jak jesc

No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych [...]

[...] wywal CARBO 50g wywal Posułek po treningowy CARBO 100g zmniejsz w ilości 1g na kg masy ciała Białko Biogenix Pro Longatum 40g odstęp po carbo pół godziny Banan 200g wywal jak już jest carbo kolacja Tuńczyk w oleju 185 ka być w sosie własnym Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g (może makaron?) okey na noc Białko Biogenix Pro Longatum [...]

moge ci powiedziec z wlasnego doswiadczenia, bo zaden lekarz mi nie pomogl (a nie mam majatku, zeby w koncu trafic na jakiegos, ktory sie zna na tym, i rzetelnie by sie mna zajal). Mam rozwalone kolana wskutek zlekcewazenia pierwszych objawow przeciazenia - i zeby dojsc do stanu bez bolu przy chodzeniu pomogly mi cwiczenia na rowerku i inne bez [...]

dawno temu rozpisywałem dietę, jak jeszcze zaczynałem miałem wszystko policzone, teraz po prostu nauczyłem się jeść. Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Ogólnie nieco staram [...]

OK.A masz jeszcze jakieś porady dla mnie.Czego wiecej jesc jak cześto czego nie jeść

Ok a poweidz mi jescze jedno jak robie mase to moje jesc w goscinach wieczornych bo przewaznie klade sie spac okolo północy i lubie cos jesc tak kolo 20 i jescze po 22 a nawet czasem przed spaniem tak z 30 minut

Celem diety jest rekompozycja, duzo nie waze, jak na moj wzrost, jest troche miesa, ale jestem zalany fatem, a nie mam zamiaru masowac, a potem znow scinac to wszystko. Kreatyna z takim czyms da rade? 10 w DT i 10 w DNT czy 5 w DNT dac? I w jakich godzinach to jesc? W DT mam +20%, a w DNT -20% Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-02 10:54:27

a tak chwilowo pomijając ckd. Jak jestem endo, i chciałbym jeść normalnie to jak lepiej dać rozkład b/t/w białka- 30% kcal z białek węgle- 50% kcal z węgli tłuszcze- 20% kcal z tłuszczy CZY białka- 30% kcal z białek węgle- 40% kcal z węgli tłuszcze- 30% kcal z tłuszczy sam nie wiem ale myśle że chyba lepiej obciąć troche węgli kosztem dobrych [...]

nj649 Ja bym na pewno dał więcej białka... bo ja tu widzę jakieś 1.8g białka/kg masy ciały, bardzo mało jak na redukcji. Rano daj np. 6 białek jaj i 2 zółtka, mięsa jedz 250-300g. Pamiętaj, że białko wliczamy tylko z mięs, jajek, odżywki białkowej, ryb, ew. twarog. Ja bym dał 2.8-3g białka/kg masy ciała 2-2.2g wegli/kg 0.6-0.8g t/kg tluszczy/kg. [...]

czarny , bylo to mniej wiecej tak : kupilismy sobie tego gajnerka z qmplem na dwoch ( 1,1 kg ) , jak zaczelismy go jesc , caly czas hodzilismy glodni i jedlismy non stop prawie , np zjadlem dwa obiady i za pol godziny bylem dalej glodny , czy to jest normalne dzialanie gaina ? Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

Witam Od jutra zaczynam brak Kreatyne 200mesh treac (500g)i do tego dokupilem sobie 3kg gainera SMP. I zastanawiam sie jak brak tego gainera: -rano po sniadaniu (bo jakos rano za duzo jesc nie moge :/) -po treningu i zastanawiam sie jeszcze czy przed snem czy moze dokupic sobie system protein 80 na noc. Pozdrawiam

Ratunku ;p jak mozna jesc płatki na surowo . Otóż wszystkie zboża zawierają kwas fitynowy, który rozkłada się całkowicie podczas gotowania, a kwas ten wiąże ze sobą w nieprzyswajalne związki minerały takie jak wapń, magnez fosfor cynk itp wiec jeśli jecie surowe płatki owsiane to pozbawiacie swoj organizm tych wszystkich skladnikow

23l 78 171 bic 39 bylo 41 klata z 115 talia 85 4l dieta brak 2 winstrol stanox 200tab bardzo dawno temu i clomid 50 tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego [...]

Myślę, ze jak najbardzie mozesz to 2500 jeść. Nie wiem jak intensywne są te treningi pływackie - ale jak sekcja, to chyba nie jest to taplanie się w wodzie i sporo tam też spalisz. Pewnie trzeba popatrzeć co się bedzie działo. Na pewno wyglądasz na silną dziewczynę i tam spokojnie martwy w okolicach 50-60 to w ramach nauki łykniesz. Zwróc uwagę [...]

[...] pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy [...]

zazwyczaj jak macie na cos ochote to akurat wtedy nie nalezy tego jesc %-) bo organizm chce z tym zrobic cos niedobrego%-) i podjudza w taki sposob ze pojawia sie ta ochota %)

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html Twoje pytanie jest dość głupie bo to tak jak powiedzieć warzywa i owoce jeść cyklicznie czy można jeść je codziennie;)

[...] 2 tygodnie w każdą noc budziłem się ostrym skurczem lewej nogi musiałem z 5 minut przeboleć i w końcu ustępowało, w moim przypadku pomógł tran i magnez z wapniem. Nie wiem jak jest w twoim przypadku, spróbuj może jeść więcej rzeczy z magnezem i żelazem, mogą pomóc masaże, ale nie wiem (na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc). Spróbuj, przyczyn nie [...]

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

Chodziło mi właśnie o Twoje (jako dietetyka) zdanie odnośnie pór jedzenia i odstępów czasowych. Chodzi mi o poziom insuliny i sprawy cukrzycowe. Bo co jeżeli jestem przyzwyczajony do jedzenia w ten sposób: I o 11:30 II o 15:00/15:30 III o 18:00 IV o 20:30 gdzieś tam wyczytałem, że po 2h jak coś zjemy to rujnujemy trzustkę, która musi wywalić [...]