jak jesc

[...] nie uwazasz ze zdrowe naturalne jedzenie jest czyms czego brakuje w dietach? uczymy ludzi ile jesc g tego czy innego podczas gdy wegle pochodza ze smieci, omega3 z ala itd. jak chcesz doradzac komus musisz miec wiecej empatii, takiej zdrowej...zadnego emocjonalnego podejscia, ot po prostu umiejtnosc spojrzenia z czyjegos punktu widzenia i to [...]

[...] rozwiane raz na zawsze. @edit Jeszcze odnosnie miski - napisales o cenie tego sportu. Nigdzie nie pisalem, ze nie stac mnie na zdrowe jedzenie. Staram sie dobrze jesc, ale jak wiadomo, diety nie uda mi sie trzymac w 100% Najtudniej z "miska" jest w szkole, ale staram sie jesc chleb razowy z kurczakiem. Wspomniales tez, o tzw. [...]

[...] ale z drugiej strony zawsze możemy wypracować figurę Chodakowskiej a potem zredukować mięśnie trochę będąc na lekkim bilansie ujemnym- ale ja się pytam po co- prezcież dzięki nim możemy jeść więcej- normalnie jak zdrowy człowiek:DDD Nie wiem jak Ciebie, ale przemiana sylwetki naszej Moderatorki Martucci jest dla mnie niesamowitą motywacją:)

[...] z siłowni biegiem do domu, bo głód męczy, rano wściekanie się nad patelnią, że omlet wolno się robi Nawet nie mam ochoty już jeść czegoś innego, nie próbuję tego co robię, mam niespodziankę jak zaczynam jeść. Jeszcze mam pytanie odnośnie krowy - będzie działała odgrzana w mikrofali? Bo nie wiem czy ją do pracy mogę wziąć, czy sobie darować.

wrocilem;] znalazlem moja wczesniejsza diete:) k***a chyba bede sie jej trzymal... nie wiem jak z kasa pojdzie ale poprostu wczesniej chudlem 1,5kg na tydzien i tak 4tyg az do roku szkolnego, wtedy nie mialem kasy na ksiazki a co dopiero dieta:( wklejam powiedzcie czy jest ok, wtedy byla dobra dla tych co sprawdzali Śniadanie: - Jajecznica z 3 [...]

[...] 2-3 serie z obciazeniem. Nic wiecej. Jeśli chodzi o ciało to tak robię. A jeżeli chodzi o to, że muszę w końcu zacząć jeść to tego nie rozumie :P Chodzi Ci o to, że mam jakąś pasze jeść(suplementy):P? Czy po prostu chcesz mi doradzić jak mniej więcej powinienem się odżywiać i co zmienić w moim odżywianiu? Bo wiesz ja każdemu mógłbym [...]

[...] z wtorku. Mimo że poszłam po południu nie było tłoku na siłce (o dziwo) i mogłam zrobić serie "przepisowo" (te ćwiczenia parami były parami). Tylko jak chciałam robić wznos z opadu to akurat nie było takich hantelek jakich potrzebowałam - więc najpierw poszłam z mniejszym obciążeniem ale było mi jakoś mało więc [...]

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

Jak bylo tak jest. Trzymasz mniej wiecej taki sam poziom, mam nadzieje ze wkoncu wezmiesz sobie do serca diete i wpadniesz do dzialu kuchnia i wkoncu zrozumiesz ze mozna jesc troche inaczej, ale na to trzeba miec checi. Zycze ci tyle checi do gotowania jak do polerowania torpedy Zdrowia

Dajcie spokoj, to nie obowiązek - to dodatkowy członek rodziny. Czasami jak wszystkie chłopy siedzą przed swoimi kompami wieczorkiem to mój mały paskudny terier jest jedyną sensowną osobą do pogadania co tam sie w ciągu dnia zdarzyło... tak, ale to jednak obowiązek ;-) tak jak kot- niby sobie sam radzi, ale jeść trzeba robić, wymieniać piach, [...]

