jak jesc

Dieta: Masowa na 89% wciąż usprawniana już po tym zdaniu wnioskuję że nie masz pojęcia o niczym.... zacznij czytać a mniej słuchać przesądów i jeść jak CHOP :-) ile masz ty lat? cały plan wklej. Baggi7 Za mało serii, z tego co tu wyczytałem to robisz 8-9 serii max ? Rób 12 serii na biceps. Również 12 na triceps. To taka optymalna granica. [...]

ok Dzieki za pomoc :) zakupie sobie hi-tec BCAA TST tylko teraz pytanie ;> jak to jeść w celu zmnijeszenia katoabolizmu podczas redukcji?

Tak jak wyzej. Zmien diete i przede wszystkim pozadny posilek przedtreningowy. Jezeli mowisz ze nie mozesz jesc 1.5 h przed tren, to zjedz z 3h przed a 1h-05h przed tren uzywaj carbo 30-50g rozpuszczone w wodzie (np carbonox ktore ma tez w sobie troche argininy a ta napewno doda ci troche checi). Po napoju raczej hafta nie puscisz. Kreatyna tez na [...]

Jakie orzechy najlepiej jeść i czym mógłbym przyprawiać brązowy ryż, bo już czasami mnie mdli jak go jem ?. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-03-26 19:22:33

albo wejscie na bombe ale na powaznie to owszem ciezko, kumpel jak zaczol na powaznie trenowac SW to odrazu polecial ostro, jedynym dobrym rozwiazaniem to jakpowiedzial juz richard, jesc duuuuuuzo wiecej.

wpc uzupelniasz diete kiedy braqje ci bialka albo np. ci sie tunczyka jesc neichce = proste , ze mozesz odnosnie krety ile wynosi twoj staz ? i czy masz diete bo jak sie pewnie domyslasz dieta to podstawa :D

Powerade odpusc, co do diety - wroc do swojego stabilnego jedzenia - tak jak powinienes jesc, to forma sprzed choroby szybko wroci.

Przecież weekend jest najlepszy? Nie musisz wychodzić z domu i można jeść i odpoczywać. Osobiście także nie widzę problemu, ale jak ktoś jest leniwy to zawsze znajdzie wymówkę.

,,Przecież weekend jest najlepszy? Nie musisz wychodzić z domu i można jeść i odpoczywać. " Hahaha A:Idziesz dzisiaj do kina? B:Nie bo robie mase. Pozdro jak tak masz Ja sobię nie radzę, bo jej nie mam

nie nie powinno się jeść twarogu na noc/nie ma takiej potrzeby, za to po treningu wskazany jest posiłek taki jak napisałem. W wolne możesz dać ten nieszczęsny twaróg, czy to rybę - porcja łososia raz czy dwa razy w tygodniu raczej Cię nie zabije lub np mozzarellę.

jak dobrze zagadasz to bedzie szykować Ci to co powinieneś jesc a pozatym posty podwieszone

[...] rybki beda w sobote i niedziele tez rybki (łosoś i pstrąg). Ale za profesionalna i wyliczona diete nie mam ambicji zeby sie brac..Nie wiem czy dam rade..Lubie se pojesc jakies ciastka chrupki..Moj pomysl jest taki zebys jesc te makarony , ryże , kasze...ryby...piersi z kurczaka jak najwiecej i wtedy to napewo cos przytyje. Wiem ze lepiej [...]

suple dla Ciebie.......nie! 2 tygodnie i sprzed do ......... py cwicz normalnie 6-8 miechow i zacznij jesc. a jak juz chcesz wydac kase to 1) witaminy 2) omega 3 3) maslo orzechowe nic wiecej na start nie trzeba

[...] do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach podwieszonych - potem pokaż nam - my wprowadzimy poprawki - potem pokaż lekarzowi - jak powie że [...]

stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj jak chcesz coś osiagnac:P! na początek jw ATC do wakacji potem masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening [...]

ok dzieki a powiedzcie mi jeszcze jakie wartosci odrzywcze maja takie rzeczy jak np. 1) kukurydza w puszcze 2) marchewka w puszcce 3) fasolka po bretonsku w sosie czy na mase tez mozna to jesc???

Hmmmm ... co do majonezu to odradzam ... zresztą jak większość osób ... lepiej owe tłuszcze uzupełnij ze zdrowszych źródeł ... Co do tych pestek ... hmmmm to nie wiem czy tak codziennie ... ja tam zawsze do kolacji wrzucam garstke orzechów i garstke słonecznika i mi nic nie jest a reszty nie próbowałem bo to jednak więcej kosztuje niż orzechy [...]

a jak sprawa diety wyglada, to bedzie podstwa, to ze starasz sie jesc zdrowo jeszcze nic nam nie mówi, jezeli to bedzie lezalo suple nie pomoga

Problem ze będę mógł zrobić badania za około 2 tygodnie. W Chinach bardzo skompilowane to jest. Czy po 4 tygodniach powinno to wrócić do normy? Pytam profilaktycznie aby wiedzieć jak mam jeść

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.