Moim zdaniem nie masz masywnej budowy, za to, jak na mój gust, - zgrabne nogi. Owoców możesz jeść dziennie tyle, by nie przekraczać 25g fruktozy - na forum jest tabelka z zawartością. Co do E.Ch. to dziewczyny tutaj piszą, że jej technika kuleje, reszty powodow nie znam. Powodzenia. PS. A tytuł Twojego dziennika to mnie tylko denerwuje, bo od [...]
Moim zdaniem nie masz masywnej budowy, za to, jak na mój gust, - zgrabne nogi. Owoców możesz jeść dziennie tyle, by nie przekraczać 25g fruktozy - na forum jest tabelka z zawartością. Co do E.Ch. to dziewczyny tutaj piszą, że jej technika kuleje, reszty powodow nie znam. Powodzenia. PS. A tytuł Twojego dziennika to mnie tylko denerwuje, bo od [...]
Wellcone7 dzięki za odpowiedź. Nie mówimy tutaj o cięciu białka do zera ;-) spożywamy je nada, ale w wysokości około 0,7-1,25g/kg masy ciała, jak trafnie zauważył Grizzly. Twoje złe samopoczucie po odstawieniu całkowitym miesa może wiązać się z odtruwaniem organizmu. Jest to typowa reakcja kiedy eliminujemy z diety na jakiś, nawet krótki czas [...]
"HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl? " a po co mu mierzyć tętno? wystarczy robić interwały na oko, max możliwości/lekko, max możliwości/lekko w określonym czasie, tak samo dieta po co liczyć bzdurne kalorie jak można jeść dobrze na oko. Pozdr
[...] lesie i po wertepach. Nie jest to moja główna aktywność, ale pogoda taka ładna że aż szkoda w domu siedzieć. A po zmianie treningów na siłowe (stopniowo będę zwiększać ciężąr, żeby sobie nie zrobić krzywdy), bolą mnie 4 litery jak nigdy. Czyli coś się będzie działo ;) Koryto wkleję dopiero, jak skończę jeść. A jeszcze ze dwa posiłki zostały ;)
[...] %-) Łosoś z różową mozarellą (farbowana burakiem, pan kelner powiedział) do tego piana z arbuza, piklowane ogórki i rzepa (te białe plastry co wygladaja na 1 rzut oka jak ser). Bardzo smaczne. To była przystawka i na przystawce się też skończyło. Mimo nastrojowego wieczoru odmówiłam sobie wina Chakalaka %-) Jutro rano cyknę foty. O 12 [...]
[...] dobre aminokwasy i mozna spokojnie zgodnie z zapotrzbowaniem na tluszcze jesc, ja wyrzucam zoltka ale z tego powodu ze wole uzupelnic tluszcze orzechami bo to moj przysmak jak sie sprawdza cc? ja jak zaduzy plus zucilem na cc to mnie przylao ale mam juz takie tendencje puzniej jak juz dobralem odpowiednie proporcje btw i kal to dobrze mi sie na [...]
[...] na przyklad takie autko. Czy rope lejemy do benzyniaka i vice versa? Pilnujemy zeby lac do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do [...]
7.06 Jak na pierwszy raz nie było najgorzej no i pierwszy raz od 3miesiecy poczułam głód , mimo że przez ostatni miesiąc jadłam to 1600kcal mając z aktywności tylko cardio na czczo i trening z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D [...]
Niby tylko 2-3kg roznica w wadze, a jaka inna jakosc treningu od razu, tez to zauwazylam. Po takiej reklamie to az sobie wygooglowalam ten smalec z fasoli :-) Jak lubisz takie połączenia to polecam zrobić :) mi w smaku przypomina zwykły smalec , a że ja lubię smalec i dobrze zrobiony mogłabym jeść i jeść to ta pasta idealnie się sprawdza
[...] wsparcie ( 2-3 dziewczyny z czolowych krajow w stawce, Aga jest sama ) doslownie wszystko. Ale na przeciwko temu stanie mala polska wojowniczka i wierze w nia tak bardzo jak w zadnego naszego sportowca - ze bedzie walka, umieranie, ze beda stany nieswiadomosci i kazdy wynik biore w ciemno. Jesli Olimpijczyk kojarzy sie Wam z gwiazdorstwem, z [...]
Jabłko dałem zamiast jakiegoś warzywa. Przecież nie można non stop jeść pomidorów albo ogórków, chyba jak raz zjem to mi nie zaszkodzi. Łączę suszone owoce i orzechy jako 2 śniadanie w formie lekkiej przekąski, z uwagi na to że śniadanie jest dość obfite. Białka i tak spożywam ponad zapotrzebowanie. Ogólnie owoce mam w śniadaniu i potreningowym, w [...]
[...] kiełbasą, a nierzadko jeszcze dojdzie do tego majonez %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-24 08:49:50 Faktycznie ciut mniej niż w skyrze ale opakowanie 200gr i jakby ciut fajniejsza konsystencja. Co do mieszania w glowie, mam to gdzieś w sumie. Jem jak mi się podoba, jak ktoś zainteresowany to się dopyta, doczyta.... A jak nie to [...]
[...] znaczy, ze nadal nie jest za dużo i akurat nie o żółtym serze mówiłam. Ten twój smak to też "fromge" więc nic to nie zmienia. Masło to samo - roślinne tłuszcze utwardzone a jak się nazywają czy z czym połączone to już różnicy nie robi. Zwykłego masła w sklepie nie masz, takiego z mleka? Sos możesz zagęścić zmielonymi płatkami owsianymi albo... [...]
zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]
[...] i na własnych plecach ciągnąc pług. Tata nas gwalcił z z kumplami z biedaszybu, poił naftą i borygo, podłączał do prądu, polewał benzyną i straszył e podpali. Babcia zmarła jak mialem 17 lat, tata nie mógł sobie z tym poradzić i zwariował 2 lata później. Mój młodszy brat - Heniu, popełnił samobójstwo, zatłukł się tą samą łopatą, którą tata [...]
Venomik zdjęcia będą, tylko jak na razie nie miałam czasu kiedy je zrobić Waga może nie jest za wysoka, ale ciało w nienajlepszej kondycji i jest gdzie niegdzie za dużo . Może dlatego że dawniej nie zwracałam ile jeść i moja dieta była uboga w białko (uboga to chyba mało powiadziane Dopiero jak się troche wyedukowałam to zaczęłam zmienaić swoje [...]
yoyo z takim brzuszkiem jak Twój to bym mogła sobie tak jeść a tak i tak jak patrze vajo czy akne po redukcji to najchętniej do szafy bym się schowała,bo ich "odstępstwa" teraz w porównaniu do moich na redukcji to porażka (beędę się redukować w nieskończoność )
Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. [...]
[...] nad czymś panować, jem, nie jem, to ja tu rządzę. - Pytam z ciekawości, interesuje mnie to. zwłaszcza, że jestem na pewno przez niektóre osoby z mojego otoczenia traktowana jako maniaczka, która goni z pojemnikami i obsesyjnie myśli o zdrowym odżywianiu, a przez inne jako wiecznie odchudzająca się itp. (osoby, które słabo mnie znają). Dążę do [...]
Witam! świeżynka
