Sie zgadzam, milka to wyrob czekoladopodobny. A z marchewka to zalezy w jaki sposob podchodzimy do diety, niegdzie nie jest powiedziane ze trzeba sie jej pozbyc bo inaczje dup blada. Kazdy styl dietowania wybiera sobie. Jak mnie pytaja to pisze co czytalam, ale normalnie staram sie nie wnikac w zawartosc talerza, oprocz ogolnych wytycznych Jak [...]
Agatka...i kto wie czym jeszcze tam handlujesz...to Ty taka businesswoman jesteś Kika wiesz mnie jakoś węgle nie rajcują Może dlatego, że staram się nie wkręcać w nie za bardzo, od poniedziałku cięcie..w zależności od tego ile przytyłam przez ten tydzień Co do marchewki to Ty już nie możesz jeść, ja za 3-4 tygodnie też nie A kalarepkę szamiesz? To [...]
[...] nawilżać twarz żeby nie było nadmiaru tłuszczu - bo to pośrednio od tego sie biorą syfy też. ja używam spirytusu salicynowego, często myje twarz. od czasu do czasu peeling jakimś tam norweskim kremem. pozatym cholernie ważna jest dieta !!! nie wolno jeść czekolady, i innych słodkich rzeczy. nie jeść sztucznego gówna. najlepiej odżywiać się jak [...]
[...] orzechów nie mam możliwości dodać,ale pestki dyni owszem. To daj pestki,925kcal to bardzo duż chyba dlatego Mateo chciał abyś odpuścił rodzynek Oliwę również mogę wywalić jak trzeba. Hmm za dużo tłuszczu w tym posiłku wywal Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy [...]
[...] 88Kcal/10g T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T 30g słonecznika/168 Kcal/7,3 B/5,8 W/13,1 T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI JAK MINTAJ CZY PANGA. TUNCZYK JEST OK DO 3XTYG. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POTLUSTY [...]
[...] i myślę, że mogę na tym nieźle skorzystać przy odpowiedniej diecie. Tylko, że teraz problem jest taki: W szkole moje potrzeby jeśli chodzi o jedzenie są dużo większe, niż jak siedziałem w domu, więc nie wiem co mogę jeść... ciemny chleb? Jogurty? Batony musli? W jakich ilościach? IV posiłek mogę spożywać dopiero po powrocie do domu, czyli w [...]
Wczoraj wracam z siłki i dopiero przed chwilą włączyli internety. Ogłoszenie parafialne (jak ktoś nie wie do tej pory to }:-() tydzien amerykanski w lidlu od czwartku Od paru dni żyję myślą o 6 kubłach lodów. Wczoraj pierwszy posiłek na IF, który musiałam jeść z boxa. Na zimno. Jeszcze idąc na bus. Zimne żarcie nie jest dobre, jeszcze zjadłam [...]
[...] w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała technika, bo czułam tylko mięśnie pleców te same, które cierpią na wznosach...później jakoś już lepiej było..Nadal ciężko z równowagą, ale spróbuję jeszcze zwiększyć kg. W końcu ze sztangą biorę dużo więcej. Oczywiście na koniec zrobiłam dodatkową serię na [...]
uuuuu wódka w piwie to mieszanka rzeźnicka kumplowi raz tak wlaliśmy jednego kielona to po 4 czy 5 bro i 50 wódki, rzygał jak kot na przyszłość NIE MIESZAJ lepiej pić samą wódkę do oporu, jak jest jakaś w miarę dobra to możesz pić ile chcesz i co najwyżej zaśniesz (o ile cały czas coś jesz) ale jak się miesza to można jedynie problemów [...]
[...] wiec wkoncu sie zawzielam i dokonalam tego cudownego przezycia :) bylam z siebie dumna ale z czasem moje cialo zaczelo sie coraz bardziej zmieniac juz nie na lepsze a jak to okreslil moj maz zaczelam zmieniac sie w kosciotrupa przy wzroscie 175 wazylam 52 kg dla mnie to byla masakra zero tkanki tluszczowej tzn ja uwazalam sie za pieknosc [...]
