jak jesc

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

masz durną ksywe i do tego zero wiedzy na temat tego sportu.Kolejny z cyklu - jak zjem 100tabsów to zmieni sie świat.Zacznj czytać ,jeść i wtedy sie tu zgłoś.

Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety Dieta nie wymaga nie wiadomo czego, wystarczy zeby wiedziec w jakich ilosciach i w jakich godzinach jesc nic wiecej nie jest to az tak trudne, to z tego ze teraz zchudniesz(w co watpie, bo diety nie ma) jak nadal bd jald byle co i nabierzesz tluszczu spowrotem.

Jestem zabiegany i mam stresującą robotę, często nie mam czasu przygotować sobie posiłku to idę do sklepu kupuję niezdrowe jedzenie zapycham się i dalej jazda do pracy, a jak mnie zdenerwują to jeść mi się odechciewa

[...] oraz białko. Jedz dużo warzyw i uwzględnij w diecie zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, tran) Gdy już zapoznasz się z zasadami układania diety to ułóż coś i wklej, to ocenimy, pozdrawiam. tu zobaczysz jak wyglądają diety innych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-04 17:01:29

dokladnie,kreatyne bierz dalej,staraj sie jesc jak zwykle a treningi musisz odlozyc bo w takim stanie i tak nic nie zdzialasz czosnek+wit c+cynk+o3 warto bylo by dac w czasie choroby i pozniej zapobiegawczo

Musisz zaczac jesc wiecej niz zwykle, odlicz sobie zapotrzebowanie i dorzuc z 1000kcal, wiele osob mysli ze je bardzo duzo, jak typek ode mnie z klasy a w szkole 8 godzin siedzimy a on 2 kanapki z dżemem..Ewentualnie kup gainera i nim uzupelniaj braki

zależy co "wpierdziela" może jeść za dużo ale nie odpowiednio niektórzy myślą że jedzą dużo a jak podliczą kcal to okazuje się ,że zdecydowanie za mało

Ryż po obróbce termicznej. Można. Oglądałem film o kolesiu, jak się na zawody przygotowywał, to było jego jedyne źródło węgli. No ale nie mówmy o skrajnościach. Jeżeli w skałdzie masz napisane "Skałd:ryż" to możesz jeść. Sam takie coś podjadam czasami ;>

[...] trzeba jesc blonnik bo to oczyszcza nasze jelitka a czyste lelita to lepsze wclanianie skladnikow odzywczych i oczyszczanie ich z toksyn i niestrawnych rzeczy zalegajacych w jelitach zatem proponuje uczesczac w miare mozliwosci do kibelka z rana jak i rowniez przed snem no chyba ze nie bedzie juz mozna wytrzymac i bedzie trzeba popuscic zawor :)

[...] ze diete "prowizorke" mam bo sie staram jesc sporo i z rozwaga ale to nie to samo co porzadna dieta a co do tego zeby dac wszystko mamuscie to nie przejdzie bo jak jej o diecie mowilem to powiedziala ze ona nie ma czasu zeby jakies ******ly robic :) i ze nei bedzie kazdemu osobno gotowac :D Moze na wakacjach jakas jeszcze uloze i [...]

bananów nie chce jeśc, bo można się lambliami zarazić, kiedyś jak jadłem po 1 kg bananow dziennie to dostałem lambli w gardle i leczylem to cały rok (2-3 tysiaki poszly na leczenie)

[...] apetyt to słyszałem o Black Hole, podobno dobry i działa, co do innych to nie mam zdania i nie używam więc nie pomogę. Tribulus to zwykłe ziółka, kiedyś brałem i jednak wydawanie kasy w błoto, już lepiej zainwestować w zma i cynk, zdrowiej i taniej. Ale tak jak koledzy, sądzę, że o suplach podnoszących testosteron pomyśl po 30 roku życia;)

[...] 12) uwagi i sugestie-Coś w kapsach Zapotrzebowanie kcal;3360kcal Proporcje: 40%białka-1350kcal, 338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczów-840kcal,93gram A w ogóle jak bym podał te dane w dietetyce to ktoś by mi pomógł z dietą? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:35:43 Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:37:30

Zacznij jeśc jak jadłeś i nie zwracaj na to uwagi po tyg powino być ok pod warunkiem ze bedziesz trzymał załozych celów

Jeśli jesteś w stanie określić swoje posiłki bez liczenia - to możesz tak robić. Jeśli nie - to jesteś skazany na liczenie codziennie (z dobre 2 minuty na to stracisz), przynajmniej w przybliżonych wartościach, albo jesc dzien w dzien to samo, co jest głupotą. Po jakimś czasie nauczysz się co i jak, i nie będzie już to takie konieczne.

[...] Tłuszzce kiepsko rozłozone, bo dodane tylko do tłustego mieśa a tak to sucha kura z ryżem. Zmieniłabym mięsa na bardziej wartościowe - na pewno nie gotowe mielone, które jak z makro wynika jest bardziej tłuste niż boczek (30 g tłuszczu na 100 g - tego się jeść nie da a Ty dodjesz jeszzce oliwę - to tez niekorzystnie może się odbić na [...]

1 nie robie 2 jak najbardziej 3 nie, a niektóre nawet są kiepskim źródłem tłuszczy 4 spokojnie, nie musisz jeść 5-6 czy wiecej 5 mozesz różne treningi testować na sobie 6 nieraz 7 nie ma takiej. Każda z dobrej firmy będzie ok

ale przy okazji poprawia estetykę sylwetki i jakoś masy, którą już nabierzesz. Uważam, że im więcej dodatkowych aktywności tym lepiej, poprawiasz wydolność organizmu, krążenie i tak dalej, i tak dalej. Musisz po prostu jeść jak dzik przy takiej aktywności, spać i ćwiczyć :-P

Q co złego jest w czekoladzie po trening u, jakiejś na kakao? Podbije mu azot, zwiększy termogenezę. Kilo jeść nie musi. 50g czegoi styka. jak później sobie i tak szamkę zrobi? Tak samo w 60g koncentratu. 40g białka, o ile w tym białku jest, to dobra opcja po treningu. Lepsza niż banan z fruktoza :D A kim jestem? Koksem.