jak jesc

[...] czekolady zeby przerobić ją na energie Raskus czekolada nie wpływa na mase , chyba ze tłuszczowa ale i tak wszystko zalezy od dzinengo bilansu kcl , co nie znaczy ze jak ktos bedzie jesc czekolade nie bdzie mniec przyrostow albo zaraz obrosnie tłuszcz , wszystko zalezy od genetyki , orgaznimu i wiele innych czynikow pzdr. Zmieniony przez [...]

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

Ciiii!! smpa nie wyzdrac nas! Bo jeszcze się rozniesie na czym naprawdę mase robimy! Nie te wszystkie diety co tu na forum radzimy dla picu żeby nowym życie utrudnić. Tylko BANANY! Najmocniejszy środek anaboliczny! W dopingu już o tym głośno. Mogę jeść o 20 banany jak o 10 mam trening? Czy wtedy wartość anaboliczna spada?

Ciężary lubie podnosić, główny problem jest z dietą. Jak już zaczne jeść to nie ma zmiłuj.

w morde walone, anie lepiej dodac rowerek 5 razy week i jesc te 2400 kcal ? Pozatym na 1700 to bez aktywnosci powinno spadac jak szalone

[...] na około 2g na kilogram masy mięśniowej ale to białko całościowe już bym dał, tłuszcze na poziomie 1g na kg masy mięśniowej a resztę zapotrzebowania z węglowodanów i zaczął po prostu trenować, plan treningowy FBW jakiś na początek i tak jak już koledzy wyżej napisali uczył się techniki, sylwetka i tak powinna się zmieniać na znaczny plus ;)

[...] czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ? Zmieniony przez - eremsc w dniu 2011-02-14 21:30:05

[...] z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ?

heh i tak jem tego za mało bo według większość ludzi co czytałem ciało potrzebuje 1,5-2g białka / kg ciała i 6 węglowodanów na/kg a ja jakbym miał jeść tyle potraw żeby było tego ok (100 g białka minimalnie) no to bym się w żadne spodnie nie mieścił a więc jakaś odżywka by mi się przydała, ale jeszcze nad tym dokładnie pomyśle :) narazie P.S. [...]

spróbuj podbić ilość kalorii gainerem, bo zakładam że jeść więcej już nie można, możesz dorzucać po 5- 10g. kreatyny, jak masz chajs jeszcze to super byłoby mieć również zma

a jak już kupie tą glukozę zamiast carbo to w jakich dawkach jesc to po treningu i czy o innych porach też ??

taroo94, wstyd jeść? jak dorośniesz to wróć, nosisz porządne żarcie do szkoły - to tylko świadczy o Tobie, że o siebie zdbasz gdy inny snickersa zapijają colą na przerwie pozdr

Tak brał napewno Stary daj spokoj z ta meta.Zacznij jesc pozadnie.Idz zapytaj w dziale dieta co i jak.Meta ci nic nie da ponad kreatyne wlasnie.

[...] nawodniłeś elegancko tkanki mięśniowe - zwiększyłeś absorpcje składników odżywczych ale ich nie dostarczasz i po prostu nie urośniesz w TRWAŁĄ masę mięśniową.. zacznij jeść jak kulturysta a nie dziecko - pożywienie to NAJLEPSZY ANABOLIK, widać o ty nie wiesz.. szkoda słów.. idź na spacer.. przemyśl sprawe - może zrozumiesz. A co do serwatki [...]

carbo to zaraz po treningu weź, a przed snem to twaróg z oliwą P.S Jak ty możesz jeśc tego mixa potreningowego?

Hmb działa tak samo jak dextroza,więc pieniądze w błoto :D Co do gainera.. układasz w taki sposób zdania,że na pierwszy rzut oka wiadomo,że masz diete polegającą na tym żeby po prostu "jeść to co się je na masie" 2tygodnie? ja się modlę o to ,by po całym sezonie było coś widać :D W te lato dobrej formy nie osiągniesz,ale nie martw się bo jeżeli w [...]

[...] 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ale nie tak że masz jeść codziennie to co jest napisane w tym temacie tylko urozmaicać, jak tu była ryba to np innym razem dajesz pierś czy udko a następnym razem inne mięsko Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij do działów [...]

Ale morały prawicie, może powinien zająć się pływaniem? Masz zacząć jeść porządnie i podnosić ciężary to na początek wystarczy. A kreatyne weźmiesz jak dieta i trening przestaną przynosić efekty bo teraz to szkoda kasy.

Zdrowe jedzenie. Niech je więcej warzyw i owoców. Niech wieczorem nie je węglowodanów ani tłuszczy. Niech nie obżera się fastfodami itp. Nic nie jeść też nie jest dobrze bo może się to odbić na organizmie. Niech unika nabiału ( typowy serek wiejski jedzony przez panie w czasie "diety" ). Jak ma chęć to niech liczy kalorie.

jak kilka dni to możesz jeść na minusie, jednak gdyby to był poważniejszy pro0blem to lepiej trzymać się około zera