jak jesc

Kurcze już się pogubiłem... nie można zakupić jakiś antyestrogen w aptece lu gdzie indziej? Żeby był zdrowy i bezpieczne? Bardzo mnie to interesuje... co do nalewki to nie będe robił bo mnie rodzicie zatłuką ;] Jak narazie to wywnioskowałem, że powinienem jeść brokuły i olej lniany...

na pewno nie jeść go codziennie, powiedziałbym "technicznie", że jak z tuńczykiem, jednak przy wyższym bf bez większego znaczenia, a nawet może być pomocny jeżeli mówimy o nabiale bogatym w wapń.

[...] zwolnieniu nie jest juz tak latwo. wiem wiem, winny sie tlumaczy. dzis tez zezarlem resztke lodow i kawaleczek ciastka z lidla:/ na szczescie kolano mi sie goi znakomicie i niebawem zaczne normalna silke, moge juz wioslo katowac wiec creaxy jesli jutro idziesz do S4 to daj znac, tez chetnie wpadne powrzeszcze na ciebie jak bedziesz zygal:D hehe

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy.. To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

Do czasu! %-) Ale nadal sie nie zgadzam, IF to tylko nazwa sposobu (jak sam napisales); pozniej jest to precyzowane w konkretnych dietach ile jesc i ile poscic, o to mi chodzi.

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

jeden dzień wpieprzania ponad bilans nie jest zły, jak dasz ze zdrowego żarcia a i tak dużo wiecej niż bilans to się bardzo jeść nie da, chyba że żresz migdały do oporu ;-)

Nie tylko Ciebie, ja też tak mam, szczególnie jak coś długo nie jadłem, kebab, pizza, czekolada.. Ale moim sposobem jest albo migdały albo 2/3 jabłka z małym (200g) jogurtem naturalnym. To pierwsze zapycha a drugie bardzo lubię i traktuje to jako od czasu do czasu nagrodę, bo staram się nie jeść dużo owoców.

[...] nie uwzglednial zadnych odzywek bo sie u mnie nie przelewa i np chodzi tez o to zeby nie bylo dzien w dzien np: Piers kurczaka, bo moj rodzic plci zenskiej sie denerwuje jak ciagle mowie zeby kupowal piersi z kurczaka - (moze maly cytacik) "Dzien w dzien musisz jesc najlepsze mieso? Czy ty wiesz ile mnie to kosztuje? Czy ty myslisz ze ja [...]

flex1976 ty sie puknij toś ty nie wiesz ze sezon sie zaczoł już i EPO tez można MagikHCG do insuliny to już nie mozna olac diety tak jak na jakiejś mecie bo robi naprawde zle no ale jak chcesz wygladac jak swinia to wystarczy bic i jesc a z tym problemu na insulinie nie ma poleć moze od dawki 6j przez 3 dni i w kolejne dni po +1j az dojdziesz [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Ja sie glodem nie przejmuje,zawsze mowie jem po to zeby zyc a nie zyje zeby jesc jak wiekszosc.

Nie musisz przesuwać treningu, żeby móc jeść późno węglowodany, ww złożone przed snem mogą być jak najbardziej jeśli lubisz. Pomagają się dobrze wyspać w nocy:-) A co do różnych mięs - kombinuj;-) doprawiaj i próbuj się przekonać, bo to jednak spore ograniczenie a warto, żeby jedzenie pochodziło ze zróżnicowanych źródeł.

a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE Kika, a Ty nie marudź, tylko poczytaj w Odchudzaniu/Odżywianiu o tym co wolno/nie wolno jeść. Poza tym od tego tu jestesmy na forum, żebys mogła zapytać co i jak

[...] klasyczne http://www.youtube.com/watch?v=K2qgXpfib58 wiosłowanie koneicznie musi być w twoim treningu bo z tego co podałeś to nic na plecy konkretnego nie ma. na nogi jak chcesz daj jedno-dwa ćwiczenia po 3s, a jak mozesz robic przysiady ze sztangą choćby z małym ciężarem to daj sam przysiad 3s na poczatek treningu, jedno tak konkretne [...]

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

Masz racje, musze sie zastanowic i przejechac do Poznania. Musze sobie jeszcze cos w glowie poprzestawiać, bo jak pomyślę, że mam jeść np 2500 kcal to wydaje mi się to dużo za dużo.. Ja przy 1200 kcal jestem najedzona,a tu nagle tyle w siebie wpychac..

[...] wazy... Mimo to jestem szczesliwa, bo od paru dni zanim tu napisałam, zaczęłam jeść więcej i waga pokazuje 98 :D Bardzo się cieszę, motywacja mnie nie opuszczała jak stałam w miejscu, więc teraz to powiem tylko, że energia mnie rozpiera Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 169 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii [...]

czyli wniosek taki zeby brac ze soba cos albo isc do lokalu gdzie kazdy moze cos zjesc lub zapic sie napojem jak na okolo sa fast foody szczerze mowiac ja nierozumiem problemu ..syf to syf , kto ci to kaze jesc....ZAWSZE jest wyjscie ..ale tego trzeba sie nauczyc... jak bys byla uczulona ...jadlabys ? nie! to czym sie to rozni??? a jako [...]