jak jesc

[...] duzej ilosci. Najlpiej starac sie wogle nie jesc wegli prostych chyba ze po trningu ale tez w nie za duzej ilosci . A co do wegli zlozonych to najlepsze sa takie ktore maja jak najnizszy indeks glikemiczny (najlepiej ponizej 50 ). Po prostu powoduja mniejsze odkladanie tluszczu i rownomierny przyplyw energii. " Kazda szparka się śmieje [...]

Czyli jesc jak najmniej weglowodanow i tluszczy a dosyc duzo protein?? Czy przy mojej wadze (82kg) wystarczy 250 g WW i 200 g Białka

Przy cyklu na mase POWINNO sie jesc 5-7 g ww i 2-3 bialka na kg . Musisz sam wyprobowac jaka ilosc jest ci potrzebna . Ja np jjem ok 7g ww i ponad 3 g bialka i praktycznie 0 tluszczy . Jak czuje ze za malo to zwiekszam ilosc posilkow (nie zwiekszajac ilosci bialka tylko samych ww) i podstawowa sprawa - pije 3-4 litry wody (heh mam spust) "Na [...]

[...] raczej polecać nie mozna ale tez nie ukrywam , że jestem jej zwolenikiem(low-carb), atkins dobrze dobrany pod względem ilości ww i bilansie kcal czemu nie? Diete powinno sie bardzie dobierać pod względem tego co jesz bo wiadomo jak ktos nie lubi wogole tłuszczu to i go jeść nei będzie. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-01 08:15:51

jezeli decydujesz sie na tluszczowa i chcesz ochronic miesnie a nie spalic wszystko jak leci to nie Atkins, za malo w nim bialka tu rzeczywiscie low-carb, ckd, tkd beda odpowiednie nie musisz jesc miesa, wystarczy twarog, jaja, ryby, sery jako produkty bialkowe, z tego skomponujesz taka diete, ze bedzi Ci smakowac masz podwieszony post Quazara o [...]

zastosuje się do tych rad Tylko, że w obiedzie tłuszczy nie brakło, zarówno tych złych (no bo pierś smażona na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek. zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, [...]

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5 NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

a co robie źle sprecyzuj, bo ja nie chce jeśc tak dużo jak inni mi zależy na tym żeby schudnąć, a diet nie lubie bo tam ciągle trzeba kupować żarcie a ja jem to co mama zrobi na obiad

no bo ja nie moge jesc duzo, bo jak zjem dużo do wydaje mi sie żę przytyłem z 5 kilo:p i wogóle i tak daje efekty bo w pasie spadłem juz o 2 cm:P

[...] jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok 13-14 ( chinczyk albo kurczak z rozna jak sie trafi) no i kolacja 19-20. Więc dobrze by było coś wsadzić pomiędzy te posiłki, biorąc pod uwagę że jak jest zapierdziel to szybko się to pali. Zmieniony przez - [...]

co mam jeść jak ćwiczyć jak brać kreatynę z białkiem i tak dalej co spala tkankę tłuszczowa

Wrzuciłem acard pije więcej wody więcej cardio powinno być dobrze. Jak dzisiaj wbije 2500 hcg i za 3 dni następne jeść do każdej iniekcji pół symexu?

I jeszcze jak to teraz rozegrać.. Zostało mi 14 tabs clomidu który nie wiem czy działa.. Jeść do końca? Zrobić badania teraz? Czy wykupić odblok i zacząć jeszcze raz i w jakich dawkach?

54 kg przy 175 cm to nie wiem co Ty rzeźbisz :P Ułóż porządną dietę i jedz nieprzetworzone rzeczy. Wszystko znajdziesz na forum co jeść, jak obliczyć zapotrzebowanie itd. - zajrzyj do tematów podwieszonych.

[...] nic sie nie stanie :) Za alkoholem nie przepadam takze jeden problem z glowy, pizze, chipsy, kebaby itp trzeba jesc bo inaczej bym umarl pod tym namiotem :) do tego dochodzi jakis kubus albo owoce sobie tam kupie. Ogolnie to chodzilo mi tylko o to ze jak przerwie trening i diete to czy jakos na tym strasznie ucierpnie jesli chodzi o mase :) [...]

MUSISZ JEŚĆ mało tego MUSISZ ŻREĆ jak nie da rady to NA CHAMA choćbyś się miał pożigać!Z czego niby chcesz przytyc jak ty nawet nie pokrywasz swego podstawowego zapotrzebowania na kalorie?? Chyba ze cierpisz na jakąś chorobę metaboliczną ale nie wydaje mi się

[...] nie musisz udawac sie do dzialu odzywianie bo o wiele blizej, w dziale odchudzanie, w ktorym wlasnie sie znajdujemy, juz ktos napisal ci konkretnie co powinienes jesc i to tak jak chciales konkretne produkty, a nie 10g bialka i 15g weglowodanow oto link: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html prosciej sie nie da, pozdro!

[...] , że teraz społeczeństwo jest strasznie leniwe to mialem na mysli a czy mu sie zachce czy nie to juz nie wiadomo. moze cudownie natchniony postem moralesa nagle zrozumie jaknalezy jesc i zrobi forme na lato. a moze poslucha ciebie, przymasuje jak kazdy na zime i zdarzy sie jeszcze wyciac na lato? nie wiemy, ale trzeba byc dobrej mysli, moze [...]

zapewne 5km biegania troche podpalilo tluszcz... ale w wiekszosci pewnie poszła woda ... moj kolega niemial zadnego cyklu , 0 wiedzy o czymkolwiek ;p i schudl 8 kg w miesiac... tylko ze niechcial bym jesc tak jak on... czyli wsumie ... prawie nic ;p.

to możesz sobie rozłożyć np jeden dzień z planu na sobote lub niedziele bo chyba nie pracujesz 7-7 ;) musisz więcej jeść i tak jak kolega napisał troche białka też się przyda (kreatyna) polecam osobiście kreatyne 1250mg firmy Olimp pracuj a jak zarobisz to na suple xD (joke) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-14 19:01:34