Jest taka stara zasady kulturystki.."Jak biegniesz,a mozesz idz,jak idziesz a mozesz usiasc,siadaj,jak siedzisz a mozesz sie polozyc poloz sie,a jak juz lezysz to idz spac"Jak to czytac nalezy odpowiednio dysponować energia..Wielu ludzi mysli,ze kulturystyka do aplikacja aminokwasow i homonow(badzmi szczerzy)powoduje taki wynik...Nie takiego [...]
adzik nie pyerdol ja tam nie miałabym nic przeciwko...rozkoszowałabym się codziennie,a 6 dnia bym padła i leżała jak kłoda dzisiaj się troszkę pomierzyłam w udzie mam 58-59cm nie pamiętam dokładnie tak jak pisałam wcześniej poszło do przodu 1-2cm a myślałam,że bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w [...]
No ja nie mogę mówić, w ciąży wyglądałam ładnie jak na ciążę Ale sam ten stan średnio mi się kojarzy z atrakcyjnością. I zostałam zbesztana, że przecież z 15 kg nadwagi, cellulitem i rozstępami też można czuć się sexy. No nie wiem, ja bym chyba nie mogła. Może jestem beznadziejna, ale mam trochę inną wizję swojej osoby. Wiadomo, że wygląd to nie [...]
[...] min dziennie (optimum 45-60min), dzieci 60 min. Wszedzie o tym bebnia, na opakowaniach jedzenia, w sklepach, w niektorych kantynach produkty "zdrowe" sa oznaczone jako , "smieciowe" jako . Niektorzy pracodawcy dziennie daja po 1 szt. owocu kazdemu pracownikowi... Czy sie Dunole do tego stosuja? Coz... Chyba pol na pol idac w [...]
[...] brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. Dziękuję wszystkim odwiedzającym, bo obok naszej satysfakcji jesteście głównym powodem, dla [...]
[...] wykorzystywać? I co ze strączkowymi warzywami? papryki, pomidory itp, możesz jeść ale masz z nich uzyskać 30 g weglowodanów. Strączkowe liczymy do bilansu i traktujemy jak standardowe źródlo węgli, więc masz zakaz Napisałaś jeszcze "warzyw zielonych jedz duzo i nie licz", czyli nie wliczać w bilans ogórka, sałaty itd? Tak nie licz tego, [...]
AMBROZIAK: awie 100 g malto trudno uznać za placebo, tym bardziej, gdy substancja ta egzystuje jako powszechny środek wspomagania wysiłku sportowego. Idąc tropem rozumowania autorów - musielibyśmy uznać, że popularne węgle to placebo i wycofać je z rynku suplementów. Te wszystkie "powszechne środki wspomagania wysiłku sportowego" to [...]
[...] woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie planowałem tyle jeść, aczkolwiek organizm wyraźnie potrzebuje kcal, bo przy 3400 w dt małych partii chodzę głodny jak na redu, a przy 2500-2600 w dnt ledwo wytrzymuję. Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje. Trening: 1. 10 x (Triceps Dips + 10 kg [...]
[...] tłuszczowe, bo i tak mam to w głowie wyliczone, a może być to pouczające. Warzywa oczywiście świeże, ale ponieważ nie ma w tabeli takowych, to wrzucam porcję zieleniny jako "mrożone". Czas treningu: równe 30 minut Znowu to samo, znowu bez zapasu, znowu myślałem, że "wymiaekaempako;niedaemrady", ale znowu jakimś cudem weszło. Na uginaniu [...]
oskar - haha, fakt - bardziej skupiłem się na środkach, aniżeli na celu :). Co do jajec, to tak, jem je 'na sucho', z tym, że gotuję je jak na razie na bardzo miękko, a takie mogę jeść nawet bez przyprawiania.
Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle i nie mam nietolerancji, a nie mialam go w diecie przygotowywujac sie do zawodow, bo wedlug mojej Pani [...]
Jak wyżej, plus ode mnie - przede wszystkim nie trzeba wliczać, ale te "grube to tak" - kukurydza, ziemniaki (to też warzywo :-)) ), fasole etc. Pomidory, ogórki to bym nie wliczał. Mówimy o redukcji, bo na masie, to lepiej nie jeść w ogóle ;-), bo aby zmieścić miskę z dodatnim bilansem, to szkoda miejsca %-). Naprawdę trzeba trochę wrzucić w [...]
wszystko przeżyję,ale nie mocną czarną kawę ;) jak już to redbull,ale cena odstrasza ;) najbardziej cenię sobie mrowienie po beta-alaninie swego czasu lubiłem jeść tuńczyki i przepijać to kaszką na mleku ;) więc bebech odporny
[...] Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h potem trening a resztę siedzi na dupie to ehm. Nie dziwie się ze myśli o żarciu. Praktycznie każdy lubi/ kocha jeść. Ale jak nasz z tym aż taki problem to może warto zmienić sport? Kocham jeść a potem wyzuty sumienia złość itp, bez sens. Eliminujesz z życia to co u Ciebie powoduje problemy i [...]
Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza dopiero jak przestałam je przyprawiać - bez soli, bez niczego, dopiero potem do ugotowanego masełko lub jakiś inny tłuszcz. Próbuj, eksperymentuj :) Ze mnie się mąż śmieje, że ja lubię wszystko bez smaku, bo z natury nie solę i nie przyprawiam a łagodne ketchupy są dla mnie za ostre [...]
Cieszę się,że jest lepiej z moją dietą jestem po 4 posiłku i znowu nie dostarczyłam tyle węgli ile trzeba ale może jak zamiast warzyw do pisiłku po treningu dam owoce to może dam radę z tymi węglami. Jedno bardzo ważne pytanie (sprawa życia lub śmierci) -> czy mogę zamieć oliwę z oliwek na oliwę z pestek winogron?? Piszę bo skończyłam dzisiaj [...]
[...] Ci sie tak trenuje bez wegli zjedzonych w ost posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Startuję z treningiem od poniedziałku, także niestety nie mogę określić, jak będzie mi się trenowało. Mógłbym jeść pół paczki przed i pół paczki po, tak samo mógłbym jeść pół paczki kaszy przed i pół paczki ryżu po, mi to różnicy nie robi - lubię [...]
Super super, co nagle to po diable, IMO swietnie wygladasz jak na 2 miesiace po porodzie i spokojnie bez pospiechu dojdziesz do sylwetki sprzed, mi to odpowiednio zajmowało 5 i 6 miesiące przenie gdybym miala trzecie to 7 ale co tam czas leci szybko, ja sie nie spieszyłam, Teraz najważniejsze jest wzmacnianie mięśni krzyża, brzucha, gimnastyka, i [...]
[...] jednak taka średnia redukcja ;-) xP Hmm, do zdjęć się zniechęciłam, gdy przy treningach i pilnowanej misce przez kilka lat nie było zmian... Ale może rzeczywiście sprawdzę, jak to obecnie wygląda. J.w. - podsumowanie z aplikacji chyba nie zda egzaminu. Ale co do wpisywania jedzenia ogólnie, to mogłoby to być dobre rozwiązanie - przy okazji może [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
