jak jesc

Co do ryżu - pamiętaj że to nie jest jakiś produkt ''niezbędny'' dobre info z tą kaszą gryczaną :) Sam także jestem opłacany przez rodziców jak chodzi o diete :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso [...]

znam:) hmm a ja nie wiem jak tetno mierzyć xD nooo cholernie zimnoo!!! brr!! nie chce mi się uczyć!!! a i co z tą sałatką colesław:)? czkema na odp. musze chyba troche mniej tej kaszy jesc bo masakrycznie napchany sie czuje po 100g Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 18:56:43 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:04:58 Zmieniony [...]

[...] oceniało:P ogólnie co 4tyg mam dodać 2,5kg wyciski 5kg przysiad i mc, ale do wl dodam 5kg 100% , wyciskanie żólnierskie nie wiem, może też tak siła pójdzie, nogi przysiad jak po10kg wejdzie to się nie zdziwie:) widze że nie tylko mi się ne chce pisać lece jeść, dzisiaj trening chyba wczesniej zrobie, jeśli sam to lipa troche pójdą pompki [...]

ja tam staram się liczyć co do grama ale moja waga troche lipna więc rozumiesz xD fajnie będzie jak schudniemy, metabolizm rozkręcimy i będzie mozna więęęcej jeść przy lekkiej masie:P

jak myślicie, mozna zjeść ryż i kure od chińczyka?:) moge w takim barze sobie zjesc od czasu do czasu?:)? tak czy siak przedtreningowym wywaliłem 50g kury dałem 50g chinskiej kury, po treningowy daje 2 sajgonki(100g) 2 kurczaki chinskie(100g) ryż i sosik:) mniam ide jesc i do dziewzcyny eloo! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-13 17:05:03

a nie nie:P jabłko zjadłem przed historią(ok 10:30) a serek ok 13:15 spadam się uczyć/jeść/spać/kąpać się ;P nie wiem czy sztanga do jutra dojdzie xd jak nie to trening hantelkami, będzie słaby ale wuj z tym:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-14 22:01:40

o widze ze też kombinujesz z jem nie jem Ja narazie nie licze kalorii, czyszcze miche i staram sie zdrowo jesc. Powiem ze rozwiązanie fajne, jak masz dużo zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie [...]

[...] pierś tylko:P we wtorek zrobie "schabowy" dzień:P no i też musze brac to co mama daje, bo daje pierś to się ciesze, zgodziła się na schaba to się ciesze, ale jak mam chodzići wydziwiać i brać co chwile kase na coś innego to się wkurzy i bd musiał jeść 30 jaj dziennie ;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 20:30:05 [...]

i tym ze w olimpie masz 1000mg a tu masz 500mg wiec musisz jesc jej 2x wiecej zeby przyjąc taka sama dawke czyli 7x2=14 zł czyli tyle ile olimpu jak poszukasz:)

cześc, idzie spoko, 0 glodu, wodą tylko trzeba zapijać jak czuć że można coś zjeść:) czasem ciężko zjeśc posiłek :) musze wprowadzić więcej schabu własnie, bo np dzisiaj, 300g piersi, 6 jaj, 500g truskawek i 50g ryżu, sprawilo ze przez 2h pękałem xDD a jakbym dał 200g piersi i 200-300g schabu to tych jaj bym nie musiał jeść a bym się aż tak nie [...]

[...] 500g piersi, 200g schabu, 15ml oliwy, 300g truskawek pomidor, 4 rzodkiewki, sałata, pół ogórka zielonego, takie mniejsze zielone 2x :D i jeszcze kalafiora mam tylko nie wiem jak go się robi aby zjeść:) myśle że po tym posiłku będę na skraju życia i śmierci:D dzisiaj z 1kg warzyw zjem:) bardzo je lubie i już chce jeść ale jeszcze na piersioka [...]

[...] było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x 41kg/46kg/51kg/56kg no cieżko na tym skosie Podciąganie, szerokość barków, nachwyt 10 7/3 7/3 6/4 [...]

Boksero ale wiem przecież czytam te wasze dzienniczki z tą dietą J/NJ- nic nie jecie a potem się rzucacie na jedzenie jak ludzie za komuny na puste półki :) Ważne że są efekty zawodowcami nie jesteśmy trzeba z życia brać ile się da ;)) masz smak na słodycze to trzeba jeść tylko nie wolno zapomnieć o ruchu )

[...] 18h, a jeszcze trzeba dojść, zrobić to 19h napewno będzie:) musze ten tydzień pociągnąć naprawde mocno(chociaż już 20h głodowałem, i poprostu więcej wody pije) i te 1,1kg zrzucic!!!! a jak nie to te 900g i 200g sobie w 2-3 dni zrzuce:p janusz, troche już myślałem co ja mam tam napisać:D i jakie ja mam plany na recomp, i nie moge myśli zebrać xD

[...] ogólnie dużo tez info jest w komenatrzach, ale raczej to trzeba cały temat obaczić:p ja jutr jesli pójde do szkoły, chociaz nawet jak nie pójde, to przesune troche godziny, że wczesniej skończe bo wieczorem mi nie trzeba juz jeść:) jutro trening tez;) 15tki i martwych ciąg, panie, daj mi moc

[...] wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej jakości twaróg w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, no nie wiem cokolwiek. [...]

[...] w swoim wygladzie,magiczne 'cos' - nie do konca rozumiane przez czesc spoleczenstwa Poza tym wiedza do czego daza, maja swoje cele,wiedza na ile ich stac - bo kto inni jak nie oni sami znaja swoje mozliwosci Ocena i opinie osob trzecich - ktorzy maja nie realne pociagi lub zamierzenia bycia PRO sa nie na miejscu. Tymardziej jesli robi sie [...]

[...] kolejne ilosci wody ja 'dopracowalem' tako ilosc plynu (mleko:woda) ze mie kazde bialko wchodzi (oczywiscie kazeina + 50-100ml wody -> bo lyzka nie mialem zamiaru jesc) Ale inne bilaka mieszcze sie w granicy ~150ml Tak jak napisales - grud nie ma - wiec nie widze potrzeby dolewania wody i picia jej o posmaku truskawki czy czekolady..... yol

[...] rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: ŚRODA: CARDIO 10 minut + rozgrzewka [...]

Jak kogoś stać, to może i tone supli jeść, to indywidualna sprawa. Umówmy się, jesli chodzi o wyniki to napewno nie zaszkodzi duża ich ilość, jeśli już to pomoże - w większym lub mniejszym stopniu, czasami wogóle..