Kika9004 i jej walka z przerażającym ją tłuszczem :)

To chyba zmora każdej kobiety. Nie dość, że wyklucza z treningów to boli jak chole**
Przez pierwsze 2 miesiące treningów miałam jeszcze taki problem, teraz nic.
Więc również nawołuję do powrotu do pionu

Prosze Cie, badzmy powazni- psychologia juz to dawno opisala, zbadala i zalecila odpowiednie terapie
wrong ma racje - to nie jest jakis glupi "brak silnej woli" ale cos, co nadaje sie na wizyte u psychologa i to jak najszybciej. oczywiscie nie chce nic Ci wmawiac, ale nie wyglada to dobrze.

Ostatnio miałam parę problemów, dlatego też nie miałam zbytniej motywacji do odchudzania i treningów. Teraz jest lepiej :). Zbliża się Nowy Rok i nowe siły do działania. Do stycznia mam przerwę w treningach piłkarskich, ale w domu robię zawzięcie brzuszki, wznosy, podciągam się na drążku, hantelki, przysiady i takie tam. Staram się także wybierać te dobre produkty, ale nie zawsze wiem po co sięgać. To jest chyba najgorszym problemem, mianowicie brak wiedzy jak się zdrowo odżywiać. Staram się dużo czytać, ale takiej wiedzy w mig też nie opanuję. Na razie postaram się wyeliminować słodycze.
Mam pytanie: mianowicie czy mogę bez ograniczeń wcinać owoce i czy mogę pić dużo soku (100 %) ????

Bez ograniczeń z pewnoscia nie , ale mozesz owoce potraktowac jako maly oszukany posilek, albo do odkwaszania organizmu. Owoce zwaieraja cukier prosty ( fruktoze) a z tym jak wiadomo podczas ciecia nie warto spozywac w nadmiarze.


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-12-24 19:19:23

a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE

Kika, a Ty nie marudź, tylko poczytaj w Odchudzaniu/Odżywianiu o tym co wolno/nie wolno jeść. Poza tym od tego tu jestesmy na forum, żebys mogła zapytać co i jak

Dziękuję bardzo za obecność na wątku :)

czas zaczac dostarczac odpowiednich skladnikow odzywczych a ochota na slodycze bedzie mniejsza
Mam nadzieję :D

a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE
Uwielbiam pić te 100 %, ale już z tym zrywam! :D

Teraz właśnie przeglądam ODCHUDZANIE na forum i czytam, czytam i czytam :D

Uważam, że robię postępy bo zakupiłam pojemnik na zdrową żywność i zjadłam w święta łososia :D Ohydny był, ale zjadłam Postanowiłam też, że jak dostanę pracę to zapiszę się na siłownię, tak od marca zapewne :D Myślę że do wakacji wyrobią się też z budową basenu w moim mieście więc też na pewno będę chodzić Już nie mogę się doczekać tylko zastanawiam się na wyborem siłowni, waham się nad dwoma: jedna damska, tańsza, mniejsza i druga nowa, dopiero co otwarta, duża, dobrze zaopatrzona, nawet bar sałatkowy mają, ale i dużo droższa :( Pożyjemy, pomyślimy, a teraz zmykam dalej czytać :D i może jakąś dietę wreszcie sobie ułożę :D

EDIT: Co z herbatą?? Mogę pić czerwoną lub czarną?? (wolę czerwoną )

Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2010-12-28 12:48:10

Kika, ale jak czegoś nie lubisz, to nie jedz na siłe wachlarz możliwości jest na tyle szeroki, że jest z czego wybierać (ja np. nie jestem w stanie wmusić w siebie szpinaku, który uwielbia Martucca, a z kolei zajadam sie brokułami, na widok których wrong dostaje drgawek )

co do siłowni - ważne, żeby były podstawowe sprzęty, na których masz wykonywać trening. Moja nie jest jakoś super hiper wyposażona, ale jest blisko i za darmo, a na sprzęcie, który na niej mam, spokojnie moge sobie ułożyć jakiś sesnowny trening

herbate możesz pić, jak najbardziej. Najzdrowsza to - ponoć - zielona, ale inne kolory spokojnie możesz też wypijać.

będę dopingować i powodzenia :)

Dziękuję :D

_______________________________________________________________
ODDZIELAMY GRUBĄ KRECHĄ TO CO BYŁO


To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę.
— Muhammad Ali



Powracam. Ostatnio poległam, jest mi strasznie wstyd, że nie dałam rady wytrzymać w postanowieniu zmiany odżywiania w moim życiu. Postanowiłam jednak wrócić, nawrócić się na dobrą drogę i w końcu ostatecznie zrzucić zbędne kilogramy. Myślę, że do myślenia dał mi ostatni sprawdzian na lekcji wychowania fizycznego. Zwykle zrobienie brzuszków na szóstkę nie było dla mnie ŻADNYM problemem. Troszkę się zmieniło, dostałam ocenę celującą, ale musiałam napracować się dużo więcej niż kiedyś. Drugą sprawą, która otworzyła mi oczy to to, że straciłam siłę uderzenia, już nie kopię tak mocno :( . Zdałam sobie sprawę jak się zaniedbałam i pozwoliłam otłuścić. W moich planach jest AWF, więc nie ma żartów, trzeba brać dupę w troki i do roboty. Wymiary się nie zmieniły, ale podam z dzisiejszej pomiarki:

Waga: 67,5 kg
Talia: 75 cm
Brzuch: 86 cm
Udo: 56 cm
Biodra: 92 cm
Łydka: 28 cm
Ramię: 29 cm
SZACUNKOWY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: 24 % (tak wyliczyła mi specjalna maszyna, na której badałam się podczas turnieju COCA COLA CUP )

Jestem naprawdę zdeterminowana!!

Moje cele:
1) Zrzucić potężny tłuszcz z brzucha!
2) Popracować nad mięśniami brzucha.
3) Wzmocnić mięśnie ramion i barków.

Zaczęłam brać ACTIVLAB: FAT BURNER spalacz tłuszczu.

Na razie będę musiała go chyba odstawić, bo ma dużą dawkę kofeiny, a ja mam chyba za małą ilość magnezu w organizmie bo od jakiegoś czasu mam ogromny problem ze skurczami łydek oraz bólem mięśni barków (to chyba mięsień naramienny). Dziś poprosiłam mamę by kupiła mi magnez dla sportowców, pobiorę kilka dni i znów wrócę do ACTIVLAB.

***
Powiem szczerzę, że liczę, że przyjmiecie mnie jak syna (a raczej córkę ) marnotrawnego i pomożecie dzieląc się swoją wiedzą i samym byciem tu oraz wspieraniem w dążeniu do w/w celów. Przepraszam, że poprzednio poświęciliście mi czas, a ja zawiodłam.


TAK WIĘC:

START