jak jesc

Po co te aeroby jak tobie masy potrzeba ? Nie pchaj się w plany dzielone, skupiaj się na podstawach bo ich NIE MASZ, FBW 4-6 ćwiczeń zlożonych 3x w tygodniu, zacznij jeść.

[...] robienie masy i redukcja, w pierwszym przypadku musisz jesc wiecejkcal niz zuzywasz w drugim na odwrót, j/w bylo powiedziane, skup sie na budowaniu masy z zachowaniem jak najlepszej jakosci, na redukcje przyjdzie czas, teraz jakbys zredukowal jeszcze to nic by z Ciebie nie zostalo bo nie masz wypracowanych miesni, z "kaloryferem" tez by [...]

[...] to można skorygować. P.S. brak jajek jest spowodowany tym że jednego dnia będę jadł twaróg a drugiego właśnie jajka, tak samo jednego dnia ryż brązowy a drugiego kasza, będę się również starał jeść ryby jak najwięcej razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/2/14/f0078933b59d43cb8616bbfaf1a8916a.jpg Zmieniony przez - Johnyj788 w dniu 2016-02-14 20:34:54

Czlowiek jest z natury istota roslinozerna o czym swidczy dlugosc naszego jelita jak wyzej zostalo napisane. Zdarzylo sie ze naukowcy odkrywali dowody na to ze pierwsi ludzie nie jedli miesa, ale niestety nie jestem w stanie w tej chwili napisac o tym czegos konkretnego, a poza tym nie jestem pewien czy byly to dowody jednoznaczne. Poza tym [...]

[...] Położyłem się na drzemke, troche pograłem w kompa i zacząłem odrbiać lekcje i uczyć się do konkursu, który bedzie jutro. No i teraz wkońcu pisze. Siłą żeczy dieta nie była trzymana w 100% ale starałem się jak mogłem no i suple też niektóre były ominięte, ale co się odwlecze to nie uciesze Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-28 20:21:46

już wszystko wiem, dziękuje :) wchodziłam nie takim linkiem i nijak się nie dało zapisać tego :/ orzechy wrzuciłam, zeby dobić kcal i wartości odżywczych, nie wiem czy to prawidłowo? Lepiej jeść te dodatkowe kcal nawet jak nie czuję się głodna czy już zostać z mniejszą ilością zjedzonych wartości? [...]

Mam jeszcze pytanie - niby lepiej jeść ryż niż makaron... a jak teraz patrzę na moje rozpiski to makaron ma lepszy skład kcal, białko i węgle od ryżu, aby tłuszczu mniej ma... Czyli co? Zastępować go ryżem czy nie? Mówię o ciemnym ryzu i ciemnym makaronie jakby co :)

Wiec jak ? bo mam te 300g i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac. Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was. //EDIT 2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ? 3. Czy moglbym ew zaczac od [...]

Oj kurna to wpisalem tak orientacyjnie. Powiem ci w takim razie jaka mam diete. jest w miare prosta: Jak najwiecej jak najczesciej (teraz na zime). Wstaje rano micha owsiany i jajecznica z 2 zoltek i 12 bialek- wpierdzielam ile wlezie na styk. smaze od razu kurczaka i ryz z rana. biore na uczelnie. generalnie patrze tylko mnw. zeby duzo jesc i [...]

A Tobie się wydaje że to jest pomoc, ułatwić komuś pójście po linii najmniejszego oporu ze szkodą dla zdrowia? Nie jestem święty, wiem jak jest w tym sporcie ale przy twoich warunkach fizycznych nie tknął bym koksu nie ważąc co najmniej 90-95 kilo i cisnąc 120-130 na ławce. Poza tym jak nie umiesz jeść i ćwiczyć (a tak pewnie jest skoro nie możesz [...]

[...] omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku zarzywac omega3? 5. "do sniadan dorzucasz omega-3, witaminy i mineraly" - jak mam to rozumiec? 6 Co jesc przed i po treningu? 7. Co to WPC? :):) Sorry ze tyle pytan ale chcialbym miec wszystko gotowe bo od poniedzialku przyszlego biore sie ostro za [...]

Wiem, że pytania z czapki, ale na przyszłość chciałbym wiedzieć czy po 3 miesiącach brania testosteronu, jak odblokować? i czym i jak długi jest to czas :) chciałbym kiedyś spróbować wejść na teścia, tak z czystej ciekawości jak zareaguje mój organizm i czy będą efekty :D Dlatego nawet jeśli to abstrakcja, chciałbym wiedzieć, z czym to jeść :)

[...] efekty będziesz musiała poczekać trochę dłużej :) Tylko mam pytanie za to jedzonko co tam jesz masz już dosyć dobrą dietkę :P Nie musisz nawet układać sobie 5 czy 6 posiłków jak to każą " wielcy dietetycy " starczą 3 czy też 4 ^^ Nawet nie musisz jeść co te przeklęte 3 godziny. To dlaczego nie chcesz sb jakiejś ułożyć? Co do tematu to: Tak jest [...]

To ja już nie wiem, chcę dobrze wychodzi jak zawsze. Teraz to ja już nie wiem, jeść ćwiczyć całe ciało i czekać na cud? Edit : I jak bym ćwiczył samą klatkę stało by się coś? Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-06-28 23:40:05

[...] jeden może mieć szeroką obręcz barkową, wąską talię i biodra inny sylwetkę tzw. ołówek więc jeden osiągnie zadowalającą sylwetkę stosunkowo szybko a inny latami. Pytasz się jakie suple masz brać a nie masz diety więc żadnego sensu nie ma jak na razie się za nie zabierać, jedynie witaminy i omega 3. Starasz się jesc nisko kalorycznie a to nie ma [...]

[...] lepiej weź się w garść, weź albo plan antosia albo traktora i zacznij już trenować. Jak masz problem z utrzymaniem techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść jeszcze [...]

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

Nie, no jak karmi to niech karmi ale przecież nie znaczy, ze jeść może co popadnie Ech... przez ten sprzęt się czepiłam

[...] to wystarczy ponoć 1,5g na kg, co do spadków po przerwach to też tak przypuszczam że kwestia psychiki,stresu...raz wodyn pisał że masa musi być proporcjonalna do siły czy jakoś tak bo jak niejest to spadki w czasie przerwy mogą być duże. mój ostatni plan to 15 10 5 wodyna w formie full body : wyciskanie leżąć wiosłowanie hantlą drążek(nie tą [...]

Jak lubisz pojedyncze hydranty jesc to smacznego Monohydrat nie hydrant Dokładnie tak jak napisałes jest ok