Juterso, kurczak albo gotowany albo pieczony albo z grilla ... A przyprawy dajesz jak ci się podoba, tutaj nie ma ograniczeń. Zwykła herbata w sumie może być, chodzi o to żeby unikać cukru. A zieloną się poleca gdyż ma lepsze właściwości <yes> Oliwa ... możesz usmażyć jajecznicę na niej, kurczaka czasami. Niektórzy piją z kielona Ja robię [...]
wiek 19 waga 90kg wzrost 188 I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 Ok ,ale mleka trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham [...]
[...] że po uwzględnieniu warzyw będzie git. Dodatkowo biorę dziennie 2 kapsułki tranu rano. Czy kupić omege3 i 6?? Jak powinna wyglądać taka dieta w dni nietreningowe? Pozdrawiam. Jak wygladają proporcje tłuszczy oraz stosunek omega 3 doomega 6? Dieta w dni nie treningowe powinna wyglądać tak jak w dni z treningiem (mam na myśli kaloryczność)
[...] kalarepę, bo jej jeszcze nie jadłam odkąd jestem na sfd, ale zjadłam ją też wczoraj i dzisiaj i jest ok, więc winowajcą musi być ser żółty - za każdym razem jak robiłam musakę (taka lasagne z bakłażanem) z serem żółtym przez pół dnia czułam się tak ciężko...nie miałam ochoty nic jeść przez praktycznie cały dzień...też brzuch [...]
Ja tam lubie jesc wegle w małej ilosci rano po areobach...I troche po treningu..Reszte dopełniam tuszcami ibiałkiem..Ale to raczej na tłuszczowej..Czasem stosuje nisko weglowodnowa..Poprostu jem jak na mesie i obcinam wegle mniej wiecej o połowe..Robie zazwyczaj na poczaku redukcji..Tak a Pozniej Jak juz troche popale przechodze na tłuszczowke..
Powiem Ci tak... Jakby przyszło Ci je zrywać to potem nie mógłbyś na nie patrzeć a co dopiero jeść Mateusz... Jak ty mogłeś kupić gryf z zaślepkami na końcach Przecież to od razu podpada... Jak może gryf być pusty w środku Ile za niego dałeś?
to że się pocisz to tylko znaczy że więcej wody trzeba pić ale faktycznie, masy to by mi sie nie chciało w takie upały robić hehe, bo to i jeść się tyle nie chce, lepiej na 0 tak jak piszesz
[...] spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo wychodzi się z tej kontuzji i to lubi wracać. Znam parę takich osób. Kiedyś na forum swoje dzienniki miała Lejla, [...]
[...] Po powrocie z pracy znów na dwór z młodym i wieczorem bieganie. Nie bardzo miałam pomysł, co dziś robić na bieżni. Po pierwszym kółku naszła mnie myśl, żeby sprawdzić, jak długo jestem w stanie biec w tempie 4:30/5:00.. jeszcze za krótko}:-( taka wprawka przed Cooperem. Później jeszcze kilka sprintów, chociaż trochę już byłam wymęczona tym [...]
Tłuszcz to dla mnie abstrakcja! Mogę jeśc i jeść a i tak nic mi się nie odkłada. Zazwyczaj jest to oej, ale jak chce mieć lepszą budowę to zaczynają się schody. Czyli mówisz, że mogę jeść nawet dużo więcej w takiej sytuacji? A wiecie może co zrobić, jeśli mimo dużej ilość zjadanego jedzonka waga nadal stoi w miejscu???
Pytanie: Przy problemach ze stawami, szczególnie chodzi mi o kolana, mogę jeść żelatynę? Ale nie taką 'samodzielnie robioną', raczej z torebki... Pomoże? A jak się mają do tego wszystkiego galaretki? *a propo kolan - jeden ortopeda stwierdził chondromelację, drugi zaproponował zaprawianie stawów przed większym wysiłkiem i tyle. Jeśli się da to [...]
Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P
Kazdy moze przytyc.. i nie wazne jaka ma przemianke.. Jak zaczynalem trenowac wazylem 53 kg ,jak dojechalem do 60 to myslalem ze zaczne juz jesc kox bo nie moglem nawet 1 kg przytyc ale sie z tym wstrzymalem ,poczytalem troche na sfd jak trenowac ile co jesc itp.Nie jestem teraz gigantem ale juz waze 72 kg (przy 174) i dziekuje Bogu ze nie wziolem [...]
moze byc i woda, ale duzo. do tego organizm musi meczyc sie z zatruciem, jest obciazony, nie mozesz jesc. nie masz sily. a jak ma miesnia nie scinac skoro z krwia doplywa takze do miesni, wszystkich tkanek i organow? nie chce mi sie dyskutowac w tej kwestii. po alkoholu forma mocno spada i juz!
jak chcesz sie zdrowo napic i spalicz tluscz jeszcze przy okazji to najlepiej ograniczyc wegle i tluszcze w tym dniu, a bialka zjesc sporo i to najlepiej podczas picia wodki, bo wtedy efekt nienajedzenia bedzie zrownowazony sytoscia bialka. nie bedzie ci sie chcialo jesc, a to wlasnie dlatego ludzie tyja po alko, bo potrafia po tym zjesc pol [...]
no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to [...]
[...] rower albo rolki, ale bez szaleństw i nie 3 godziny, a zacząć od powiedzmy 20 minut dziennie, to też pomorze, prawda? Ogólnie czytam ten dziennik sarna666 i się przeraziłam, jak będę jeść mniej niż potrzebuję to stracę kg, ale tłuszcz mi zostanie, tak? Nie zależy mi jakoś super na tkance mięśniowej, ale jak dzięki temu chudnąć szybciej, a przede [...]
[...] problem,bo ta dieta którą ułożyłem jest na tyle zbilansowana że niemal wszystkie składniki zgadzają się w 100% z założeniami lub minimalnie o 1-3% je przekraczają... w przypadku jak dodam gdzieś ryż,orzechy,ryby to pojęcia nie mam jak to zmieścić :/ no i jeszcze jedna sprawa: czy przy diecie redukcyjnej,można w niemal co 2 posiłku jeść kasze/ryż?
wplyw to moze miec jedynie na cere,jak ktos ma problem z tradzikiem no i jeszcze ewentualnie jak ktos ma jakies problemy z zołądkiem to duze ilosci moga poglebic dolegliwosci. Na efekty diety wplywu nie ma. Unikaj tylko soli i mieszanek przypraw,ktore zawieraja sol i cukier,a tak to mozesz jesc.
Tutaj poprawisz swoja DIETE
