Kurde, uwielbiam wątróbkę, nie sądziłem że ma ona tak jak piszą aż 19g białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. [...]
[...] chociaz nie wiem. wiec jezeli bym chcial zdobych suchej , masy tak, na +200 kcal to wedlug pierwszego kalkulatora musialbym jesc ok 3200 a tego z potreningu 3500. jak widac moge sie oszukac nawet o 500 kcal wiec prosilbym o rade. dotychczas sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze [...]
[...] chociaz nie wiem. wiec jezeli bym chcial zdobych suchej , masy tak, na +200 kcal to wedlug pierwszego kalkulatora musialbym jesc ok 3200 a tego z potreningu 3500. jak widac moge sie oszukac nawet o 500 kcal wiec prosilbym o rade. dotychczas sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze [...]
[...] obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak nie zjem miedzy 12 a 17. Generalnie rzecz mówiąc dopiero pod wieczor chce mi sie zwykle jesc, tak samo yło na masie. O co tu chodzi?? Zmieniony przez - avertos w dniu [...]
[...] obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak nie zjem miedzy 12 a 17. Generalnie rzecz mówiąc dopiero pod wieczor chce mi sie zwykle jesc, tak samo yło na masie. O co tu chodzi?? Zmieniony przez - avertos w dniu [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]
SIema wiem że wegle można jeść przed snem ale zastanawia mnie czy negatywnie nie odbije się na sylwetce jak np po powrocie z nocki zjem normalny posiłek 70g wegli i pojde 30min pozniej spac?xD i np jeśli w dany dzień jestem na nogach prawie 24h to moge dodać dodtkowy posiłek z 300kcal tak?
Zastanawia mnie jedna kwestia, ciagle slysze ze najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, napedza metabolizm i generalnie powinno byc duze i zbilansowane, a w miare uplywu dnia powinno sie jesc coraz mniej (wiadomo, poza okolotreningowymi posilkami). Natomiast tu na forum piszecie, ze nie ma znaczenia, grunt zeby zgadzal sie bilans dzienny, a nawet [...]
Słuchajcie... powiedzcie mi, jak to jest, pytam troche w imieniu kolegi. Czy po treningu siłowym nie można jeść węglowodanów na redukcji? Mój kumpel nie że go hejtuje ale jego dni wyglądaja tak: -chodzi codziennie na siłownie -najpierw biega po 1-2h -po bieżni idzie na siłownie i kolejne godziny spędza na maszynach podnosząc 50% max cieżaru. Mówi [...]
śmiało możesz jeść ser żółty, tyle że wybieraj sery prawdziwe, nie produkty seropodobne - łatwo się naciąć bez czytania etykiety. ;-) Jak to odróżnić? Wszystkie te paczkowane i krojone sery żółte ze Światowida lub Mlekowity są ok czy nie?
rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]
rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]
[...] uwage na to ? 2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach. jak jestes na diecie zbilansowanej to wazne jest to co jesz przed i po treningu.. powinny byc to posilki pelnowartosciowe.. co do drugiego pytania to możesz jeść ser żółty [...]
[...] takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego robil? jestem na masie Poczytaj dokładnie na czym polegają oszukane posiłki i w jakim celu się je stosuje. W Twoim przypadku nie widzę sensu. [...]
no a co nie da sie tak? jak ktos ma szybki metabolizm to teoretycznie moze jesc takie rzeczy bo i tak to spali za 1h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-02-03 20:22:48
wlaczylem platki owsiane gorskie do diety , zazwyczaj jem je suche badz na wodzie z jajkami , miesem lub twarogiem. po nich mam zaparcia odkad zaczalem je jesc. co jest nie tak ? jak je przyrzadzic aby zaparc nie bylo podgotowac czy cos? maja podobno blonnik a tu taka klapa
Nie rozumiem was naprawdę, robicie sobie problemy z ważenia oliwy? Jeśli ją pijesz to wieczorkiem walnij kielona solo przed lustrem. Pytasz się ile wlać do sałatki? Do smaku. Naprawdę myślicie że na waszym poziomie zaawansowania jest to tak ważne czy będzie 2g oliwy więcej czy mniej? Jeśli ktoś jest koksem, przygotowuje się do zawodów światowej [...]
Raczej mówiłem o kwestii jakościowego tłuszczu, oczywista sprawa, że to zależy od reszty podanych tłuszczy, aczkolwiek nie widziałem żeby ktoś polecał boczek jako źródło tłuszczu stąd moja prośba o uzasadnienie tej propozycji. Równie dobrze jak polecamy boczek to może zacznę smalec łyżkami jeść bo to też tłuszcz? Albo margarynę? Też tłuste. Chyba [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