[...] Jutro nam montują drzwi, a do tego przymierzamy się do ogarnięcia regałów do komórki, więc życie będzie trochę mniej kartonowe ;) ALE najlepsza wiadomość jest taka, że jak zaczęłam kombinować z wychodzeniem z kettlami na trawnik za blokiem to mój wybranek serca postanowił zlitować się nade mną i pozwolił mi machać nimi w domu :D No i [...]

[...] to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i czuje sie swietnie. udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz [...]

Ja mam tylko psa jak czasem sa slodycze w domu to z psem sie sciagamy po cukierki i czesto on przegrywa, mamy taka prywatna wojne xD Ale swoja droga menda cfana 2 nad ranem ja wstaje po czekolade pies spi otwieram ldoowke by siegnac czekolade zamykam powoli cichutko dzwi a tu moj pies pelen energi by jesc sie na mnie gapi i szczeka bym sie [...]

ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś %-) Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie %-) ) Ja też pierwszy posiłek staram się jeść jak najpóźniej, dziś zjadłem pierwszy dopiero o 15 i wyszło tak, że trzy [...]

[...] W dodatku zasnąłem, zanim zrobiłem cardio. Bo czekałem, aż trochę się ochłodzi i nie wytrzymałem. Dupa. I tym sposobem, dwa dni do nadrobienia, a już tylko dwa zostały. Ale jak nie chcę mieć tej dupy wielkiej i wyglądać jak ociężały dziadek, to trzeba podobno się męczyć. Dobra, daje, co mam i idę dalej. A, na zdjęciu, gdzieś pod spodem jest [...]

[...] informacje. Poza tym balam sie skrupulatnie trzymanej diety, bo wydaje mi sie ze kazde odstepstwo bedzie skutkowalo po prostu tyciem. Dlatego staram sie jesc regularnie, jak najwiecej bialka, warzyw - wtedy kiedy czuje ze musze, bo zawsze jak probowalam jesc mniej niz czuje ze musze (;p), to po paru dnich mialam wilczy apetyt (CIĄGLY). [...]

A to łobuz podszył się pode mnie hehe. Krzycho prawde mówi Na tych zdjęciach byłem juz chyba po zawodach, i lekko mi woda juz podchodziła. U mnie jest tak że jak zacznę jeść więcej węgli to się zaczynam robić jak balon, czego bardzo nie lubię, dlatego trzymam na masie optymalną ilość żeby rosnąć i jednocześnie się nie zalać. Taka zabawa w [...]

[...] że nie rozumiem podejścia niektórych trenerów wobec swoich bikiniar, którzy ładują w nie nawet i po 10 litrów dziennie w celu nawodnienia przed ładowaniem ww... traktują je jak kulturystów z wagą ponad 80kg %-) Ba! Nawet i 100kg zawodnicy czasami tyle nie piją, a biedne bikiniary słuchają swoich trenerów wmuszając po 40 litrów w parę dni %-) [...]

[...] oliwa, imbir. Piersi czyścimy z tego ca nam nie pasuje przyprawiamy(ja używam delikatu) i dajemy do zamykanego pojemniczka. Następnie całość zalewamy ok 2-3 łyżkami oliwy(jak pojemnik jest pełny to naprawde niewiele potrzeba, że "utopić" w niej piersi); do tego trzemy świeży imbir(w miom przypadku ok 1/4 tego co na zdjęciu): Imbir do [...]

[...] jeść ~4 sztuki dziennie? No pewnie :-) Jadam po 5-9 i mam się dobrze. A niedługo będę miała dużo białka w rozkładzie i nie będę schodzić poniżej 12 dziennie 8-) Oczywiście nie chodzi mi o redukcję Ufff :-) No ale jak chcesz popracować nad jakością ciała i dorobić się mięśni to musisz zacząć porządnie wcinać. Tym bardziej walcz z kaloriami :-))