zakwasy

chodzi o to ze po treningu klaty w poniedzialek zakwasy mnei trzymaja nawet do piatku ? czy to normalne ? czy to trohe nie zadlugo ? jak skrocic ten czas ?

DLA MNIE TO JEST TROCHE DZIWNE-MUSISZ SOBIE NIEZLE DAWAC NA TYM TRENINGU..MOZE ZA DUZO SERII...ŚMIERDZI MI To przetrenowaniem...ale jak chcesz skrocić czas zakwachów to kretka jest dobra.

to na bank nie jest pszetrenowanie bo jade na treningu 5 tydzien po tygodniowej pszerwie...oczywiscie zakwasy nie sa takei same pszez te 3 , 4 dni w piatek sa juz lekkie ale sa.serii tez nie za duzo... poniewaz 3 cwiczenia po 4 serie...i pompki na poreczach na koniec

To całkiem normalne ,szczególnie przy krótkim stanie treningowym ,jeżeli jednak utrzymuje się to dłużej to może być spowodowane zła dietą ,nie dostateczną regeneracją ,złym treningiem lub brakiem rozgrzewki .

zalwasy niesa mile widzianym zjawiskiem nawet jesli trwaja tlyko 1 dzien... ja nieraz tez tak mam ze kilka dni mam bol..

a jak stoisz z dietą? co jesz po treningu ?

To co odczuwasz to w zadnym wypadku nie sa zakwasy. Jest to opozniona obolalosc potreningowa miesni a przyczyna jej sa mikrouszkodzenia tkanki miesniowej. Najbardziej prawdopodobna teoria mowi o uszkodzeniu blon komorkowych.
Jesli obolalosc ta utrzymuje sie tak dlugo oznacza to, ze Twoj trening jest nieco zbyt intensywny. Uwazam, ze powinienes zmniejszyc intensywnosc. Co zrobisz- to juz Twoja sprawa.
Pozdrawiam.

Ostatno ogladalem DVD Markus Rühl,o nim niemozna powiedziec ze cwiczy zbyt krutko.Mowil ze po treningu klatki,boli go przez nastepne cztery dni i tak bylo zawsze,zreszta mowil ze niema zamocnego treningu,mowil ze zawsze z siebie dawal 120% od poczatku i zawsze na maksa,nigdy delikatnego czy regeneracyjnego trningu nierobil.Zawsze sie katuje ze po trningu niema sily na nic.Co wy na to?

Taaaa...Jak masz 4 tys. dolarow miesiecznie na srodki, ktorych uzywa Marcus, a ktore pomagaja mu w "regeneracji" i jesli jestes zawodowcem z takim stazem i doswiadczeniem to cwicz tak jak on. W przeciwnym wypadku, jesli podejmiesz taki trening to nie zapomnij wczesniej zadzownic po pogotowie, zeby juz czekali pod silownia

Hmmmm ja raz po regeneracji pierwszy trening cięższy niż poprzedni cykl (wszystko wg. cyklicznego Michaila więc jest ok ) Po treningu nóg miałe z 5 dni zakwasy... a później już 1-2 dni i prawie cały czas mam 1-2 dni zakwasy na każdej partii poza barkami, ja jak nie czuje zakwasów na jakiejś partii to czuje się jakbym spieprzył trening Ostatnio już mam tylko 1 dzien zakwasy

Pozdro

No właśnie zakwasy... co jeść po treningu, żeby ich nie mieć. Ja na przykład wcinam owoce i nie mam, ale mój kumpel woli odżywki białkowe 80%, a wszystko go boli jak chol****. On niechce mi uwierzyć, że źle postępuje, że zaraz po treningu wcina tyle białka zamiast węgli prostych.
Który z nas ma racje? (Ćwiczymy identycznie, tyle że on jest lepiej zbudowany).

Bialko najlepjej odrazu po treninglu,a wengle njlepjej rano !