[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zanim poszłam do pracy to 5 dni w tygodniu treningi crossfit, strongfirst (ketle) ostatnio dwubój. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w różnej postaci, kanapki, [...]
[...] ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec wzasadzie [...]
[...] z radami, przeczytałam wiele watków które mogłyby mi pomóc, zdecydowałam napisać i zalożyłam konto. Zapoznałam się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 lat temu [...]
[...] 3 tygodni. Dziennie planuje jeździć 80-120 km. Bagaże wszystkie łącznie z namiotem będę mieć ze sobą na bagażniku więc potrzebuje dduuużo energi i siły :) I tu pytanie co i jak mam jeść. Może mam jakąś fobie odchudzania - ktoś pomyśli - jedzie na rower to jak ma przytyć. Ja jednak mam obawy - co i jak mam jeść. Najbardziej boje się tych węgli [...]
Witam mam pytanie co do diety proszę o jakiś link albo opis , generalnie ile razy dziennie mam jeść i co jeść np : śniadanie i co na śniadanie mogę i inne posiłki , czego mam unikać jakich potraw i co zalecacie . Na siłowni ćwiczę 5-7 razy w tygodniu ćwiczę niecały miesiąc wcześniej grałem w piłkę i też parę miesięcy ćwiczyłem mma/bjj . Ważę 90 kg [...]
[...] i wszystko, i jeszcze przed biegiem 1 km przebiegliśmy truchtem, 2:32 to mój życiowy rekord, ale niestety daje on tylko 5, a ja chcę 6, muszę zmieścić sie w czasie 2:20, jakie ćwiczenia robić żeby za tydzień pobiec lepiej, i jeszcze jak przygotować sie przed biegiem?, jeśc coś czy nic nie jeść? i pić coś czy nic nie pić. Pozdro i dzięki za [...]
[...] osobą turbo początkującą jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia i tak dalej, ale jestem też osobą, która od paru lat zbierała się, żeby coś w swoim życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych na YouTube oglądałem sobie kanały o tematyce sportowej itp itd. Dzień w którym osiągnąłem [...]
Witam! Trenuję 3 razy interwały i 2 razy SW w tyg. Ważę mało bo 53 kg przy 170. Wszystko jest ok, ale mam problem z brzuchem otóż mam tam fat . Nie jest to widoczne jak ściągnę koszulkę bo opony nie mam, ale gdy siedzę to uzbiera się dośc dużo tłuszcz i nie chodzi mi o taki co każdy ma, czyli kilka malutkich fałdek bo ja mam jedną w miarę dużą. [...]
[...] , SŁONECZNIK , ORZECHY WŁOSKIE,OLIWA Z OLIWEK I MAKRELA (PONIEWAZ MA DUŻO TŁ) OCZYWISCIE 4-5 L WODY I DO TEGEO ZIELONA HERBATA Co o tym sądzicie ? Staram się do tego podejść jak najbardziej profesjonalnie aby złapać jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu. Dodam że BCAA,BIAŁKO SERWATKI,GLUTAMINA NA STAWY,KW.OMEGA 3 I WTAMINY TO MOJE [...]
Co jakiś czas powtarza się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w [...]
[...] chodziłam, jeszcze codziennie na godzinę orbitreka ale łydki za bardzo mi się umięśniły. Skoro nie mogę zgubić nawet kilograma to proszę o poradę, może zaproponujecie mi jakąś dietę ? Próbowałam, jeść białko przed treningiem, jem dużo warzyw, mało węglowodanów a waga nie drgnie.Staram się jeść 3-4 razy dziennie. Nie wiem właściwie co mogę [...]
Witam, pisałam już tutaj kiedyś w tej samej sprawie ale jakoś to wszystko się nie skleiło więc próbuję jeszcze raz. No więc mam 20lat i przy 171cm wzrostu ważę około 48kg. Nie jestem bardzo wychudzona, oprócz rąk, które są jak patyki. Wyglądam jak normalna szczupła osoba. Ale jednak ta waga mnie trochę niepokoi, bo kiedyś trzymałam się 52kg i [...]
[...] posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że się da! Wracam po prawie rocznej przerwie na siłownię, spadki bardzo duże, przez tryb życia jaki prowadziłem, urodziło mi się dziecko, więc brak czasu dał się we znaki, nie pilnowałem regularnych posiłków, odpuściłem treningi. Teraz jednak wracam z podwójną siłą i [...]
Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]
[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]
[...] ImageShack.us Stosowałem od kwietnia przez 3 miesiace podobna diete, przy regularnym treningu silowym i aerobowym , zrzuciłem 10 kg. Niestety poźniej wyjechałem i wyglądam jak wyglądam. Wróciłem i chce poprawić formę. Poniżej wklejam przykładowy dzień diety. http://img823.imageshack.us/img823/2684/dieta201301231.png Uploaded with [...]
[...] adeptem kulturystyki "amatorskiej" że tak napiszę :P Zastanawiam się czy moja dieta będzie miała sens, gdyż na początku ćwiczę w domu aby się trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia typowo jak na siłowni tylko zacząłem od ćw ogólnorozwojowych 3 razy w tygodniu a do [...]
Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]
[...] trening od trenera, dietę układała dietetyczka. W międzyczasie wyszły na jaw problemy hormonalny (pcos, niedoczynność). Od maja do dziś schudłam zaledwie 4 kg. I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo frustruje. Wiek : 25 Waga : 82 (startowa 86) Wzrost : 168 [...]
[...] - barki i kark 5 dzień - plecy i nogi 6 i 7 dzień - odpoczynek W dodatku staram się ćwiczyć brzych przynajmniej 4 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek (powód- nie wiem jakie i o jakiej poże dnia). Dodam też że jestem zmuszony chodzić na siłownie tak wcześnie bo pracuje od 12 do 20 więc to najlepszy czas dla mnie żeby trenować. Chciałbym [...]
