jak jesc

Wtam witam dziewczyna nie trenuje. Pracuje na nogach.zdesperowana jest gainera chce kupic i łooić go:) a wiem ze zdrowiej byloby dla niej jesc, jak i dla kazdego zajmującego sie sportem ale mysle ze przy jej wadze 49 kg moze dostarczyć to z normalnego pożywienia. Dzieki Skalar jesli możecie napiszcie ile powinno wynosic dla niej BTW i [...]

[...] ryżem, czy twaróg z oliwą. Dlatego też warto się skupić na tym, aby dieta była dobrana odpowiednio pod względem ilościowym, nie tylko kalorii i makroskładników, ale również jakości ich źródeł, ilości witamin, składników mineralnych, jak i odpowiedniej smakowitości posiłków. Istotne jest, aby dietę odpowiednio urozmaicać. Wśród zalecanych źródeł [...]

Paatik ja tam do zawodów też się przygotowywałam i jakoś kury z ryżem nie jadłam... ba nawet nabiał i mleko zdarzyło mi się w ostatnim tyg jeść. A na tydzień przed zawodami to zwyaczjeni po mojemu piwo, czipsy i lody. A wyszło jak wyszło ;) ale Wy to wiecie! śledzicie mnie nie mam porwównia czy na czystej misce byłoby lepiej próbować nie będę, [...]

[...] twarogu i dwa dni cierpiałam - wzdęcia, ból brzucha. Po chipsach +2kg na wadze. Jest wiele takich produktów po których łapie wodę i nic tu nie da więcej treningu. Do tego to co napisała Paatik - jak tych kcal jest mało np. na redu to lepiej jeść wartościowe produkty niz syf, żeby dostarczyć cennych składników. Dużo zależy też od typu sylwetki.

Jak tylko są środki i miejsce to nie ma się nad czym zastanawiać i dokupić potrzebny sprzęt bo to praktycznie jeść nie woła, choć trochę trzeba na początku zainwestować to własna siłownia to jest na prawdę świetna sprawa dla kogoś kto ćwiczy regularnie. Teraz mi się przypomniał taki znajomy co w miesiąc wyposażył całą siłownie w domu za miliony [...]

[...] miesiącach zapał do trenowania umarł śmiercią naturalną i po pół roku żona sprzedała wszystkie sprzęty bo tylko miejsce zajmowały %-) trenuje już poand 5 miesięcy więc nie jakoś długo, ale jestem w pełni pewny swojej inwestycji :P czy poleciłbyś lub ktoś inny jakiś sprzęt? i czym się kierować? np stojaki kupic z asekuracja czy bez? moze cala [...]

[...] za rozwój atletycznej sylwetki. Przede wszystkim zadbać musisz o odpowiednio wysoki udział białka w diecie. Koniecznie przeczytaj artykuły Macieja, w których omawia jak prawidłowo odżywiać się uprawiając sporty siłowe. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" [...]

[...] nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni (do tej pory [...]

Oczywiście, że lepiej jeść produkty jak najmniej przetworzone. Kukurydza jest najbardziej modyfikowanym produktem. Poza tym jej jakość węglowodanów nie należy do zbyt dobrym.

stronę wcześniej podała co je a później jakie ma wyliczenia Dokładnie tak :-) Co najlepiej zwiększyć, żeby dostarczać więcej kalorii organizmowi, ale żeby nie czuć się przejedzoną? Moje porcje, które mam teraz są dla mnie wystarczające, najadam się nimi, dlatego nie wiem jak mam to zrobić, żeby jeść jeszcze więcej przy czym,żebym nie czuła się [...]

Moja droga koleżanko - nie idź za modą. Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens. Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu. Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu.. [...]

Moja droga koleżanko - nie idź za modą. Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens. Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu. Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu.. [...]

[...] kalorycznej, z wysokim udziałem tłuszczy oraz przy niskiej aktywności, tudzież mowa bardziej o rafinowanej fruktozie niż tej pochodzącej z owoców. Jak zadasz jeszcze jakieś pytanie odnośnie korzyści czy szkodliwości przyjmowania owoców to ja chyba spasuje z tego tematu %-) Około 10 osób stara się Ci to wytłumaczyć od dobrych kilku stron. [...]

[...] kalorycznej, z wysokim udziałem tłuszczy oraz przy niskiej aktywności, tudzież mowa bardziej o rafinowanej fruktozie niż tej pochodzącej z owoców. Jak zadasz jeszcze jakieś pytanie odnośnie korzyści czy szkodliwości przyjmowania owoców to ja chyba spasuje z tego tematu %-) Około 10 osób stara się Ci to wytłumaczyć od dobrych kilku stron. [...]

A jest jakiś podział na to, które owoce warto jeść przed treningiem, a które po treningu? Czy jest to obojętne, po prostu kwestia upodobań, kto jak chce?

Czy boczek jest zdrowym produktem czy lepiej go unikać? Chodzi mi o dodatek boczku do jajek do śniadania białkowo-tłuszczowego. Mam boczek o takim składzie: mięso wieprzowe, sól, pieprz, kolendra, substancja konserwująca (azotyn sodu) - 100g gotowego produktu otrzymano z 142g mięsa wieprzowego? Jest w porządku? Jak sądzicie? Mogę spokojnie jeść [...]

1. Jak poprawić gęstość kości? Co jeść, jakie suplementy zażywać? 2. Czy lek MOLEKIN Osteo jest dobry na kości?

Ostatnio spotkałam się ze stwierdzeniem, że posiłek potreningowy nie jest aż tak istotny, jak się uważa i wcale nie trzeba go jeść. Ponieważ najważniejsza jest ilość kalorii dostarczonej w ciągu dnia, a nie posiłek potreningowy. Czy to prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-20 19:53:51

Czyli po treningu można spokojnie jeść tłuszcze, jak i warzywa? W niczym to nie zaszkodzi?

Nic się nie stanie jak po treningu zjesz nabiał. Przecież nie będziesz tak jadła za każdym razem. Chyba, że tak mi posmakuje, że będę chciała tak jeść codziennie :-D W tym jogurcie są też węglowodany - czy z tego względu powinnam uwzględnić te węglowodany z jogurtu i zjeść mniejszą porcję płatków niż zawsze?