jak jesc

[...] to byloby 5 dni, bo na 2 dni (a moze 3??) moge wziac z wawy z mojego cateringu, na 3 dni to ryzyko z emi sie do lodowki tam nie zmiesci tyle pojemniczkow i bedzie slabo. A jakos ogarne w koncu 2 czy 3 dni na miejscu z gotowych produktow jak bede miala wage, zawsze moge przez 3 dni jesc 4x dziennie kaszke z izolatem, owocami i maslem orzechowym [...]

Tak to racja i jestem pewny, że na pewne rzeczy da się przestawić, ale jak ja mogę jeść gluten i próbowałem syna np makaronów no to wiadomo jakie są odczucia %-) Poza tym ja jestem chlobożerca. Uwielbiam i na razie nie muszę rezygnować więc się go trzymam :-))

[...] głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o nim kiedyś mówiono ;-)

[...] koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o nim kiedyś mówiono ;-) Jedz na zdrowie :) nie jest zly jesli dobrze tolerujesz (w sensie jelitowym, laktoza m.in., choc sa tez wersje bezlaktozowe przeciez). Z tego co [...]

[...] tą kalorycznością sugerowała się na pewnie tym co wyszło w pomiarach na tej maszynie i tym co napisałem w mailu. W sensie wspomniałem, że nie lubię zbyt obficie jeść i to jak jem i co jem teraz, całkowicie mi wystarcza. Staram się też pilnować tych godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. Szkoda, że nie mam wydruku z tej maszyny, bo bym [...]

[...] codziennie Juz sie forumowy naukowiec kiedys wypowiedziała na temat cholesterolu i spozywania jaj (a wiesz ze w tym siedzi ) Nikt nie zwala niczego na jeden produkt, ale jakimś dziwnym sumptem i u Poliquina i wielu innych znanych w USA mimo miłości do mięsa i jaj, pisze z taka ostrożnością na temat ich codziennego spożywania. Spotyka sie tez [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia spacer 1.5h jazda na rowerze 1h Rewolucje żołądkowe się skończyły, żeby było ciekawiej złamałam palec u stopy jak kopałam w worek i trafiłam w ścianę:-( W przyszły wtorek jadę na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. Lepiej zafundować sobie [...]

[...] podchwytem 1x100 Cardio 15min __________________ Komentarz: francuz - 9kg,15kg,24kg,27kg,30kg/15kg uginanie podchwytem - 20kg,40kg,50kg,60kg,70kg/40kg supinacja - tak jak francuz mlotki - jw. Ten ostatni obwód regresją oczywiście jak widac powyżej. Dobry trening, wymagający. Wstałem z rana i sylwetka bardzo nabita i noga ciut bardziej [...]

[...] przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne [...]

[...] a na drugi dzień zdobywał mistrza świata więc to że ktoś coś robi to ... :-) ale do rzecz. Nie, nie robie czitów, nie uznaje czegoś takiego. Nawet na masie jem syf tylko jak sie z kims spotykam. Jeszcze zależy co znaczy "syf" a co "czyste" bo w moim jadłospsie na stałe jest kilka rzeczy których inni generalnie nie uznają lub mają za "brudne". [...]

Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]

[...] "względnie ok" BF - czyli taki, który umożliwi przeprowadzenie tego okresu. Takie było założenie. Po tej masie prawdopodobnie zrobię sobie taką mocniejsza redukcję, zobaczę jak wygląda ciało bez fatu, gdzie trzeba dołożyć, co zrobić. Niby wiem, ale zawsze ta redukcja pokazuje prawdziwe braki czarno na białym. Swoją drogą ostatnia mocniejsza [...]

[...] Wchodził posiłek pre, którego z reguły nie byłem w stanie dokończyć, później totalne zmulenie i czasem do 19 potrafiłem nic nie zjeść. We wtorek myślałem, że kolejnego dnia jak mnie dopadnie głód, to tynk ze ścian zdrapie, a tu nic. Środa, czwartek, piątek, sobota to samo. Finalnie jedzone po 1000-1500-2000kcal, czyli w sumie no redukcja%-) [...]

[...] ,że coś nie gra od września ,a do lekarza poszłam w grudniu przed świętami ponieważ praktycznie już nic nie mogłam jeść.Cóż pozostaje mi się wyleczyć,ćwiczyć ile mogę i jak najszybciej dojść do zdrowia .A co u Ciebie ? obliques tak to ta bakteria .Lekarka wie ,że nie mam okresu ,mówi ,ze to od tej bakteri ,ale ta dieta tez pewnie ma [...]

Ja napisze tak. Jesli nie cierpicie na nietolerancję laktozy to jak najbardziej pijcie mleko i nie przjmujcie sie jakimis tam "******łami" . Ja mleka nie pije ale tylko z tego powodu że nietoleruje cukru mlecznego. Moj organizm wie co mogę jeść/pić a czego nie, myśle że wasz też

....a najlepiej przyyebac bombe-wtedy na pewno nie zmarnuje potencjalu jaki ten plan ze soba niesie niektorzy chyba nie zrozumieja tego nigdy ze nie kazdy ma parcie na to zeby wygladac jak Ronnie i to za wszelka cene,ze nie wszytsko musi opierac sie na silowni i wszystko ma byc o silowni dla niektorych bedzie to zwykle hobby,pasja czy tez [...]

[...] 4x50kg 7. Dzień dobry: 10x35kg, 10x45kg, 5x50kg, 10x55kg Komentarz: Ciężary robocze (czyli te z ostatniej serii) z poprzedniego, 5-powtórzeniowego, treningu A. Klatka, jak widać, poszła bardzo dobrze. Wykonałem 10 powtórzeń z ciężarem 82kg w ostatniej serii, z czego jestem bardzo zadowolony. Z przysiadach do ostatniej serii było naprawdę [...]

DObry artykul Marku Co do rad dietetykow mam bardzo mieszane odczucia - szczerze mowiac to zaczyna panowac jakas ogolnoswiatowa psychoza - tego nie jedz,tamtego tez nie.To jedz to bedziesz dluzej zyl.Wiekszosc teorii zywieniowych jest oparta na calkowitym przeswiadczeniu,ze one sa JEDYNYMI slusznymi.A w wielu rejonach swiata zyja [...]

Po Wigilijnej kolacji waga jak pisałem w dół, ale swoje mógł też zrobić alkohol. W 1 dzień świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 [...]

Przemo jak Ci nie przeszkadza towarzystwo trójki dzieci i dziadków to zapraszam :D Haha jakos na poczatku roku podlece do Ciebie, to jak coś zostanie - mogę podrzucić %-) Menu zapowiada się dzisiaj kozackie m.in.: 2 kg sałatki, która pokazywałem, mocno mięsny bigos, Renia zrobiła pizzerinki iciasto marchewkowe, do tego domowej roboty paszteciki z [...]