jak jesc

[...] są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt ci jej nie ułoży. Zerknij do działu odżywianie. Ogólnie lipo da się usunąć poprzez po prostu zredukowanie tk. tłuszczowej. Nie istnieją żadne magiczne [...]

Tak jak pisalem, spokojnie mozesz jesc bez obaw :-))

bo jak cukier skoczyl, to zazwyczaj jest zamulenie i brak checi na wieksza ilosc jedzenia, jednak zazwyczaj taki efekt dosc szybko mija i mamy ochote wrzucic cos jeszcze, tak bywa chocby w przypadku slodyczy i dosc wysokich skokow cukru. dlatego deser lepiej jesc po%)

tylko, ze moja opcja jest tozsama z opcja gainera, a ty wyskakujesz z argumentem bez sensownym? nie wiem co przez to chcesz udowodnic? ze warto jesc cukier stolowy z posypka wpc czy jak? bo tak sie prezentuje gainer piszac wprost

1. To jak z tym makaronem , jesc ,czy nie ? Domyslam sie , ze jednaj nie i z wegli zlozonych zostaje ryz . 2. Co do proporcji , to wydawalo mi sie , ze wiekszosc kalorii powinna pochodzic z bialka ?

Co do warzyw - jedz różne kolory , najlepiej kilka w ciągu dnia. Zielone nie są jakoś szczególnie "uprzywilejowane" , każdy kolor ma inne antyoksydanty - im więcej ich w ciągu całego dnia (niekoniecznie na raz) - pomieszasz - tym lepiej. Korzeniowe, ziemniaki, strączki - wliczaj , a tych mniej kalorycznych (papryka, pomidor, sałata itp.) nie [...]

[...] chyba mało omega3 : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Masz rybę , ale dorsz to chuda ryba, a o3 są w tłustych, doczytaj , w jakich gatunkach. Powinno się jeść rybę z 2-3 razy na tydzień, a dodatkowo uwzględniać np. olej lniany i inne źródła ALA z artykułu. Jak nie będzie ryb, to tran lub omega3 w [...]

Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać. Generalnie po mecie są lepsze przyrosty i wychodzi bardzo tanio także w niewielkim stopniu wpływa na układ hormonalny(w porównaniu do Testosteronów). Jest jednak cholernie szkodliwa, a masa to w głównej mierze woda. Superanabolon, to bodajrze najłagodniejszy steryd na rynku(nielicząć oxandrolonu). Jak [...]

Widziałem dziś to u mnie w markiecie przez przypadek z tanią żywnościąNie warto tego jeść , cukier , proszek do pieczenia ,emulgatory , wzmacniacze smaku, bleeee ale jak kto lubi

Ja bym tobie radził zrobic tak nie kupowac zzadnej odzywki tylko zainwestowac w diete ale ok no rozumiem ze dieta wyliczona mogla by byc droga i zabyt meczaca jak dla oosby ktora je "normalnie" jesli chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i [...]

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]

Okej a np: Jak dziś ma grilla to pierś z kurczaka śmiało jeść.? Kiełbasy boczku itp to nie tykać.? :D

Chłopaki jest problem a mianowicie nie mam jak ugotować ryżu i zrobić kurczaka xd padla nam kuchenka jutro dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan

a jak rozwiązać problem 100g chudego mięsa bądź ryby jeżeli jestem w szkole... tzn nie mam mozliwosci podgrzania tego Mam jeść zimne??

B 198.5 g T 16.8 W 379 waga 115 wzrost 189... ale sam Twaróg jesc?? czy z czyms polecasz? warzywa w miedzy czasie jak jestesm głodny marchewka brokuły pomidor:)

Po treningu musisz jak najszybciej uzupełnić zapasy glikogenu(węglowodany), tak więc nonsensem jest ten pomysł aby nie jeść tyle po treningu.

[...] reklamami i pudełkami. Reprezentujesz też bardzo konsumpcyjny model - zanim jeszcze opanowałeś podstawy - stwierdzasz partykularnie, że bez odżywek ani rusz. To błąd, bo jak zabierzesz się porządnie za treningi i zaczniesz zwyczajnie więcej jeść (i nie mam tu na myśli typowo kulturystycznej diety...), to efekty samego Ciebie zadziwią! Flex [...]

czyli jak dlugo moge jesc kreatyne caly czas , bo gainera kupuje na 60dni

hehe ja bym pekł i zbankrutował jak bym mial tak jesc:)podziwiam determinacje

[...] się jeść śniadania - proste nawyki można zmieniać przeca nie jesteś starym dziadkiem, który już nic w swoim życiu nie zmieni... ziper to nie jest takie latwe , wiadomo ze jak sie bedzie starac to sie cos zemieni ale ile ciezko powiedziec ja od 1 klasy szkolu podstawowej do drugiej liceum nie jadlem zadnych sniadan pierwszy posilek ok. 5-6 h od [...]