyczajenia ? pijesz coś poza wodą w trakcie postu ? w których godzinach masz trening ?!
[...] z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też raczej nie wliczam na pewno mniej niż 50 gram. Tłuszczy jem tyle ile w jajkach , mięsie i rybach podbijam tłuszcze masłem jak wiem że mało kalorii wychodzi. Raz w tygodnie robię ładowanie czyli tak 500 gram węgli około i tego się trzymam .Jak zejdę niżej z tłuszczu będą ładowania co 5 dni ale na [...]
[...] co mam, a na sobotę przysiądę i coś sobie wymyślę z podwieszonych tematów treningowych. Może zrobię chociaż raz w tygodniu tą wytrzymałościówkę porządnie i będziemy widzieć jak będzie szło dalej. czyli mogę spokojnie te inne ryby (czarniak, łupacz) jeść i mięsko wołowe nawet tłuste i baraninę? I te produkty gluten free też są dla mnie? :D A co [...]
[...] - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze byłoby coś z tym zrobić. Macie jakąś radę na to? Są jakieś porządne witaminy w płynie albo takich tabletkach, które [...]
[...] na stadionie 8-) Wbijając na szkolenie poznałam spoko ziomeczka i sobie pogadaliśmy o zagadnieniach bliskich sercu wszystkich tu zgromadzonych. Samo szkolenie? Fajne, bez jakichś mega odkrywczych kwestii, parę zagadnień, które zgłębię, jakoś dużo też z tego nie oczekiwałam. Na obiad miały być 'najlepsze w Wwie burgery' ale w środku kolejka [...]
tzn. jeść zaczynam o 19.00, a trening mam 20.10 tyle, że zjedzenie wszystkiego zajmuje mi 30 min wiec 1h od momentu kiedy skończę jeść tak i jak mam sezam w opakowaniu z Sante to normalnie go dosypywać do owsianki czy najpierw trzeba z nim coś zrobić ?
Ok Lager90 dzięki Jeszcze takie pytanko.Mam ustalone 5 posiłkow, jak pisalem wczesniej jestem ekto, bardzo szybki metabolizm.Po głownych posilkach jem zazwyczaj orzechy lub pije oliwe przewaznie 30 minut lub wiecej po posilku.I tu mam dylemat Mozna jesc po jakims czasie powyzsze jezeli mam szybki metabolizm czy musze jesc wszystko od razu aby [...]
dawid - ok, smith idzie w odstawkę. Spróbuję siady na wolnym ciężarze, a barki tak jak wspomniałem, zrobię dziś arnoldki. Powiem Ci tak. Anoreksja nie jest zażegnana. Mam silną motywację, ale jeszcze zdarza mi się w sklepie spojrzeć na skład i tabelę, oraz na mniej zdrowe rzeczy nie zwracam uwagi. To jest jak nałóg np. papierosy. Niby czujesz, że [...]
Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]
"Chcesz wyglądać jak niedźwiedź, musisz jeść jak niedźwiedź. Jedząc jak mysz będziesz wyglądał jak mysz." zapamiętaj to zdanie i wpyerdalaj %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-09 20:59:52
Przy takiej ilosci kalorii plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu [...]
[...] sobie zjem pożeczki z jogurtem naturalnym, i za chwilę siakiś twaRóg albo tuńCzyk ps. jedliście kiedyś taką sałatke z makreli? zmielona makrela jajka ogórki, ketchup, majonez i coś tam jeszcze? jak nie to mogę się mamy spytać jak to robi, wtedy na chleb i można jeść to kilogramami takie dobre Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-22 23:24:20
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
[...] do 17 – potem trening, shake i do domu wróciłem około 19 – ogarnąłem się i siadłem jeść około 19.30 – w sumie to dwie godziny jadłem. Wpadło mniej niż planowałem, brzuch jakoś bardzo nie napchany, ale już był lekki dyskomfort który się rozwinął po położeniu się do wyrka…znów nie mogłem zasnąć chyba do 1 mimo ogromu węgli – masakra…zamiast [...]
[...] organizm od skoków insuliny. A jedynym sposobem na to jest zbilansowane odżywianie w systemie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu składających się z dobrej jakości węglowodanów (a więc kasz, ryż brazowy, patrz posty podwieszone) warzyw i białka. Po ok. dwóch -trzech miesiącach czekoladowej abstynencji tzw. "craving" [...]
[...] twarde przed obróbką termiczną, tzn nie tyle twarde co zbite- ciężko je pociąc na mniejsze kawałki ale po przygotowaniu muszę przyznac, że całkiem wporządku rybka, choc jak szukałem przepisu i czytałem niektóre opinie(że to najochydniejsza z ryb )to trochę się przeraziłem ****TRENING**** Łapy: Superseria A Uginanie ze sztangą+uginanie z [...]
[...] zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na żyrandolu trochę czasu. 3 większy wydatek to i baki trzeba pokryć, jak redukcja to deficyt nie może być za duży. 4 kilogram-dwa miesięcznie to ok, lepiej mniej niżeli to ma być tłuszcz 5 tak kreatyna jest bezpieczna, jak jesteś zdrowy to [...]
Jak też czas szybko mija :) przeziębienie nadal mnie męczy, dzisiaj pojawiła się poranna gorączka. Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