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki kochane, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia ok. 4 razy w tygodniu. Ćwiczę jedną partię mięśniową na jednym treningu jeśli robię nogi czy plecy. Przy treningu klaty dodaję cwiczenie na biceps, przy [...]
[...] // 2x w tygodniu trening pośladków 30min//2x w tygodniu ABS brzucha 10min I taka dieta+kreatyna przy takiej aktywności? Trochę bez sensu. Tzn - Fajnie, że się nie głodzisz, jak połowa dziewczyn, które tu przychodzą i nie boisz się jeść. Ale raczej nie zbudujesz na tym mięśni. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-22 11:33:10 Kurcze to [...]
Dzień 110 Dzisiaj dzień z przebojami. Miał być dzień bez treningu, ale rano stwierdziłem, że pójdę dziś, żeby sobotę mieć całą wolną. Trening jak zwykle najpierw siłowy, później brzuch, no i dziś stwierdziłem, że zrobię jeszcze interwały na rowerku stacjonarnym. Wskoczyłem na rower, zrobiłem 5 interwałów tempem 20:40, poszedłem do szatni i zaczął [...]
[...] czy braku odpoczynku, więc myślę że jest ok. Nogi tak na prawdę ćwiczę dopiero gdzieś od około 1,5 miesiąca, bo wcześniej uważałem to za zbędne. Dopiero teraz zrozumiałem jak głupi byłem i żałuje, że wcześniej nie poczytałem o treningu nóg na SFD. Przy treningu klatki w poniedziałek nie przeszkadzają mi, a we wtorek przy wykonywaniu HIIT [...]
[...] się zmartwiłam. Rozumiem, ze powinnam jeść wiecej, przy najmniej w te dni treningowe, czyli zaryzykować, przytycie z 2kg, ale za to ustabilizować wagę. Tylko nie bardzo wiem jak, bo ryż czy kasza przed treningiem odpadają-czuję sie po nich ciężko i śpiąco i nie mam chęci ćwiczyć, po prostu mój żołądek jest przyzwyczajony do lekkiego posiłku w [...]
1200kcal to stanowczo za mało, po dłuższym czasie poprostu się przekręcisz jak będziesz tyle jeść. Powinieneś spożywać min 2000kcal Zwracając uwage na twoją wątrobe powinieneś dodać do diety kalorie z tłuszczy nienasyconych. Zwiększ ilość w diecie produktów wzbogaconych w fosfolipidy jak: -jajka -brokuły -kapusta -szpinak -produkty sojowe [...]
wiesz... ja nie chce krakac, bo roznie bywa, ale najczesciej to tak wygląda, ze zebra strecza, plecy z łopatkami na wierzchu, a opona jak byla tak jest. To samo dotyczy innych "trudnych" miejsc i to samo dotyczy każdej płci. W kazdym razie najlepiej i najpewniej po prostu zaczac jesc normlanie i cwiczyc by przybrac miesni. Kazde kilo [...]
[...] Jezli mniej niz 3 tygodnie to zrob to co robilas jeszcze tydzien. Ten trening co ci dalam wymaga dobrej techniki bo na zmeczonego mamy tendencje robienia niepoprawnie wiec jak jeszcze ci poprawnosc cwiczen nie weszla w krew to lepiej ja doskonalic. nie ma lepszych i gorszych treningow ja chce cie troche odwodnic po prostu. Wszytkie zboza, [...]
[...] ludzie nie majja efektow? dieta,dieta i jeszcze raz dieta! Wodyn sie ze mna nie zgodzi,On stawia na piedestale trening ja odwrotnie -> DIETA! ja uwazam ze mozna miec byle jaki trening i dobra diete wyciagniemy wiecej niz zaybisty trening a niedojadajac! wiadomo ze najlpeije wysrodkowac wsio dobre i to i to - nie zapominajac o regeneracji [...]
nigdy nie robi sie 2 rzeczy na raz. albo masa albo redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
