jak jesc

[...] albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka bialkową, jesli brakuje Ci wegli w sniaaniu - gainerem itp itd. kupiles jedzenie wiedz nikt Ci nie powie jak masz jesc - to są łaty do łatania dziur w diecie.

uuu to kiepsko podstawa jest dobre odzywianie, nie da sie tego obejsc, przeskoczyc ani pominac... postaraj sie spozywac produkty takie jak: na sniadanie: platki owsiane, jajka, jakies orzechy moze itp w pozniejszych posilkach: makarony, ryze, platki owsiane, pieczywa razowe, piers z kurczaka, ryby, mieso, warzywa w posilkach okolotreningowych tj: [...]

Chwilowy nie gniewam się Mój staż jest bardzo mały i ciągle staram się poszerzać inf. na temat kulturystyki, głównie odżywiania więc jak masz uwagi to pisz bo dyskusja rozwija. Szczególnie gdy moja wiedza w szczególności wywodzi się z tego forum. Odnośnie obliczeń, różne kalkulatory różne wyniki dają. Mi chodzi o to, że często osoby chcące [...]

a nie mozesz jesc makaronu,ryzu,jajek,jogurtow,twarogu,mleka,ryb wszelkiej masci,miesa?jak tak jem i nie potrzebuje zadnej diety bo nie mam czasu

[...] że za słabo się regeneruję. Śpię min 8h. Ćwicze jednym zestawem fbw 3 razy w tygodniu gotowiec traktora71. Po dwudniowej przerwie mam lepsze wyniki, zaś po 1dniowej lekko w tył czując, że nie mam już takiego powera jak po dwudniowej przerwie. Może to, że jestem ekto ma na to wpływ? Więcej jeśc? Rozbic ten zestaw fbw na dwa? Proszę o radę.

[...] ser biały, chleb razoy wędlina drobiowa, warzywa owoce. Staż około pół roku ale narazie rekreacyjnie, ale zawsze 4 treningi w tygodniu. Diete bym wykluczył bo inne partie jako tako się rozwijają, (najlepiej przedramiona nie wiem czemu ale duże są wmiare)Ćwicze planem treningowym. Qrwica mnie już bierze bo po rękach widać że ćwicze plecy też [...]

macie sporo racji o tej niewiedzy. oczywiscie nie znaczy to zeby nie poszerzac wiedzy - ale wiedze trzeba filtrowac, no i korzystac z wlasnych doswiadczen. jak poczytac rozne, czesto nawzajem wykluczajace sie opinie (nie wszystkie aktualne, wle wszystkie jakos tam funkcjanujace) - najlepiej nic nie robic i malo produktow jesc - prawie kazda [...]

"..bo nie chce się kłuć.." Skąd ja to znam Jak boisz się igły, to raczej o koksach nie myśl. Swoją drogą 75 kg przy 195 wzrostu nie zaciekawie wygląda. Tym bardziej nie ma sensu winstrolu brać w Twoim przypadku. Zacznij poprostu jeść, nawet bez konkretnej diety, byle DUŻO + kreatyna, gajnery, witaminy i z czasem coś z tego będzie. Tyle [...]

Chora jazda żeby do cykli jeszcze przeciwbólowe tab. jeść bo dupę urywa sam mam mixa z bio. zobaczymy jak będzie wchodził, fakt że z nandro alchemii będę bił to może nie będę czuł żadnego bólu/dyskomfortu.Ale jeśli będzie inaczej to zmienię firmę.

a mam pytanko ejssze rozpsicze mi to na dni nie trneingowe jak to jesc w treningowe mam rozpisane tak Rano CP 5g + dextrza40g +hmb 1g sniadanie 2 X omega3 + vigor complet przed trreningiem hmb 1g + nb 8kaps po treningu 1g hmb + cp 5g + dextroza 40g obiad 2 X omega3 wieczorem przed spaniem 1g hmb

no to prosze powiedz mi jak mam jesc..zreszta wiem ze ogram ale chce najpierw wiedziec czy przytyje od tego ?

[...] food . Nie dietę tłuszczów kę . No tak nadwyżka białka trudniejsza , ale żeby przytyć wystarczy się starać o nadwyżkę węglowodanów . A w sportach wytrzymałościowych nie trzeba jeść białka aż na takim wysokim poziome jak w kulturystyce . I myślę , że nie do końca zrozumiałeś o co mi chodziło w poprzednim poście ,niestety taki urok forum .

przed snem należy jeść ale BIAŁKO B i T w ilościahc jak najmniejszych

akurat bardziej obawiałbym się "starzenia" kreatyny niż dodanego sodu ;-), ale tutaj nie powinno być problemów. Jak masz jeść z drżącym sercem, to kup sobie nową - akurat ceny monohydratu są dość przystepne.

przeciez wiesz o co mi chodzilo..... ja np chodze do szkoly i staram sie zjesc 30g bialka co 3 godziny... ale jet ciezko ... bo przerwy mam 10 minutowe a jesc szybko to nie zdrowo.... i ludzie sie krzywo patrza jak wyciagam taki wor jedzienia.... tyle... shogun "tylko nieuczciwi posadzaja innych o nieuczciwosc"

Dostałeś najnormalniejszą odpowiedz, poczekaj aż zlecą się inni to dopiero się zacznie. Masz niedowagę, zacznij jeść jak facet. Możesz wkleić tą swoją dietę, może komuś się przyda na wycinkę przed latem Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-18 00:00:41

Zacznij jeść bo wymiary masz jak dziecko, które w życiu nie widziało siłowni. Poćwicz jeszcze jakieś powiedzmy 2-3 lata z dobrą dietą (na pewno takiej nie masz skoro tak wyglądasz) i możesz wtedy ewentualnie zacząć myśleć o saa. To, że wszyscy radzą żeby zaczekać, chociaż sami brali, wynika z tego właśnie, że już brali i teraz wiedzą, że mogli [...]

a powiedzcie mi czy po gainerach uzyskuje sie mase czy sucha mase miesniową?bo jesli to ma byc tłuszcz to po co taka masa , zeby wygladac jak beczka i pozniej zapierniczac na treningach zeby zrzucic niepotrzebne kilogramy? a nie lepiej samo białko jesc i weglowodany z pozywienia-ryz, makaron?

TO znowu ja . Robie od tyfodnia te ćwiczenia http://www.sciaga.pl/tekst/27183-28-cwiczenia_na_brzuch Jak myślicie , pomoże ? Co przy tym powinienem jeść ?

O to mu chodzi , że to nic nie da że będziesz jeśc 2 czy 3 g białka na kg swojej masy.Chodziło mu zapewne tez o to , że wszystko zalezy od całosciowej diety , od gospodarki weglowo białkowo tłuszczowej.Zapewne też o to , że jedząc 2g białka nic nie wskurasz jak reszta będzie do kitu .Nie ma tu przecież nic nie do nie zrozumienia