jak jesc

[...] aczkolwiek nie wiem czy powstrzymam się ważyć "na oko" już na talerzu }:-( Chleb zabieram ze sobą tak ze trzy, na miejscu zamrożę, bo wątpię że tam znajdę taki prawdziwy na zakwasie. Kokosik, a czy wartość kcal 1 800 mam trzymać dalej i "na oko" mój BTW? Cytrynowa, a no racja! Mi jak się skończy indyk upieczony, to czasowo jadę na jajach %-)

Dzisiejsza miska... ale jak tu jeść w taki upał... za oknem +38`C, w mieszkaniu +30`C, nie dam rady chyba stać przy piecu, mam kaszę z wczoraj, upiekę kawałek szynki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5307b775efb84ebfb73bd6def4e368eb.png

[...] bo tam było tylko dwie knajpy więc wolałam jeść to co sama upichcę z tego co kupię. Parę razy bylismy na mulach i kalmarach :-) W drugim tygodniu dostałam @, spuchłam jak bąk ale po przyjeździe wszystko wróciło do normy %-) O 20.00 biorę się za trening #2 dla średnio zaawansowanych 8-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-09-05 19:48:57

[...] zmianę, z tym że ja trochę się obawiam, że to efekt krótkotrwały po mojej delegacji, bo ja z reguły nie dojadam w delegacji, a potem wróci wszystko + dodatkowe cm, tak jak było pod koniec września :-( Za tydzień kolejny wyjazd... %-) Wczoraj zjadłam w ostatnim posiłku twaróg tłusty, rano mnie już wydymało, nie mogę jeść nabiału na wieczór [...]

[...] masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz radę bez? Musisz jeśc wiecej treści. Co do siłowni ona tez pomaga wzmocnic stawy i uwazaz ze jak najbardziej nadaje sie rehabiltacyjnie w twoim problemie

[...] po obiedzie piję kawę 3in1. Mam dużo węgli w diecie,ale ciężko mi sobie wyobrazić,że miałabym jeść ich mniej.Co do tłustych mięs,to wątpię.Od dziecka nie jem innego mięsa jak pierś z kurczaka.Jadłam czasami mielone kotlety.Do innych miałam zawsze obrzydzenie,a w chorobie się ono podwoiło, bo nabrałam wstrętu do jakiegokolwiek tłuszczu.Teraz [...]

[...] ale z racji zazwyczaj w młodym wieku robienia masy, jada się wszystko, bo wiadomo - pojeść trzeba :-D Szczęście jest takie, że kiedyś nie było takiego dostępu do wiedzy, jak teraz, ale nie każdy chce korzystać z wiedzy, kolega powiezdiał, że mam jeść x3 dziennie białko i x2 dziennie gajnera (to źle???) Dlatego jeśli ktoś ma świadomość, wiedzę [...]

Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]

Kto powiedzial, ze jak się chce na masie przybrać to nie można robic aerobow,innych sportów ??? Bezsensowne archaiczne stwierdzenie , ja przymasowałem 7 kg. w dwa zimowe miesiące cały czas regularnie chodząc na Boks(2 x 1,5 godz. na tydz.).Na siłownie chodziłem 3 x tyg. Najzwyczajniej w swiecie trzeba jeść,jeść i jescze raz jeść no i oczywiście [...]

[...] można jeszcze wiele zmienic,pod warunkiem, że sie przebudzimy. Wywiad zawiera też pytania i odpowiedzi na temat prawdziwego duchowego przeznaczenia człowieka, i to, w jaki sposób możemy wzrastac w tym, decydujacym dla ludzkosci i Ziemi, okresie. 7. NOWY PORZADEK SWIATA -MM- W mojej książce mówiłem o dehumanizacji ( odczłowieczeniu). [...]

Acha rozumiem, ale wiesz ja musze terz uwzględnić to ze robiłem tą dietę pod możliwości finansowe , gdyż mieszkam w ciągu roku szkolenego w internacie i próbowałem jak najlepiej wykozystać wszystkie jedzenie jakie nam dają zeby było jak najtaniej . bo wiesz starzy nie chcą za bardzo kasy dawać , mówią masz tam żercie to nie wymyślaj. a co do [...]

[...] ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na pewno mniejszy niż kcal. Dorzucaj kcal, przy twoim zapotrzebowaniu na [...]

[...] nie ćwiczą a gdzie czas na regenerację??? Optymalne jest 4 dni na siłowni musisz poczytać trochę w innych działach lub w poprzednich voluminach na temat treningu siłowego żeby mieć jakieś podstawy i wiedzieć ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, jak długa jednostka treningowa, jak długi cykl sobie zrobić, co jeść, progresja ciężarów, technika itd. ...

Twarog za***isty, trzeba wiedziec jak go jesc

Idę jeść jak wróce to wrzucę fote mojego obciążenia na siłowni . Tylko trochę fotka dziwnie wyszła

marcic mozesz brac latem o-3. To tak jak bys nie mogl jesc tlustych ryb morskich albo oleju lnianego latem

[...] makarony) i do tego woda (napoje gazowane precz) 3. Przed treningowy - mieso + wazywa (bez oliwek) czasami dorzucam makaron albo chleb razowy zeby miec powera na silownie (jak trening silowy - jak bieganie to bez wegli) 4. Po treningu owoc oraz bialko 5. Obiad - tutaj mozesz zjesc troche wegli np ryz noi oczywiscie miecho - duzo miecha. 6. [...]

w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają? jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj. smieciowego zarcia unikaj

Sprawa ciekawa. Sam nad tym tez sie zastanawiałem i zadawałem podobne pytania wykładowcom na uczelni. W przypadku tzw witamin i minerałow podstawowych (jak wi C, czy magnez lub wapn) podawanie nawet bardzo duzych dawek nie uposledzi po ich odstawieniu, zadnych mechanizmów regulujących ich wchłanianie czy tez zagospodarowanie. Wiec tu nie dojdzie [...]

[...] kaloryczny o 250kal:D Ale dzięki za słuszną uwagę zapomniałem o tym napisać na początku. I co? ile schudłeś od tych dwóch tygodni ?? %-) Poleciało półtorej kilograma. Tak jak napisaliście zwiększyłem bilans kaloryczny na 2600 kcal. Białko zmniejszyłem do 1,6g na kg tłuszcze zostawiłem na poziomie 1,1g na kg ale dodałem do 2 posiłku 20g oliwki [...]