jak jesc

kwestia Twojego zapotrzebowania kalorycznego, jak bedziesz jesc wiecej niz zapotrzebowanie to bedziesz tyć

[...] w chwili gdy kreatyna się wchłania (do godziny po spozyciu dawki kreatyny) i ok. godziny przed jej spożyciem bo tłuszcz też niweluje działanie kreatyny. Poza tym nie ma jakichś przeciwskazań żywieniowych. Oczywiście wyklucz alkohol bo "wysusza" on organizm a kreatyna jak wiadomo powoduje zwiększoną retencje wody w komórkach [...]

No właśnie "lekkie spalanie". Ale czytałem że po aerobach rano dobrze jeszcze jest jakiś czas poczekać z posiłkiem bo zachodzi tzw. afterburning czy coś takiego. Domyślam sie, że w trakcie takiego zwlekania z posiłkiem katabolizm idzie na maksa. Jak więc to kurcze pogodzić? Czy od razu po aerobach mam jeść?

Wypisanie produktów które powinien spozwać nie za bardzo pomoże. Musi sam wiedzieć dlaczego/w jakich ilościach/po co/jak długo po/przed jeść by później ewentualnie odpowiednio komponować posiłki. Wydrukuj pierw koledze ''10wskazówek żywieniowych'' - W podwieszonych znajdziesz

no pewnie nie chodzi o to żeby chodzić z kartką i kalkulatorem i podliczać wszystko. Trzeba mieć po prostu pojęcie o odzywianiu, nie trzeba być specem. Sam nie korzystam z jakiś tam wyliczeń, ale wiem co, ile i kiedy mam jeść i do tego się stosuję. A jak zamiast np. 150g białka zjem te 100g to przecież świat się nie zawali.Tymbardziej, że zdarza [...]

jak się mieścisz w bilansie to nie musisz jeść wegli na noc.

Czekolade gorzka mozesz jesc co jakis czas %-) A jak CIe dopadnie chec na jakiegos slodycza to sobie zjedz owoca jakiegos

oba nie są najlepsza opcja turek zupelnie odpada a scantel z relacji spozywajacych słabo dziala i trzeba jesc go wiecej niz dobrego anapolonu, wiec nawet jak jest co ma byc to zanizone. wniosek prosty: szukaj dalej

Jak ma jeść pełnowartościowy posiłek będąc poza domem ? Z pudełka :-D To jest jakiś absurd, takie założenie, że ludzie, którzy ćwiczą i trzymają dietę to bezrobotni, którzy mają czas na wszystko. To ludzie zorganizowani, którzy wieczorem, albo rano coś gotują, pakują w pudełka, jadą na trening, do pracy, zajmują się domem, rodziną, psem, [...]

C Jak ma jeść pełnowartościowy posiłek będąc poza domem ?Z takim podejściem to nawet szkoda czasu zeby się za coś brać . Są pudełka , są folie , torby termiczne itp. To nie przedszkole że papu musi być cieplutkie i podane odrazu po przygotowaniu , Trze\ba dzień wcześniej sobie przygotować i po probloemie . Osobiście jestem poza domem od 7 do 17 [...]

No właśnie zakwasy... co jeść po treningu, żeby ich nie mieć. Ja na przykład wcinam owoce i nie mam, ale mój kumpel woli odżywki białkowe 80%, a wszystko go boli jak chol****. On niechce mi uwierzyć, że źle postępuje, że zaraz po treningu wcina tyle białka zamiast węgli prostych. Który z nas ma racje? (Ćwiczymy identycznie, tyle że on jest lepiej [...]

[...] "Hmm ja pojadam sobie ostatnio tussi i powiem Ci że jestem zadowolony Fat mimo wszystko ucieka a to dlatego że po tussi nie chce się tak jeść Ja jadam sobie 2 szt. jak się obudze (a często śpie do 12 -13 )i potem znowu 2 szt. ok 17-18 i jest spoko. Przed treningiem do tego mixu dorzuce czasem 1 szt.+ kawka np. nes..fe 3w1 i jest git [...]

[...] susty daj pojedynczy estr, bolda wyj**, dodaj masteron, np tak: 1-12 prop 100mg e2d 4-13 masteron 100mg e2d dieta na minus, może być zbilansowana, pod koniec redukcji jakiś wariant ketogenicznej mógłbyś dać, polecam na redukcji jeść systemem IF. Mógłbyś dodać yohę pięknie rano na niskim poziomie endogennej insy, clena wrzucać cyklicznie, [...]

nie ma (albo przynajmniej ja nie znam) cwiczeń które wzmocnią kości trzeba bylo jesć danonki ;] a tak serio stabilizatory i wapń w kapsach i wiara w siebie jak sie złamią znowu to dasz spokój Pozdro

No właśnie a jak to jest jeżeli nie ma się tendencji do tycia, spełnia się w 100%zapotrzebowanie na BTW i Kcal posiłkami pełnowartościowymi, a po posiłkach je się np.Czekoladę?wtedy można czy nie jeść regularnie? Pozdro

zaczęłam jeść więcej zielonych warzyw i na razie nie mam takiej ochoty na słodycze... na początku zastanawiam się nad tym ze jak zjem to ile muszę ćwiczyć zeby to spalić i odechciewa mi się ciastka ;p

mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?

z dieta jest wszystko OK, bo jesli ostatni posilek jem okolo 20 a ide spac o 1-2 w nocy wiec chyba nie sposob zebym nie byl glodny ;)) kurde, ten tynczyk juz mi sie przyjadl jesc go juz 3 rok ;(( narazie samo SP80 przed snem jak mowicie ;) dzieki :)

chcesz na śniadanie jeść śledzie z puchatkiem orzechami, płatkami i resztą listy - daj przepis? %-) Oraz myślę, że rzucanie hasłami ile i jak ma ćwiczyć nie koniecznie ma tu podstawy, gdy o danej osobie nie wiadomo prawie nic, ale to ja, może nie jestem tak kumaty w tych kwestiach jednak.

na tym się kończy jednaże można te produkty mieszać a przy dobrej gotówce jeść jak król