[...] transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy półtłusty 40g B:7 [...]
[...] -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp ?????????????????? [...]
edzio4 Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow znajduje sie np w jednej misce takie zupy ? banan jogurcik jakis Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane. 1g mleka przeważnie równa się 1ml. Płatki ważysz na wadze. 250ml płątków owisanych to 130g 2 sniadanie chleb zwykly z szynka z indyka serem [...]
Przeklejam posta z działu odchudzanie bo tam jakoś nikt nie chciał mi pomóc :/ Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 [...]
[...] treningu,a druga 30 minut przed snem. II śniadanie ( w szkole ) bułka grahamka + 2 plasterki szynki + plasterek sera żółtego + warzywa Ok III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Ok Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Na ile przed jesz ten posilek? Ten posilek jest godzine przed treningiem. Czasami jest maly [...]
Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko moge chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy-tt" Dieta:(sam ukladalem do oceny i poprawy) Śniadanie (7,00) otreby pszenne 100g mleko 250 chleb mieszany z soja + [...]
borek I posilek ok w II daj więcej mięska, zamiast słonecznika więcej oliwy (pamiętaj o właściwych proporcjach kwasów tłuszczowych) III posilek tak jak pisałem wcześniej zjedz na 2 godziny przed treningiem, niech składa się np. z ryżu brązowego, piersi z kurczaka, surówki z owoców i warzyw oraz oliwy z olwek. Potreningowy ok, do następnego dodaj [...]
Hej, ja osobiście polecam wybrać się do dermatologa, Oni są specjalistami od tego i powinni wiedzieć jak pomóc z leczeniem trądzika. Mój mi zapisał żel Epiduo, który mi bardzo pomógł, smaruję się już jakiś czas a po pryszczach już prawie nie ma śladu. Do tego trzeba trzymać odpowiednią dietę, jeść jak najmniej słodyczy a w szczególności czekolady.
No to mialeś gorąco :P Następnym raze nie wchodz w takie działy przy rodzicach a jak odchodzisz od kompa to wyłanczaj monitor Ja tak zawsze robie mimo ze u mnie odrzywki są na pożadku dziennym ale za to dopie**** sie do mojej diety a konkretnie nie chca mi na nią dawać zabardzo bo twierdzą ze to zadrogo wyjdzie i mam jeść to co wszyscy
szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]
znajomi jedza scana z PL i kopie strasznie tylko u nich wszystko dopiete ,lata treningu-zarcie-regeneracja,dawka 30mg i sa zadowoleni:-d jak strefa mowi-jedz kazek zobaczysz,pepsko jadl po 10 mg do tego jadl zupki chinskie i bulki z maslem,a cwiczyl jak sobie przypomnialzamiast jesc palil hasz i sie dziwi ze nie dzialala na niego
Nie pisałem że w wątrobie, pisałem że po bebechach mnie ryło. Czułem po pewnym czasie mrowienie w okolicach jelit za każdym razem jak coś jadłem, nie stanowiło to jakiegoś mocnego dyskomfort. Coś jak noga wam zdrętwieje albo ręka, to tutaj takie uczcie w okolicach brzucha panowało za każdym razem jak zaczynałem jeść przez 15-20 min, ale czego to [...]
[...] że insulina nie podskakuje i nie gromadzi tłuszczu. Brak węgli (preferowana forma energii przez organizm) oznacza że organizm musi przejść na spalanie zapasów tłuszczy by jakoś funkcjonować. Będąc na redukcji, czyli na minusie w zapotrzebowaniu kcal organizm spala własne tłuszcze (i niestety też trochę białka w mięsniach) by wyrównać deficyt. [...]
Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]
Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]
[...] a o sobie mysle zle, juz pare razy dostalam za to zyebke od Obliques. Jako, ze nie znam sie na treningu polecalabym jednak rehabilitacje, a ortopeda (bo musial byc przeciez jakis) cos mowil jak cwiczyc? Moze dac jakis namiar na rehabilitanta? Samemu jest ciezko, ja wlasnie odebralam upokarzajaca lekcje od dobrego trenera na silowni- jak zla [...]
[...] wyjdzie ci na dobre, a do dlatego ze masz spory bf i przy takiej dawce tescia tłuszczyk zawsze troche wzrosnie i potem bedziesz miał powazny problem aby to zgubic, dlatego jak juz jedziesz na takim cyklu to musisz diety pilnowac , jesc tylko wegle o niskim indeksie IG oraz nie zaduzo tych wegli maks 2,5g inaczej bedziesz wygladał jakbys wpadl [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
