jak jesc

dzieki za dobre słowa ale teraz to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no [...]

Białka ogółem około 170 ,WW około 430 a tłuszczy nie wiem ile ich nie liczę zresztą muszę dodać gdzieś jakieś orzechy bo tluszczy powinno byc 1g na kg masy ciala wiec z 80g tluszczy. Orzechy najlepiej jeść w 3 posilkach od rana jeśc prawda ? Slyszalem zeby po treningu nie jesc tluszczy ale nie wiem czy sie to tyczy posiłku potreningowego czy [...]

[...] i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się jak świnka i w ogóle kręciło mi się w głowie (jak nigdy !) ale teraz - godzinę po treningu- chyba czuję się nawet lepiej niż przed. Żelastwo = moje lekarstwo ;-D [...]

[...] pełnoziarniste z mlekiem lub 2 kanapki:1 z masłem serem żółtym szynką i pomidorem + 1 z białym serem i pomidorem lub miodem PRZEKĄSKA: czasami kolejna kanapka, czasami jakiś serek i owoc, albo wcale nie jem OBIAD: to bywa różnie, czasami zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + sałatka ze świeżych warzyw z oliwą/ ryba z ziemniakami/ jak [...]

[...] szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami itp. Raczej jest to niemożliwe w dzisiejszych czasach Tutaj się nie zgodzę, większe dawki jak najbardziej mają pozytywne działanie. "postac "ester-C Bioflavonoids" wykazuje lepsze dzialanie niz zwykla forma w postaci askorbinbinianu: nie "kwasi" w żołądku, oraz [...]

[...] bez rzadnych odrzywk i sterydów . Ale Juz mam dośc tego że Nic nie przybywa bardzi sie staram :( Ale widac ze nie chodzi tu o staranie sie ale o efekty wiec jutro zapodam jakims Sterydem i pokaże wam efekty po kilku tygodniach " A To Twoja poniżej : "o JESSSUUU !!!!!!!! co sie dzieje na tym forum!!kolejny szkielet! nic tylko [...]

[...] tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz [...]

[...] Twojej wadzę. Przez rok tylko trochę efektów? Stawiam że mimo wszystko za mało jesz tłuszczy i węgla. Pracujesz fizycznie czyli powinieneś jeść bardzo dużo( systematycznie, nie tylko po siłowni) bo w pracy spalasz dużo kalorii. W pracy ewentualnie gainer jakiś jak mało czasu by jeść. Masz ciężki warunki do budowy mięśni więc nie będzie lekko

Jak chcesz to mozesz biegać tylko wtedy więcej musisz jeść.

Martucca muszę przyznać że czuje BATA serce mi drżało jak zobaczyłam że odpowiedziałaś na posta Jezu kara masakryczna chyba wyzione ducha a czy ja mogę jeść fasolkę szparagową,ciecierzyce i soczewice(ujmując w bilansie )?

Martucco czy ja mogę jeść soczewice, fasolę i ciecierzycę ? Nie wiem jak bedzię z pomiarami w czwartek bo już spuchłam przed @ 88-O

[...] dostałam @, w sobotę też miałam pierwszy trening P90X klatka & plecy + brzuszki. Zakwasy mam takie że nawet mam problem zapiąć biustonosz, brzuch tak mnie napierdziela jak nigdy :-). W niedziele nie ćwiczyłam miałam straszne bóle brzucha , ale byłam na spacerze na około wielkiego jeziora, spacer trwał 2,5 h. To tyle z ruchu. Wczoraj miałam [...]

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]

[...] do dziennika i racje są głodowe :-{ przecież sztangi nie uniesem :)) normalnie mam nadzieje że bedą upały i jeść się nie będzie chciało ( czy ja kiedyś tak miałam @-)raczej nie ).Mój małżonek wczoraj mnie spytał: czy jak ta Marta każe Ci miesiąc żyć o wodzie i chlebie to tak zrobię ? Odpowiedziałam że chleb napewno nie wchodzi w rachubę:-PP

[...] i mam problem z wciągnięciem go:)) chyba pozostaje mi jeśc na noc!!!!! w misce z poniedziałku i wtorku zapomniałam dopisać banana po treningu. Zakwasy mam rasowe , chodze jak ostatni załams, a schodzenie po schodach i sikanie na "Malysza" to dla mnie nie lada wyzwanie;-] w miskach oczywiście dużo warzyw mam teraz faze na pomidory i ogórki [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

[...] jest dwa razy brudniejsze trzymamy sie zalozenia) = 1500 zanieczyszczenie diety vege 900+500=1400 i to wszystko jezeliprzyjmiemy ze mieso jest 2X bardziej zanieczyszczone jak widzisz roznica w takim wypadku była by nieznaczna,jezeli planujesz jeśc ryby z brudnego morza gdzie wpływają scieki i toną tankowce z ropa, albo ze stawow hodowlanych [...]

hehe Fala cieszę się, że mogłam pomóc w nakręceniu na trening:D:D:D Dietka jak zwykle perfekcyjna no i widzę, że humorek dopisuje:):):) Jak widać organizm już sam wie, że dla niego dobrze jest jeść częściej i zdrowo:) No to dzisiaj ten dzień:):):):) Porządnego zmęczenia na treningu życzę i mega zadowolenia:):) Oczywiście niech ten cały dzionek [...]

Cześć ci kobieto droga :) nou mnie terz sypie i zimnooooooooooo ale mnie zawsze zimno więc to nie nowina :) Jak przygotowania do świąt ? Ja od jutra zaczynam jazdę na szmacie i grzanie palników w piekarniku :) jak co roku trzeba pierniki na choinkę upiec co by nam pachniało byle ich tylko nie jeść, a to może być trudne ups :)

Super, u mnie nie pada ale bialo jest :) Na mnie kawa nie dziala pobudzajaco, moge wypic i isc spac za 5 min, nie wazne jak mocna. Ale czasem jak nie wypije to jestem nie do zycia. Kidys na wakacjach pilam zbozowa bez wiedzy i padalam na twarz, skumalam ze kawa bez kofeinowa i zakuplam zwykla poprawa od razu. Dziwne to ale tak mi sie organizm [...]