jak jesc

Paatik jak zdrowie wróciło to zaraz nadrobisz aktywność :-) 18.11 poniedziałek Dzis małe zmiany w treningu, bo chciałam wykorzystać to że jestem na siłce i nagrałam filmiki do Fifarafy ;-) Strasznie nie chciało mi sie iść. Nogi bolą po wczorajszym, w plecach zakwasy po sobocie %-) Zresztą do zakwasów w plecach trzeba będzie się przyzwyczaić ;-) [...]

Fsl problemy miałam jeszcze zanim wyrosły ósemki ;-) pamiętam jak w dzieciństwie musiałam jeść okropne tabletki z opłatka wypełnione białym, gorzkim proszkiem. Fuj. Co ja się nakombinowalam żeby ten proszek wysypać %-) Fighter spróbować można, ale nie sądzę żeby mi to pomogło, skoro problem mam w sumie od zawsze. Może rzeczywiście przydałoby się [...]

[...] na raty ale nie chciałam kończyć na 8 więc po krótkiej przerwie robiłam jeszcze 2 4a. pompki na palcach przy ścianie 3x10 4b. kulenie tułowia przy ścianie 3x20 Tu tez brzuch jako aktywna przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, [...]

Tsu zgadzam się całkowicie, taka przerwa we wszystkim i to bardzo długa przerwa. I najgorsze te pierwsze 2-3 miesiące po porodzie jak się jest uwiązanym. Szkoda że faceci nie mogą być w ciąży, było by sprawiedliwe - jedno ja, jedno mąż %-) Fighter ja znam kobiety które lubią być w ciąży. Lubią chodzić z tym wielkim brzuchem, lubią jak inni ludzie [...]

[...] I taka ciekawostka ze statystyk Garmina. Kiepska noc, nie mogłam spać bo mnie żołądek bolał i wzdęcia dokuczały (nie mogę się doczekac, aż będę mogła jeść normalnie i wogóle jak w końcu odetchnę). Snu wyszło mało, ale za to bateria lepiej naładowana niż po normalnie przespanej nocy %-) jak dla mnie do d... te statystyki ;-) [...]

No tak jak napisała Viki to wydaje mi się kwestie osobnicze. Siostra moja nie mogła jeść strączków jak karmiła po prostu siostrzenica szalała i nie było zmiłuj, a sąsiadka jadła bez problemów smażone dania, pełna paleta produktów i nie było problemów. Trzeba dojść na sobie i swoim dzieciaczku :-))

[...] że praktycznie zaczynam od zera po długiej przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. Jsdolan u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres to bardzo mało jem, a wtedy paradoksalnie zamiast chudnąć to tyje. Dodatkowo ciągle mi zimno, nie mam siły, mogłabym spać 24h na dobę, po prostu organizm [...]

To napewno. Zresztą dla takiego jedzenia to aż chce się biegać... A później nie wiadomo czy jeść czy biec dalej ;-) %-) najgorzej, jak tyle dobrych rzeczy a nic nie można w siebie wcisnąć. /SFD/2021/8/26/0f08e358040b42de80cb7ad0bea93d56.jpg A co do kijów, to sprawdzałam i ceny powalają, od 400zl w górę. Za to już można fajne buty do biegania [...]

[...] to musialam odpuścić jeden długi podbieg. Znowu wyszłam bez śniadania. Ostatnio nie mogłam jeść w biegu, z piciem też szło opornie i prawie pełny bukłak został. Tym razem jakoś tak wyszło, że picia wzięłam mniej a szło wyjątkowo dobrze i szybko się skończyło }:-( Jedzenie też lepiej. Żelki fajnie wchodzą ;-) Podobnie jak ostatnio na [...]

