jak jesc

Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.

[...] 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc wypadałoby jeszcze obniżyć lekko węgle i podbić tłuszcze/białko, z tego wychodzi 3100kcal, cyzli i tak lekko za mało, ale jak na razie to nie mam kompletnie pomysłów na jakieś ciekawe posiłki, dlatego nie za ciekawie to wygląda jeszcze kwestia oleju, nie wiem jaki byłby dobry, mi zawsze świetnie [...]

Wydaje mi się, że na początku trochę im chyba przeszkadzało walenie sztangą o ziemie. Ale jak już wszedłem na serie zasadnicze to chyba im się obojętne zrobiło Tak jak mówisz ławka powolutku do przodu mimo, że jakoś bardzo nią się teraz nie zajmuję. Za jakiś czas dołożę trochę ćwiczeń specjalistycznych(opuszczania, trzymania izometryczne) i [...]

-Pierwsza sprawa jest taka,że nie musisz jeść tak często jeśli nie masz czasu.Jeśli dasz radę wszystko zjeść w mniejszej ilości posiłków to jak najbardziej możesz zmniejszyć ich ilość -Masz w diecie warzywa/owoce? -orzechy włoskie to wartościowa opcja,jednak możesz je zastąpić np.olejem lnianym/pestkami dyni -nie musisz jeść ryżu brązowego jeśli [...]

[...] obczajam niczego co przeczytalem na tym forum:P...dlaczego nie trzeba jesc 6 posilkow??na redukcji to slyszalem ze im wiecej tym lepiej:P bo mniejszy jest wyrzut insuliny jak sie je czesciej i mniej i szamanie bialka co 3h napedza metabolizm.ty mowisz ze lepiej jesc mniej posilkow czy po prostu nie jest to konieczne i efekty sa takie same [...]

Dieta, w której wszystkie makroskładniki są w podobnych ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest [...]

Ja mam mega podatnosc na gino ,nie wiem jak mialbym tamox jesc podczas 24 tyg cyklu , ostatnio jadlem 2 miechy w 4 miesiecznym cyklu i bylo bardzo dobrze ale tabsa tamoxa to mozna by pewnie z calym cyklem jesc ?exe nie chce bo lysienie lapie ,bo na prolke przy trenie to cabaser wystarczy pewnie od 2 do 4 tabsow i po prolce .

Nie "dowalaj kalorii". Kalorie nie dają nic. Pomyśl lepiej jak poszczególne składniki zadziałają na Twój organizm. Olej kokosowy - dobry pomysł. Żaden tłuszcz (no może właśnie poza MCT) nie da Ci natychmiastowego zastrzyku energii. Jak na tłuszczach czujesz głód, to już jest za późno. Trzeba się obserwować i jeść z wyprzedzeniem. Tak jakbyś [...]

carbo widzę nawet w posiłku potreningowym leci %-) ogolnie ja jak znlendowalem kukurydziane to taka mąka mi się z tego zrobiła i mimo, ze dałem 500ml wody to jakieś gęste w chuy to było, ze praktycznie łyżka musialem jeść, a płatków jak pamiętam mialem max 100g.. ale może dlatego że nie wypiłem od razu po zblendowaniu tylko później i te płatki [...]

ja tez mam studia na karku, w przyszlosci bedziesz mial prace tez po prostu powiedzmy sobie szczerze nie chce ci sie kombinowac, latwiej nic nie jesc ale jak zwolnisz metabolizm i nie zbudujesz masy takiej jakbys chcial, albo zbudujesz glownie tkanke tluszczowa, to znow przyjdziesz z zalem ze wydales kase na diete i meczyles sie na treningu i [...]

witam znalazlem co ciekawego jak jakis synek zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi [...]

to tez jest w tym linku..chlopie wez to poczytaj..czy muisz miec to jak na tacy??!! ;[..http://www.sfd.pl/temat173140/ a wiec: wazysz 80 kg bialko- to 1,5 do 2 g na kazdy kilogram wagi..czyli bialka dziennie powinienes spozywac 2x80= 160g!! wegle- 6g na kazdy kg wagi-czyli 6x80 =480g tluszcze - 2g oczywiscie nie smalcu..majonezu i te sprawy tylko [...]

Ja bardzo chetnie wsune sobie w week. duza porcje wegli :D z tym problemu nie bedzie szczegolnie jak sie polubilo jesc a po tylu dniach zawiele nie mozna było odnosnie LOW CARB juz ci przedstawiam Trwa ona 8tyg w tym tygodniu koncze DIETA zaczynalem od 2400kcal skonczylem na 1900kcal(BTW zmienialo sie co jakis czas zaczynalem z wiekszej ilosci [...]

Co do straty wody, to chyba niekoniecznie, bo codziennie piję ok. 1-1,5 litra wody niegazowanej. A co radzicie, żebym jadł po treningu? Obecnie, jak już wcześniej pisałem, jestem na etapie treningu przygotowawczego do treningu z hantlami, kończę również Weidera, potem na pewno też będę robił coś na brzuch. Co mogę jeść w godzinach wieczornych, [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d24-1.png Gardło lepiej, katar też i ból głowy. Myślę, że mogła to być jakaś grypka bo i biegunkę lekką miałem lub czymś się zatrułem. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt24.png Wiem , znowu miało białka ale nie miałem jak go jeść z powodu węgli. Główną przyczyną [...]

[...] Tak więc konkurs wygrany, wpisy będę kontynuował w wolnych chwliach. Jak wspomniałem nie będzie to co dziennie ale tak czesto jak będę mógł. Chciałem również pokazać, że zmierzyłęm talie i wyszło mi : Procent tkanki tłuszczowej : 16,36% Tak więc zostało ok. 2% do zamierzonego celu, wczęsniej miałem [...]

[...] na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , JAK JESTEŚ GŁODNY , SPALASZ WIĘCEJ NIŻ DOSTARCZASZ I [...]

1 pytanie jak widze niektorzy jedza po 150-200 platkow owsianych, z mlekiem bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma na talerzu - tak pecznieja te owsiane oraz jak dodam owsianych bez zwiekszenia proporcji z mlekiem, robi sie taka papa ze nie da sie normalnie jesc jak sobie z tym radzicie ? :D

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] to już raczej ty powinienes ocenic na wlasnych obserwacjach. 2. dokładnie tak 3. Jedyna bardziej zauwazalna roznica to taka,ze gotowane na miekko sa bardziej lekkostrawne, jak ktos np. zle się czuje po tych na twardo może sprobowac jesc na miekko. Ale ogolnie nie zawracaj sobie glowy co ma mniejsze straty itd. bo roznica jest minimalna. Predzej [...]