jak jesc

Lenistwo. Idź do działu odżywianie, a doradzą Tobie dietę. Jak nie rozumiesz, że aby schudnąć, trzeba często paradoksalnie więcej jeść, to trudno. Nie każdy musi być szczupły. %-)

Powstryzmanie szybkiego spalania - zwiekszyć spożycie tłuszczu( oliwa z oliwek extra virgin) kosztem wegli, zwolnić metabolizm treningiem 3 razy w tyg nie wiecej, jesć 4 duuuze posiłki dziennie w regularnych oporach, miedzy nimi jak masz siano dodawać troche carbo i kazeiny - pro cas np. zdr.

cwicze od jakiegos czasu ze skromnymi efektami i diete tez jakas mam ( nie moge jesc tak jak kulturysci bo sie ucze i robie jescze wiele innych rzeczy, po prostu nie mam czasu) dlatego chcialbym uzupelnic ja jakims gainerem , uwazasz ze to zly pomysl?

Jak już ma to niech zje Choć lipa to i tak nie widze powodów jeśc 4 - szybciej się skończy jedynie - a efekt ten sam

jak wilgoć nie dotarła do niego, ani nie trzymałeś go extramalnych warunkach to możesz jeść śmiało

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka. Okej ;) I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że [...]

sp80 jest poprostu najtańsze i jakość niezgorsza. biało bierzemy po to by uzupełnić braki w diecie(dieta to podstawa). sp80 jest mieszanką różnych białek i dobrze nadaje się żeby wziąć je po treningu i na noc. poza tym białko to białko. białko jest w mleku, mięsie, serach, jajach. nie spodziewaj się przyrostu masy dopóki nie zaczniesz jeść jak [...]

Poczytak o odżywieniu w trakcie robienia masy jak niechcesz trzymać diety to choć poczytaj co i kiedy jesć i to już bedzie coś

[...] częsc białka pochodziła własnie z mięsa i tochce z nabiału jem troche pszenicy by mieć lektyne podobno zwieksza mase mięśniową ale unikam produktów straczkowych takich jak soczewica czy fasola bo zawiera lektyne która odkłada sie w mojch miesniach i powoduje zmiejszenie wydajnosci mojego organizu do wysiłku fizycznego powinnienem jeść [...]

Wlasnie mam jeszcze taka sprawe, tzn w dzien nie treningowy tez mam jesc posilek przedtreningowy i po treningowy? Jak to jest z tymi posilkami w dni nie treningowe??

ja sie przygotowuje dopiero do takich akcji a mam w bicku 40 cm, także jak chcesz leciec z tym to zacznij jeść pożadnie, przy twojej wadze jednak 30mg dziennie to dosć sporo, ale to standardowa dawka wiec wybór zależy od Cb, uprzedzam jednak że możesz jeszcze sporo osiądnąć na zwykłej kretce i gainerach

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.

możesz jaśniej bo nie rozumiem napisz mi co mam jeść i jak trenować .

nie słuchaj kolegi, zrób sobie po siłce ryż/kasze/makaron z mięsem/rybą jak wolisz nie musisz od razu czegoś jeść wystarczy że zmieścisz się w godzince - 1,5h

Więcej mięsa/jaj/ryb jak nie masz kasy to podroby mogą być. WW z ostatniego ma wywalić? On waży 52kg niech wperdala i te węgle w nocy... Ale Białko tam dodaj. Warzyw w ogóle nie licz, staraj się jeść razem te 0,5kg warzyw i owoców dziennie. W 3 i 6 w ogóle nie ma białka pełnowartościowego. Posiłek nr 3 100g oleju??? Rozpisz to ładnie jeszcze raz.

co jeszcze mogę jeść ? bo jak narazie tylko to i cienko masłem posmarowany chleb jadłem.

dorzuc witaminy 183cm i 85 kg wagi ? albo wygladaasz jak ołówek albo musisz zaczac jesc

carbo + bialko = gainer to jedno to samo gowno tylko ze mozesz sobie ustalic po ile chcesz tego jesc a w gainerze juz jest ladnie zrobione i nie musisz sie bawic w klocki jak ci zalezy na czasie ^^ bo sa ludzie ktorym nawet sie nie chce mieszac i mierzyc xD

na slike chodze juz 3 miesiace i nigdy jeszcze nie mialem zadnego cyku i jezeli chodzi o diete to nie mam jem jak najwiecej i slyszalem ze tzeba duzo jesc platkow owsianych wiec ich tez duzo wcinam

do tych słodyczy jako po treningowy przekonany nie jestem, słodycze to ww proste, cukry, uzupełnią poziom glikogenu tylko w wątrobie, ale nie w mięśniach. poza tym jak jesteś endo to lepiej sobie odpuścić i to nie jest tak że od razu po treningu trzeba dostarczyć tylko węglowodanów, białko jest w tym momencie także ważne. a posiłek po treningowy [...]