Paatik z tego co mi wiadomo to superkompensacja glikogenu to nie bajka w którą można wierzyć lub nie tylko fakt potwierdzony badaniami. Ja wrzuciłam screena z jego drugiej książki - Biegi przełajowe. Wniosek z tego taki, że jak biegasz po asfalcie to masz nie jeść, a jak biegasz przełaje to masz uzupełnić cukier batonikiem %-)

[...] ile procent Twojej wagi stanowią 2 kg, a ile w przypadku Viki. Nie wspominając o tym, że porównujesz się do kobiety. Mam wrażenie, że niepotrzebnie niektórzy patrzą na to jak na fanaberię sylwetkową. 2 kg da się już odczuć w bieganiu, szczególnie po górkach. Jeśli nawet zbuduje więcej siły, żeby udźwignąć bez problemu te 2 kg więcej, to chyba [...]

A jakie jest tętno, gdy coś robi w domu, ale nie ćwiczy? W sensie jak to w ciągu dnia wygląda? Zaraz rozkminimy Viki takie strefy, że będzie musiała jeść jak kulturystka, żeby Garmina zadowolić XD

[...] głównie roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli ruszam się regularnie. Ciężko mi coś zrzucić, ale jak się już uda to zwykle trzyma się aż do zimy bez liczenia kcal ;-) w zimie zwykle przybywa ok. 2kg, tak do wagi 60-61 a po lekkiej redukcji w lecie jest 58-59. Jeśli nie [...]

[...] też można ale trzeba najpierw moczyć a później dość długo gotować. A taką z puszki płukam, dodaje różne przyprawy, m.in. paprykę słodką i wędzoną, można też dać ostrą jak ktoś lubi i wrzucam na chwilę na patelnię. A ten serek z patelni smakuje jak grillowany oscypek a ja oscypki mogę jeść w ilościach hurtowych }:-( Także coś czuję że [...]

Ja akurat bardzo lubię eksperymenty na sobie, bo co z tego że u kogoś jakaś dieta sprawdza się super, jeśli ja na niej czuję się źle. Tak zawsze miałam z keto i LC - kiepskie samopoczucie, senność i totalny brak energii i wcale organizm się nie przyzwyczaił. Teraz nie mam pojęcia jaki mam rozkład i ile kcal, ale czuję się świetnie i waga stabilna. [...]

[...] Roll był alkoholikiem, terapia AA nie pomogła i wylądował na odwyku w ośrodku psychiatrycznym. Po odwyku prowadził normalne życie, a objawienie pojawiło się dużo później, jak miał problem żeby wejść po schodach - wtedy postanowił schudnąć i wrócić do sportu (to jest wg mnie bardzo ważny aspekt mający wpływ na jego późniejszą karierę, bo jednak [...]

[...] i w takim towarzystwie czuję się normalnie, ale wystarczy że pójdę z Młodym do szkoły czy na plac zabaw i już czuję się inaczej, bo nie znam żadnej innej mamy która uprawia jakikolwiek sport. Powody są różne, czasem to jakieś głupie przekonanie że matka polka to musi się na dzieciach skupić a nie na swojej pasji. Są tacy co na mnie krzywo patrzą [...]

Nie mam pomysłu bo nie widzę sensu jeszcze niższych kcal, braknie mi siły na treningi. Poprzednio nie znalazłam rozwiązania, liczyłam że jak przez jakiś czas będę jeść więcej i na luzie bez liczenia to może w końcu coś ruszy przy kolejnej próbie. Jak widać nie zadziałało.

[...] mi na wyniku. Większy problem to ogarnięcie jedzenia bo do 15 to pasowałoby zjeść coś porządnego, ale też nie można przesadzić żeby nie było problemów z żołądkiem. Przy zawodach rano jedzenie mam ogarnięte a tu w sumie nie wiem. Nie lubię jak jestem głodna podczas startu, nie lubię jeść "lekkiego" dla żołądka syfu. Nie wiem jak to rozplanować.

[...] https://youtu.be/BYR4rWoYp-M Nowy trening, więc celowanie z ciężarami, ale też sporo wskazówek od Adasia. Klatka bardzo ładnie spompowana, a barki jak to barki, po prostu są %-). Na koniec cardio z pozowaniem :-D. Poniżej fotki. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz TRENING KOLARSKI 1. 2 całe jajka, 4 [...]