jak jesc

BIałko to białko mozesdz jeść twaróg chudy pierś z kurczaka tuniczyka. jak chcesz coś kupować to: duzo kasy: mxpro prolongatum wpi vitalamaxa średnio kasy: sp80 extensor 80% mało kasy: OSTROWIA co do diety na redukcje polecam CKD

aha to np jak powinienem jeść napiszesz jeden dzień

to jak i co mam jeść?? tylko nie piszcie więcej itp

[...] katar, bol gardla. Co godzine jadlem 1 gram witaminy C i co 3-4h grejfruta razem z biała otoczką(tylko cienko skóre obkroilem) - w celu dostarczenia bioflawonoidow czy jak to sie pisze :) dzis wstaje - zostal tylko katar. choroba wyleczona w 24h? jednak to mozliwe! pamietajcie jednak zeby nie jesc witaminy C po treningu gdyz spowolni to [...]

Nie musisz jeść co 3 godziny to po pierwsze , po drugie białka z produktów węglowodanowych jeśli są w posiłku z białkiem pełnowartościowym jak z mięsa to się po prostu uzupełniają. Białko zmniejsz bo jesz prawie 3 gram na kg masy ciała i na Twoim miejscu dałbym mniej posiłków. Pozdrawiam

to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? w czym mamy Ci pomóc, bo nie łapię? czytaj podwieszone, przeglądaj diety, ucz się jak należy jeść i trzymaj się zasad i reguł diet kulturystycznych nie wyliczaj imo - in my opinion

Dziex ;) Sam kiedyś paliłem, wiem, że jak się zapali to odechciewa się jeść. Oni wymyslili sposob, że dobrze zjedzą a po posiłku zapalą Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2009-06-27 09:05:31

Z tego co pamietam dietę układasz już koło pół roku i nadal nie jest dopicowana? oczywiste że wybierasz sam co chcesz jeść byle było jak najmniej sztuczne i przetworzone.

to znaczy że prostych 40g. A złożone jeszcze jeść o 19:00? jak tak to ile?

a co z tym przeplataniem posiłków? Jak lepiej jeść? chodzi mi o białko: 1) jaja, ser, jaja, ser, rybka, mięsko lub rybka czy 2) jaja, ser, ser, rybka, rybka lub mięsko, jaja(białka)

[...] prosze,z gory dzieki: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Choc szczerze to wolalbym nastawic ten trening na klatke wiec jak macie jakies propozycje to smialo:D

nie masz się czuć jak tuczona gęś tylko jeść pełno wartościowy posiłek 2x w pracy 1x jakaś dobra przekąska np batony własne roboty itp rano owsianka + 2 jajka i będzie dobrze - policz sobie zapotrzebowanie kcal

[...] pod uwagę, że w każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko (żadne jogurty) - mięso, jaja, ryby, strączki... po III. aby masować potrzebny jest trening siłowy ;-) nie jakieś 12minutowe coś no i trzeba jeść a mam wrażenie, że jesz mało I nie wiem czemu się tak boisz tego działu ;-) prawda jest taka, że u nas jeszcze wchodzą w grę aspekty [...]

Ja tam często wale miód po siłowni i moim zdaniem lepiej jest jeść węgle proste niż złożone bezpośrednio po treningu.A jak masz już kupić odrzywki to chyba lepiej carbo niż gainera. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-09-17 14:46:15

Masz ponizej przykladowa diete ,edziu pokazal co je oczywscie to tylko przyklad ale daj cie zrozumienie jak i co jesc proste logincze polskie ksiazki telefoniczne

dlatego tez tak pomyslalem o ich robieniu. a moze byc tak jak napisalem ze po zrobieniu nic nie jesc az do pojscia spac czy lepiej wszamac jakiegos banana lub innego owoca?

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

I chodzi mi głównie o wygląd (nie skóry ale mięśni) Jak ćwiczyć, jeść by tak wyglądać :))

Czyli na obiad mam jeść podobnie jak po treningu ? Od 16 sierpnia zaczęłam dietę z treningami. Wcześniej nie odżywiałam się jakoś strasznie pod względem niezdrowego jedzenia/spożywania cukru,słodyczy, ale chciałam osiagnąć zamierzone cele. Zmieniony przez - agimcia w dniu 2016-08-22 23:02:32

raczej na odwrót po treningu jeść tak jak na obiad.