jak jesc

A jak biore HMB to po treningu (mam na myśli rzeźbe) tez mam jeść np. wafle ryżowe???

Diety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść zawsze coś białkowego w ciągu dnia. A co do tego co napisałeś z tym ujmowanie, to chodzi Ci o to, że np. zamiast 4 serie to robił byś 3 czy chodzi Tobie o krótsze powtórzenia? Acha i jeszcze jedno, jak długą przerwę między powtórzeniami powinienem robić?

Kobe pytasz jak wygląda moim fachowym okiem Tragedia ,to porażka nie kulturystyka ,nie nabijam się wcale ale tam nie widać nawet początków separacji co ja mówie o separacji naprawdę niezabardzo można się kapnąć ,że koleś trzyma jakąkolwiek dietę i jest bywalcem siłowni . POZDRAWIAM P.s. A co do moich planów Boogie to ich nie ma w najbliższym [...]

No nie pozostaje mi nic innego jak tylko sluchac specjalistow jesc, trenowac i odpoczywac...

No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]

shox co do tematu mija rowny od kiedy zaczalem brac . Jestem przedostatni dzien na 25mcg . Powiem tak polecam wszystkim jezeli maja klopoty z apetetym ssie po t3 jak cholera ciagle czlowiek ma ochote jesc i niestety cierpie z tego powodu. Fat lekko w dol. Ogolnie pozytywne opinie zadnych side effects nie czuje.

To jak zaleje wrzatkiem to mam z woda jesc czy zalac i wylac a wilgotne platki zjesc?

Ale na sucho lepije nie jeść(to tak jak bym jadł nie ugotowany ryż?)

Dieta jak najbardziej jest istotna w regeneracji ogólnie całego organizmu w tym także i kręgosłupa. W diecie staraj się jeść produkty bogata w witaminę C, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz naturalny kolagen, oprócz tego polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

zwiSu a miałeś juz okazje jesc knockout? Jezeli tak to jak wrazenia po cyklu?

powiem tak, ja nie robie ani masy ani rzeźby, jak widze ze jest sporo fatu to dokladam aeroby i jest ok. Staram się jeśc duzo i wartościowo;) tyle na ten temat, pracuję fizycznie i treningi robie 3 razy w tyg bo na więcej nie mam siły, siłownia to dla mnie hobby. powiedzcie co według was ( oprócz nog) odstaje najbardziej;)

No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii...

No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-)

No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-) Była od 05.2021 r. do teraz czyli tak do 03.2022 r. - mało słodyczy i zgodnie wytycznymi dietetyka. [...]

[...] napisane, żeby korzystać z chudych mięs, dlatego tak to rozpisałem. Od osoby zajmującej się kulturystyką na codzień słyszałem, że powinno się jeść tłuste czerwone mięso (tak jak napisałeś w swoim poście) Zamienię zatem mięso z kurczaka na mięso wieprzowe i tłuste ryby. Masło orzechowe postaram się ograniczyć aczkolwiek do omleta pasuję w sam raz [...]

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]

A po kiego grzyba Ci carbo?? I dziwisz się że po treningu nie masz apetytu - jak w trackie pijesz węgle. Po co Też to BCAA w takiej ilości - niektóre mają taki chemiczny posmak, że faktycznie nic po nich zjeść się nie da. Wywal te dobrodziejstwa i zacznij jeść normalne jedzenie.

Ciekaw Jestem jak to obliczyłeś - może na podstawie poprzednich cykli co? Tzn że już odżywek jeść nie będziesz?

[...] brązowy)/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane górskie. Owoce to cukry proste - fruktoza, więc z nimi nie przesadzaj, ziemniaki to takie średnie źródło węgli - od czasu do czasu możesz je jeść jako urozmaicenie, sok owocowy też lipa - cukry proste w postaci syropu glukozowo-fruktozowego w nim zawartego są lipne, owoce suszone też odpadają.

[...] sie troche tłuszczu ale troche moze i sie przyda:) chce poprostu przytyc a samym jedzeniem jest mi trudno to osiągnąć...staram sie jesc duzo owocow regularnie biorę zestaw witamin BODY MAX....jak napisalem wyzej w tyg trening tylko na nieliczne partie miesni....chce kupic dobry i niedrogi Gainer nawet jesli pojawi sie troche sadełka pozdr