jak jesc

Stosowałem się do tej diety co mam ułożoną i już więcej jeść nie mogłem. To jeszcze więcej mam jeść czy jak?

[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi." 3 razy w tygodniu OK, 10min rozgrzewki OK, obwody 3 OK, ale jak to zrobić ... 14 ćwiczeń (stacji) x ok 15 powtórzeń i w dość szybkim tempie w czasie 20 - 40minut? No nie udało mi się jeszcze, biorąc pod uwagę, że ze 3 ćwiczenia robi [...]

wczorajszy dzień T aero 30min 4,67km. troche lepiej. ale lipa była, bo musiałam się zatrzymywać przez kłucie w dole po lewej stronie. nie kolka, jakby jajnik@-| nie wiem co się dzieje. biegunka nadal się utrzymuje i doszłam już od czego. od mięsa. może tak być? jak nie jem jest ok, jak zjem, 2-3 godz i lece do kibelka. na kolacje zjadlam mały [...]

[...] dość, bo mnie to tylko stresuje, po drugie wiem już mniej więcej co i ile ma czego w sobie wiec odpowiadam: JEM NA OKO, SŁUCHAJĄC POTRZEB ORGANIZMU. A, ze pracuje w kuchni a jak mam wolne to... I tak w kuchni 8-) robiąc zdjęcia dla rożnych firm i wymyślając nowe smaki to często jem tez kiedy mam na cos ochotę. Staram sie zachowywać jakis rodzaj [...]

[...] skąd to wytrzasnąłeś. Przykładowo orzechy włoskie mają z 1-2g na 100g produktu węgli, więc zaliczanie ich do źródeł węgli..jest niekoniecznie trafne. Pozostaje też kwestia, jaki to orzech, bo jeden, drugiemu nie równy. Poza tym indeks glikemiczny to wartośc, którą kierować się nie ma potrzeby. Co do samych orzechów, czy pestek, możesz je jeść [...]

[...] serie zwiększam o 2.5kg. Ćwiczę jeszcze na maszynie ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) oraz nie potrafię określić z jakim tam ciężarem ćwiczę ponieważ nie pamiętam ile jedna "dziurka" ma kg. Jeżeli chodzi o triceps to nie bardzo potrafię opisać ćwiczenia a ich [...]

Produkty w diecie są okay. Mam jednak pytanie odnośnie chleba: czy jest to razowiec na zakwasie czy może chleb "supermarketowy"? Owoce możesz jeść, jak najbardziej, nie przekraczaj jednak więcej niż 2 porcje dziennie. Porcja to 1 kubek owoców jagodowych lub jeden średni owoc. Jabłka jak najbardziej, bananów raczej unikaj Odnośnie [...]

[...] 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness, bieganie 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, [...]

[...] 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł

[...] tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa (jedyna odżywka jaką znają) niż napić się z nimi. Pamiętam jak zaczynałe, 27 cm w bicepsie, zapadły człowiek który chciał zrzucić pare kg, potem dochodziły tylko kolejne, ważyłem bodajże [...]

[...] dobrze piszesz zresztą Venc1Lq też taka jest prawda 90% ludzi nie ma pojęcia żadnego o diecie treningu nie mówiąc już ogólnie o sporcie nie będe komentował co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile kalori [...]

[...] dlatego kiedyś w młodym wieku sięgnąłem po sterydy chciałem być poprostu duży. Dzisiaj jest z gołą odwrotnie. Skłamał bym że nie liczę że mi to pomoże w budowaniu lepszej sylwetki, natomiast zmieniły się priorytety i napewno nie dążę do tego żeby być mega napakowany . Poza tym mam dzieciaka na wychowaniu więc chcę pozostać zdrowy jak najdłużej.

Chodzi o to że wyciskasz na klate 50kg, a bierzesz sie za split. Jak się robi dom to się go najpierw dekoruje? Czy stawia fundamenty? Bo jakoś sobie nie wyobrażam dekorować domu, który nie istnieje. A ty właśnie biorąc sie za split, zaczynasz od dekorowania. Jako osoba początkująca powinieneś chwycić sie za podstawowe ćwiczenia. Przybrałeś 3kg? [...]

[...] można się przyzwyczaić do pojemnika ryż/makaron, surówka i kurak dobrze przyprawione smakuje nawet na zimno. Z tymi kosztami związanymi ze zmianą żywieniową też nie jest tak jak piszą, że wszystko wychodzi drożej bo wiele rzeczy i tak posiadamy w domu z których można zrobić pyszne papu (dział kuchnia sfd). np. p.owsiane, jajka i już masz placek [...]

I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy. Zdrowe odżywianie to nie tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone [...]

[...] u rodziny na wsi, domowe obiady i pomoc przy domu, ogrodzie itd. Poniedziałek - Dieta trzymana, ćw to fbw, ale inne ćwiczenia na plecy, gdyż jestem w trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. Myślę, że do końca tego tygodnia będą gotowe (dam foto jakby co :)) [...]

[...] otyłości nie jest wcale sztuką (nie chcę Cię obrazic, po prostu dla mnie byłeś już na tak "zaawansowanym" poziomie), prawdę mówiąc wystarczy zacząc jeśc czysto + dodac "jakąkolwiek" regularną aktywnośc i zaczyna spadac. Jednak by wyrobic żelazną kondycję nie wystarczy już "cokolwiek", trzeba na prawdę poważnie zaczac zapyerdalac. Już nie [...]

[...] więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie [...]

[...] więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie [...]

Ja muszę ejpi pochwalić, bo tak świetnie udaje jej się trzymać czystą miskę i dobry rozkład makro nie licząc miski, że nie mogłam wyjść z podziwu :-)) No i te ładne barki...;-) Swoją drogą w końcu ktoś, kto tak bardzo lubi jeść jak ja };-)