7 dni przerwy - co jeść?

Witam bardzo serdecznie.

Mam malutkie pytanko odnośnie nurtującej mnie sprawy. Otóż od 3 miesięcy jestem na diecie dzięki której udało mi się zjechać około 9 - 10 kg. W dniu dzisiejszym postanowiłem złapać oddech i zrobić sobie 7 mio dniową przerwę w katowaniu się dietą i zwiększyć podaż kaloryczną jak i asortyment produktów spożywanych. I teraz zasadnicze pytanko, czy w trakcie tych 7 dni mogę pozwolić sobie na spożywanie tak zwanego śmietnika? Nie mówię tutaj o objadaniu się zaraz czekoladami i innymi tego typu bzdurami. Ale np dziś zafundowałem sobie porcję białego pieczywa z wędliną i takie tam frykasy. Czy przez 7 dni spożywania takich bzdur mogę rozwalić ciężko wypracowany efekt?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Góra 2 dni. 7 dni to stanowczo zbyt wiele jak na "śmietnik". I co masz na myśli w słowie "śmietnik" ?

zrob sobie jeden prządny cheat meal, w kolejnych dniach dorzuc troche węgli i jedz 'czyste' produkty, zobacz do kuchni i pokombinuj zeby było smacznie
często na redukcji wystarczy dorzucic trochę dobrych jakosciowo kcal, węgli z dobrych zrodel i się nabiera ochoty do dalszych działań

nie licz ale nie staraj sie jeść niezdrowo śmie******* jak juz jeden posiłek

po co chesz jesc smietnik przez siedem dni, myslisz ze po tych siedmiu dniach tak latwo powrocisz do zdrowego odzywiania?

Jak skończysz redukcję to też wrócisz do jedzenia 'śmietnika'? Jeżeli nie chcesz wrócić do poprzedniej wagi to zmień zasady żywieniowe na stałe.

Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej (czynnik fizyczny). Dieta nie oznacza wymyślnych składników które musisz jeść, dieta oznacza sposób jedzenia. Jeżeli planujesz wrócić do poprzedniej niezdrowej diety to zaprzepaścisz czas i wysiłek włożony w tą redukcje. Jeżeli już bardzo chcesz ten tydzień jeść jedzenie śmieciowe ok, my Ciebie nie zmusimy. Pamiętaj tylko aby to nie stało się nawykiem (odstępstwa) i o tym że coraz ciężej będzie Ci wrócić do zdrowej diety.

Zmieniony przez - old_man w dniu 2011-12-02 15:29:16