jak jesc

wiem ale w wakacje 2 lata temu ważyłem 115kg przestałem tak obłędnie jeść słodycze i sie najadac na noc tak bardzo jak kiedyś

[...] - obiad 16.30 - 18 - trening 18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - odżywka białkowa Napisałem mniej wiecej jak to powinno wyglądać, ale pewnie nie wszystko Ci będzie pasować. Kieruj się tymi poradami: 1. Jedz 5 posiłków lub więcej 2. Spożywaj posiłki w odstepach min. 2h od odżywek [...]

Mam 16 lat,ćwicze 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie, ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej (ile gram białka na dzień,ile wegli....itd.)ale poprostu jem duzo i staram sie jeść te conajmniej 4/5 posiłków (chodze do szkoły wiec nie jest to takie łatwe) prosiłem [...]

[...] MÓWIŁEM-ZAPRASZAM DO CYKLICZNOŚCI- WNIESIE ONA PORZĄDEK I MOŻLIWOŚĆ ROZWOJU STAŁEGO , ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej TO ZACZNIJ LICZYĆ -TO BARDZO PROSTE- WYKORZYSTAJ TABELE Z DZIAŁU "ODŻYWIANIE" SĄ W POŚCIE KOLOROWYM (ile gram białka na dzień,ile [...]

hey panowie ale ostatnio mowili o tym w wiadomosciach ze NIE powinno sie jesc wiecej jak 4 puszki tunczyka na MIESIAC !!! .... i to mnie zdziwilo

jak tak dalej pojdzie to nic nie bedzie mozna jesc b wszystko podejrzane albo zbadane, stwierdzone i nie zalecane - ino olow (kilka gram, najczesciej 9mm) przychodzi do glowy ;)

Tak jak napisał Tomq, zacznij więcej jeść ogarnij temat diety w pierwszej kolejce. Na suple przyjdzie czas nie potrzebujesz tego teraz w ogóle

Jak najbardziej się zrozumieliśmy :) Wertuje dział kuchnia od kilku dni i dalej się zastanawiam co jeść zamiast płatków owsianych na kolacje. O to chodziło :) Zmieniony przez - psyke w dniu 2017-02-14 19:21:50

[...] jeden market. Jutro będe w większym i tam już musi być, przynajmniej sobie spróbuje tego brązowego bo szczerze mówiąc jeszcze ani razu go nie jadłem. Jak na razie to jem biały na kilka sposobów i jest OK. Moge go jeść prawie codziennie, ale pod różnymi pstaciami oczywiście. Na słodko, na słono, jako farsz do rolad, możliwości multum. NEMEZIS

[...] kończe drugi tydz tren ace + prop w dawkach 100/eod i zaplanowane były badania prolki testa e2 itp ale niefortunnie w robocie wyskoczyly mi 2tyg nocnych zmian 22-6 , jak to ogarnąc by wynik badan byl miarodajny? Nie jesc od 12 w nocy? - nie wiem czy sie doczolgam do labu heh, czy opcja 1/2 cabaseru profilaktycznie juz przygryzac? Dodam ze [...]

da sie... zacznij jesc jak trzeba http://www.sfd.pl/temat274607/

diata nie jest zła. musisz duuuuuuzo pić przy takiej diecie(ja jak coś podobnego stosowałem to piłem non stop. popijałem sobie wode-około 5l dziennie) Niedługo sam zaczne cos podobnego stosować tylko niestety nie moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy [...]

W takim razie proponuje jesc takie rzezcy takze w szkole. Jezeli chodzi Ci o reakcje ludzi, to co one Cie obchodza, jezeli masz swoj cel do zrealizowania. A ludzie, jak to ludzie, troche pogadaja i znajda sobie inny obiekt.

Ja już mam dietę, ale w szkole nie mam dostępu do ryżu bo mam zawszę jakieś tam kanapki. Chodzi mi o to uzupełnianie diety. Już trochę sie oczytałem na tym forum i nie jestem takim ''bardzo'' żółtodziobem. Chodzi mi o to, że jak nie będzie mi się chciało jeść a będzie np godz 11:45 (przerwa, czas na 2 posiłek) to łyknę sobie GAINERA i tak jakby [...]

tak jak kolega wyżej napisał, wiem co mogę jeść i w jakich ilościach :], mam jeszcze pytanie czy kreatyna z UNIVERSAL nie jest za mocna na pierwszy cykl ?? ( nie chodzi mi o storma )

[...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

W takim razie ile mam jesc dziennie i jak cwiczyc ? mam ograniczony sprzet - hantle 2 x 5kg + kratownica.. aa i czy kratownica mozna cwiczyc tez na klate ?

Obojętnie co wybierzesz będzie ok . Kasza jaglana to naprawdę wartościowy produkt, o łagodnym i nienarzucającym się smaku. Podobnie jak w przypadku płatków owsianych czy ryżu stanowi doskonały punkt wyjścia do opracowania smacznego i zdrowego śniadania. Po ugotowaniu należy jedynie uwzględnić dodatki w postaci kawałków świeżych owoców, orzechów i [...]

Jak i te z biedry wydają mi się najsmaczniejsze. Lidl porażka. białe jeszcze pół biedy, ale te ciemne nie wiem czy one są żytnie, czy pszenne razowe, ale nie da się jeść :-P

Niema takich, musisz coś jeść, dodatkowo możesz wspomagać się odżywkami, lecz na ten przykład gainer na stałe do Twojej diety zagościć nie powinien, a przynajmniej nie więcej jak raz dziennie.