Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Zmieniasz machanie sztangą na jazdę konną?:)
Żartuję, fajne fotki:)
No ten trening też mnie interesuje. Może kiedyś taki zrobię:) ale to muszę mieć więcej czasu bo narazie to brak:)
A z dietą nie jest źle:)tylko tak mnie zastanawia czy po połączeniu jabłka z jogurtem nie było żadnych sensacji żołądkowych:)

a nie nie:P jabłko zjadłem przed historią(ok 10:30) a serek ok 13:15

spadam się uczyć/jeść/spać/kąpać się ;P

nie wiem czy sztanga do jutra dojdzie xd jak nie to trening hantelkami, będzie słaby ale wuj z tym:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-14 22:01:40

To inna sprawa:)
Zrobisz więcej powtórzeń i na to samo wyjdzie:) przynajmniej w spalonych kcal:)
Miłej nauki i dobranoc

ale piękne te konie :)

Jeszcze dalej co do siadu-póki nie latasz w stringach na scenie(kulturystyka) to siad niech zawsze będzie traktowany jako ruch-ćwiczenie główne,ciężkie,siłowe, wielostawowe,skupione raczej na pobudzeniu jak największej ilości jednostek motorycznych do pracy,czwórki czy dwójki można dotyrać innymi ćwiczeniami.
Co do ułożenia gryfu-wszystko zależy od celu i przede wszystkim proporcji długości różnych kończyn.
W teorii-niższe ułożenie skraca dźwignię,pozwala dźwigać więcej,skupia pracę na dwugłowych uda,pośladkowych i prostownikach pleców.
Wysokie ułożenie-kulturystom pozwala na większe zaangażowanie czworogłowych i mniejszy rozrost tyłka,front squat to już dominacja czworogłowych.
Testuj.

dzieki za wypowiedz

"ruch-ćwiczenie główne,ciężkie,siłowe, wielostawowe,skupione raczej na pobudzeniu jak największej ilości jednostek motorycznych do pracy"

czyli głęboko?

narazie tak kulturystcznie trzymam ale zobaczymy jak będzie to wyglądało nizej troche:)

lece do szkoły elo

Autopsy skąd Ty takie informacje masz?:) ciekawe rzeczy, chętnie poczytałbym więcej na podobny temat.
Przysiad niby takie proste ćwiczenie, wykonywane od dziecka na wfie a tu ile możliwości.

no:P będę sztangę trzymał niżej, chociaż też pewnie za nisko nie można bo mi ręce urwie xD

no i jak najniżej:)

kurde xD czili sobie dodałem do piersi, myślałem ze jestem kozak xD teraz umieram xd wypijam własnie wieczorne mleko zeby uśmierzyć ból;p

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-15 16:39:07

to ile Ty tego dodałeś?:)

za dużo hehe:P

gryf nie doszedł:/ to jutro i pojutrze jakieś lekkie treningi, takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;)

Micha
1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor
2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy
3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule
4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko,
5. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone
6. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 1,5%

Uwagi.
6 do zjedzenia
nie mam naturalnego więc mleko zamiast tego;)
nie wiem czy sie pomyliłem gdzieś czy nie, ale mniej więcej tak to było:P

Szuplementy
3x scorch po przebudzeniu
2x omega 3 przy śniadaniu
1x vitamin po oliwie rano
3x scorch po szkole

Czyżbyś pocztą polską zamówił tą przesyłkę?:) ja już dostałem nauczkę że jeśli coś potrzeba szybko to kurier.
Przyznam Ci się że zapomniałem się zważyć:/