jak jesc

jak wlasnie przeszedłeś na diete to dobrze.' Poczekaj troche a efekty przyjdą. Nic nie kupuj bo zmarnuejsz kase. Ucz się jeść tyle kalorii ile trzeba pozdro!

Jak kumpel mial zlamana noge, to lekarz kazal mu jesc galarete .... no i chyba mleczko bylo by dobre, wkoncu duzo wapnia :)

Sprawdzę i jak będzie dobrze to tak będę jadł. A jakieś suplementy są na to by jakoś tak nie jeść?

nie chodzi o to żebyś nie jadł, jak organizm się domaga jedzenia to jedz. chodzi o to żeby nie jeść syfu który tuczy.

[...] duzy brzuch :). potem poszedł do wojska a tam w ciągu 2 miesięcy zrzucił zbędna tkankę tłuszczową ale ogromne mieśnia mu zostały. Wnioski wyciagnijcie sami. acha.... tak jak pisze smpa, musicie się wsłuchać w wasze organizmy. Dla ułatwienia : ważcie się co tydzień, jeśli co tydzień będziecie ważyli o 1 kg więcej tzn. że macie dobry bilans [...]

HanyS44 podziwiam :) Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe? Chodzi mi tylko o klate. Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 [...]

Jeszcze szybko jedno pytanko. Przez okres regeneracji nie wciskać w siebie dużo węgli? Bo na razie jem tak jak jadłem. Ale nie biegam ani nie ćwiczę. To może lepiej jednak jeść te 2 worki ryżu mniej?

Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? nie sadze aby WW mialy jakis wplyw na "regeneracje", sen tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. [...]

Bo z tego co wiem zwisająca skóra pojawia się jak spalamy w krótkim czasie kilkanaście kg....ale ja bedę budował mięcho;] ale jakiś tam tłuszcz zawsze będzie bo musze jeść ponad zapotrzebowanie.Dodam na masie aeroby na początku jeden raz w tyg.

W zależności od tego jak masz rozdzielone posiłki to możliwe, ze w ogóle nie musisz jeść specjalnego posiłku przed interwałami

Ludziska ja z innej beczki, jak powiekszyc sobie bardzo niskie cisnienie? Ale nie kawa! Co jesc itp, moja mama uskarza sie na niskie cisnienie i cos bym jej poradzil, dzieki z gory!

Szczerze, to nie mam pojęcia o układaniu diety, wiem, że tego jest mnóstwo, ale jak patrzę na te diety, to chyba bym umarł z nudów. Chciałbym mieć dietę, ale codzinnie jeść co innego, a nie każdy dzień to samo. Wiem, że jest mnóstwo rozpisanych różnych diet, ale teraz muszę wyszukać, coś co da mi też dużo energii, bo sporo ćwiczę i przy okazji nie [...]

No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.

to zacznij jesc konkretnie 5 posilkow kazdy po 40g bialka i pierwsze 4 po 150g wegli, jak po miesiacu nadal bedziesz twierdzil ze nie jestes w stanie na sucho przytyc to mozesz tu wrocic

dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..

[...] się okazac że nie jesteś gotowy na masę . Wiedz że masa to bardzo ciężki proces i tu nic nie przyspieszysz a w 60 dni to ty możesz szybko złapać wode i tluszcz bo mięsnia jak ci się uda zlapać 1 kg to będziesz gość :) tym bardziej że nie masz diety ( to że jesteś na masie nie zwalnia od liczenia kcal) największy błąd jaki mozna popełnic [...]

ja zaczołem jeśc no-xploud w pierwszy dzien kompletnie nic nieczułem mimo 2 miarek ale na drugi nigdy niemiałem takiej pompy na siłowni i fajnie sie cwiczy nieczuc zmenczenia jak dlamnie rewelka właśnie czegoś takiego szukałem bo pracuje teraz po 10 godzin na budownie wracam zazucam to i chce się cwiczyc

odposc mlekoo w proszku a kup sobie gajnerka z hi teca albo z olimpu do tego bialko np matric olimpu a jak kaski mniej to bialko EGG OVOPOL jedz 6 razy dziennie. uloz soebie dietke wysoko ww i bialkowa oraz tl. staraj sie duzo jesc... pozdro

[...] ...otwieram lodówkę - chyba z 5 paczek z ciastami ...makabra :> Jutro Wigilia u babci ...ja mam problemy z żołądkiem, nie moge jeść dużo na raz i mieszać, podobnie jak mój tata ...wszyscy o tym wiedzą a i tak co chwile mówią że mamy wziąć jeszcze to i tamto/że nie próbowaliśmy tego/tamtego ... eh i jeszcze te ciasta pieczone przez [...]

Moje nałogi to: -sport (ile to czasu zabiera...) -imprezy (jak to pogodzić z tym I?) -sfd -z kobietami też nie jest lekko -bez muzyki również ciężko mi się obejść Co do słodzyczy- nie jest to dla mnie problem- nie pociągają mnie zbytnio. Poza tym mogę je jeść w dużych ilościach- i tak nie widać różnicy... Tę stronę powinienneś odwiedzać [...]