jak jesc

Diety specjalnej nie mam staram sie jeść jak najwięcej białka i mało tłustego jedzenia

witaj, Wliczaj, tak samo powinniśmy wliczać prace gdzie dużo kroków robimi jak np. na niektórych magazynach. Miałem podopiecznego co właśnie taką pracę miał, trzeba było dużo kalorii jeść by nie robić redukcji. Marsze w brew pozorom nie są złe, jeśli mamy duża tkankę tłuszczową czy duża wagę, marsze mogą być złotym środkiem. Pozdrawiam

Ja moge za ciebie jesc jak chcesz, pewnei bys chcial? Czy az takim jestes leniem? Poczytaj tematy podwieszone i uluz sobie sam

ok,bcaa wspomoga regeneracje ale juz ta waga to musisz jesc wiecej po prostu jak jest problem z jej utrzymaniem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-14 00:08:10

diety w sumie nie mam ale staram sie duzo jesc, moze trening mam zly bo cwicze 6 razy w tygodniu. trening mam rozpisany tak ze mam: 2 razy w tyg. klatke 2 razy biceps 2 razy plecy 2 razy barki 2 razy triceps biore mass gaina rano 40g. po treningu 70g i na noc 40g... kreatyne tak jak trzeba czyli z faza nasycenia i pozniej 2 razy dziennie.

3g na dobę, to standardowa dawka. Polecam HMB z Olimpu <mega capsy> ze względu na najlepszy stosunek jakości do ceny <300 "kapsli", 3 dziennie, czyli wystarczy Tobie na 100 dni>. Jeżeli chcesz aby Twoje spadki były jak najmniejsze to polecam trening izometryczny. Bardzo przydatne byłoby jeżeli mógłbyś sobie załatwić sztangę [...]

a jak to robić zeby szło 0,5kg na tydzień ? ile trzeba jesć ?

Tak 6 tyg cel masa mięśniową wzrost siły , nie biorę dużego bo obciążenia że względu na łękotkę,z dietą różnie staram się jeść 5-6 posiłków jak tylko mi praca pozwala,

Diety nie miałem ale boje sie ze jak przestane jeśc ile jem to nie będzie przyrostów np na rekach

powiem tylko to co koledzy wyżej...czytaj podiwesozny posty i układaj dietke a jak niemozesz miec taowej to jedz wrtościowe rzeczy i staraj sie jesc z 5 posiłków dziennie.Przy twoim wzroscie i z taką małą wagą kilogramy powinny szybko skoczyć w góre...

Mam jeszcze jedno pytranie....czy w tym czasie "przerwy" dieta tez musi byc taka sama jak w trakcie cyklu treningowego??czy trzeba tez jeść tyle samo jakby się trenowało?

jak chcesz jesc genitalia to prosze bardzo... czego to ludzie nie zrobia dla kilku miesni.

wladek17 proszę cię nie udzielaj się bo nie masz pojęcia o czym piszesz , skorzystaj z serwisu i poczytaj trochę i tyle , jak będziesz się nadal wpisywał z bezsensownymi komentarzami możesz zostać ukarany .;-) 19macius64 Uprawiane inne sporty: Ju-jitsu i tu coś ważnego jakie zwykłe klasyczne czy BJJ ?? następna sprawa startujesz w zawodach ?? [...]

...... źle rozumiesz. Chodzi o to, że ta dieta jest tragiczna i to nie w paru elementach tylko każdy z posiłków. Nawet nie chciało ci się podać dokładnych wartości (chyba że masz zamiar jeść 100g wszystkiego jak napisałeś?)

[...] z kurczaka i tuńczyki, piersi np. nakup sobie od razu ze dwa kg, wszystko zagotuj, oczywiście wcześniej podziel na kawałki po 200g i wrzuć w torebkach do zamrażarki, potem jak trzeba jeść to poprostu gotujesz ryż, a zamrożoną pierś wrzucasz do mikrofalówki na jakieś 2-3 minuty i gotowe żarcie, proste, a efekt będzie zauważalny gołym okiem, a [...]

Mógłbyś mi powiedzieć ile miałbym jeść kalorii? Bo nie rozumiem tego kalkulatora, jeśli chce zejść na wadze jeszcze to mam spożywać wynik -koło 500 kcal? Nawet jeśli tam wychodzi ponad 3k kalorii? :D Wtedy spalone kalorie z np aerobów już nie odejmować wtedy jak sb liczę ile mi wyszło? Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:24:28

No rzeczywiscie moze byc dobry ten mix. A kofeine najlepiej w jakiej postaci?? PS: Dzisiaj nie bylem na sparingach bo mnie boli nadgarstek i bylem na tajskim na 11:00. Wstalem o 9:20, zjadlem pol bulki z szynka i keczupem, kromke chleba razowego z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to [...]

mam wlasnie odzywki Solid MAssa 3 kg i aminokwasy niedlugo zaczne jesc Idź do dsziału Odżywki, suplemnty. Tam Ci fachowo doradzą. Kurna jade caly czas tym splitem chyba FBW sobie zrobie a do tych planow A B robic 5x5 ??? czy odrazu wziasc sie za 5x5?? Z pierwszego post wynika, że się za FBW bierzesz. To się bierz. 5x5 to bardziej na siłę [...]

[...] pomyslem jest zeby jesc salatke z 3 jaj 2 puszki tunczyka torebka ryzu kukurydza OK albo koktajl z platkow owsianych jabłka mleko w proszku i zwykle mleko? Tu nie bardzo, mleko w proszku to podejrzana sprawa, a przecież powinieneś się skupić na zdrowej żywności Jajka z ryżem jak najbardziej, chociaż pamiętaj, że mięso jest lepsze od białek z jaj

Wegle-ogolnie zalewaja =] owoce-fruktoza ,odklada sie jak zjesz w duzych ilosciach na brzuchu warzywa-wypychaja brzuch:P o.O Oczywiscie je jesc ale z rozwaga Bo to robia dopiero w duzych ilosciach. Pozatym nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego i bedzie git.