jak jesc

Al, wiesz, mi się wydaje, że się nie obijam na treningu. Więdną mi ręce, jestem zziajana i mokra. Zobaczymy, co Saida zarządzi :) Co do jedzenia - mogłabym jeść 3 takie same posiłki, ale jak wcześniej pilnowałam, to jeśli było to coś innego niż pierś z kurczaka, to miałam zawsze za dużo węgli i za mało białka.

Bo tak cały czas mam mało jeść? To już wolę co drugi dzień :D U mnie ta kaloryczność ladiesowa nijak nie redukuje.... ja tez czasem glodowalam na 1700 ale to zalezy co bylo wmisce,czasem az ni e moglam dozrec tego a najwiecej wegli ilosciowo to starta marchew i burak- mega zapycha a fura jak kompost!

jak to nic od ciebie nie chce. Pranie sam robi, jeść sobie sam robi? Zakupy też?

[...] ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe Musli to cukier, i to nie taki, na jaki można sobie pozwolić. Ty masz cukier z owoców i to nie za dużo. Zrób sobie tabelkę - co węgle, co tłuszcze, co białko (z dozwolonych rzeczy) i wybierasz po jednej do [...]

[...] "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej (czynnik fizyczny). [...]

Chodzi mi raczej o 2 posiłek w pracy, gdzie nie moge jesc zadnych posilkow ;p, wiec musze jakos dac zamiennik, Oliwa ktora ma 6% koncentratu omega 3 z ryb. a taki baton? http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=4599&prodid=5458 tutaj jest wiecej informacji. BTW w diecie na masie to : 2.5g bialka, 1.3g tluszcze oraz 5.2g WW na [...]

Tutaj jest dieta, jak widzisz jest to 2 posilek kiedy jestem w trakcie pracy, gdzie probowalem nic nie jesc to lekko zasysalo ;p... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258942ca117a4c7fbd0ed81d0f2fa949.png

[...] suchej. Szczerze powiedziawszy, wolałbym zakupić razowca;-) W teorii jest to produkt o wysokiej zawartości białka, jednak w głównej mierze, jest to białko pszeniczne i sojowe, z dodatkiem tłuszczy pochodnych ze słonecznika. J/w dla mnie bez większej sensacji. Dorzucić możesz, ale nie traktowałbym tego produktu, jak coś specjalnie trafionego;-)

Witam, mam krótkie pytanie. Ile należy jeść węgli i tłuszczu? Z tego co czytałem białko 2-2,5g na kg masy, a jak tu jest z ww i t?

Witam wszystkich. zebrało mi sie pare pytań i własnie chce je wam przedstawic , a więc tak: 1. czy zamiast płatków owsianych na sniadanie mogę dawac jako zamiennik ryż bądz kluski z mlekiem? 2. troche czytalem i nie powinno sie jesc warzyw przed i po treningu jednak ja jem poniewaz ze tak powiem z sałatką jakos z warzyw lepiej mi wchodzą te [...]

nowik123321, 1. Ryż, chleb pełnoziarnisty etc, ja kluski dawałbym co najwyżej od święta 2. Możesz jeść warzywa w każdym posiłku. 3. Majonez domowy sporadycznie dla przypimpowania smaku posiłków jest OK. Jak już jesz to wliczaj go do bilansu i po problemie. 4. Nie waż się za często bo sfiksujesz:)

Moim zdaniem spoko. Ja np. w ogóle nie mam potrzeby jeść słodyczy, ale jak zabiore się za pistacje, to ~300g na posiedzenie wchodzi%-)

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Co jeść po pracy po 21??? Jak idę spać około 23? Tylko białko czy normalny posiłek?

Czy po przyjezdzie na silownie wypic jakies carbo,ew od razu po treningu i wtedy na rower,w droge powrotna ?sog polecial A po co to carbo? Co jeść po pracy po 21??? Jak idę spać około 23? Tylko białko czy normalny posiłek? To wynika z bilansu dziennego, a nie pory. Możesz zjesc pelnowartosciowy posiłek, moze byc to samo białko.

1. Jak to w końcu jest można jeść warzywa w przed i po treningowym czy nie jest to wskazane? 2. Ile mięso może być trzymane w lodówce(nie zamrażarce/zamrażalniku), aby się nie zepsuło 2-3 dni? Np poporcjuje sobie kuraka i ile mogę go trzymać w lodówce? 3. Czy 1h posiłek przed treningiem jest okej czy to sprawa indywidualna i trzeba wyczuć czy [...]

1. Możesz jeść. 2. Więcej niż 3 dni bym nie trzymał. 3. 1 godzina to raczej minimum, kwestia jak komu pasuje.

[...] będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, jeżeli te kcal/btw upchniesz we wczesniejszych posiłkach. Czytałem o katabolizmie mięśni i boję się go jak ognia - ektomorfik, a często, gdy zjem 2-3 h przed snem czuję potem ssanie w żołądku kiedy leże już.

I czy tuńczyka gotować czy smażyć? Możesz gotować, możesz smażyć, a możesz jeść prosto z puchy - to już Twoja sprawa, jak go przygotujesz. Jednak starałbym się ograniczać ryby z puszki, a inwestować w te świeże/mrożone.