Filip- nie zapodam Ci linka :/ Kiedyś szukałem dużo w necie i znalazłem wypowiedź jakiegoś młodego uczonego który właśnie to podał :) Całość wyglądała dosyć realistycznie i było to napisane spójnie i z sensem. Mogę się za to podzielić z wami moją wiedzą z rocznego szukania po necie i osobistych obserwacji moje wnioski są takie. Aby pomóc naszemu [...]
Rodzice 181/160, gdzieś na początku pisali że jak nie urośniesz przez pierwszy czy drugi tydzień 0,5 cm to znaczy że już nie urośniesz z tego co dobrze pamiętam. O tym niedożywieniu właśnie pisałem że wystarczy się nie głodzić i jeść normalnie - zdrowe jedzenie, a faszerowanie się suplementami z zamiarem wzrostu to nieporozumienie, może być jakiś [...]
Natomiast na pewno i to chyba każdy dietetyk i lekarz potwierdzi, że podstawą jest witamina D3, witaminy, minerały, aminokwasy które duże ilości mamy w nabiale, i jak mówi lekarz by jeść dużo nabiału na wzrost to nie że nabiał coś na wzrost pomoże tylko w nim są różne aminokwasy i ich niedobór może w małym stopniu zaburzyć wzrost, taki kolagen też [...]
Wiem że pewnie wieżysz w ten stereotyp że matki natury nie da się oszukać albo że nawet jak ktoś będzie wpierdzielać garściami chormon wzrostu to nie urośnie, jest to prawdą i tak się powtaża, ale dotyczy się to tylko osub dorosłych któży mają zrośnięte już nasady kostne i hormon wzrostu nie wpływa już na wzrost ich kości ale jeżeli komuś nie [...]
[...] się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za przyjemność z jedzenia jak [...]
licja21- naprawde nie dziw się ze nie chudniesz, nie schudniesz nigdy jak bedziesz sie tak odzywiać. i z wiekiem bedzie ci sie coraz wiecej odkladalo wiec poki masz motywacje i checi to przeczytaj glowne tematy na forum i uloz diete, ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie [...]
[...] trzeba spać itp, a w koncu troszke przejdzie juz do jelit, ciutke sie opróżni zólądek, wiec mozna dopakować wiecej w kichy tylko pamiętaj- nie myl intencji tego postu, jak to zrobił Koniu- to zwykla ciekawostka, mająca zwrócic uwagę na niektóre porady (przyklad z posiłkami CKD a potem "wez koniecznie WPI po treningu to szybko będzie w [...]
[...] tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, ale zamiast podjedzonego śmiecia - pojawia się coś bardziej przyjaznego. Od kilku dni mam spory apetyt. Chyba jak zacząłem robić 10x4! Mam chęć na 2 jabłka - jem... Ktoś częstuje mnie ciastem - jem... Bez stresu.. Dziś już weszło: C&P (2x20kg) - 10x5/ 2min rest 23min. Przysiadów nie [...]
A może cele z ROTK? Ile tam tego jest? 2KB x 2,4,6,8? Co do jedzenia, to uważaj. Ja wiem, że czasem bywam jak talib, ale są pokarmy, których nie tykam. Naprawdę wierzę w hormony i w to, że degeneracja (fizyczna/fizjologiczna/estetyczna) naszych ciał rozpoczyna się od głupiego zarządzania insuliną. Mam indeks potraw i składników zakazanych (mąka, [...]
[...] i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) [...]
[...] ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z rozciąganiem - wiem, że wskazane, ale... Opieram się głównie na domowych przetworach: kiszone ogórki, różne ogórki! buraczki, papryka konserwowa. Z surowych, to [...]
[...] się zajmowałem (bajki włączałem) i zajęło to z kwadrans. Brzuchy szybko weszły, no i tak ze 30min się zebrało. Po nich zrobiłem rozciąganie pod BP - Brettzell i Rib Pull (jak to po polsku?), no i jak tak już zrobiłem... to... Złapałem 12kg kulkę i wykonałem kilka BP w klęku i stojąc. A na koniec jeszcze HG 70kg 3x1/1. W ciągu dnia też weszło [...]
Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]
Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]
[...] dietetyka, to daj mu te 3 miesiące (chyba na tyle masz rozpiskę), żeby mógł się wykazać. Uwierz, że będzie OK i nie zaprzątaj sobie tym głowy. Jak na koniec będzie git, to radocha, jak nie (odpukać), to już więcej z niego nie skorzystasz. I tak w tym czasie nic lepszego byś nie zdziałał, skoro piszesz, że Twoje pomysły zawiodły. Daj mu szansę :-)
[...] miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i [...]
60g masła... wiesz, to jak Ojan pisał - gdyby po zjedzeniu kostki masła kolejnym posiłkiem miała być kolejna kostka, to mało kto miałby apetyt.. Miałem tak kiedyś na diecie Tima Ferrissa - SLOW CARB - dużo strączków tam było. Miałem taki objaw, że jak przychodziłą kolej na kolejną porcję fasoli, to jakoś mi się jeść nie chciało :-) OK, jednych [...]
[...] mi do przeczytania. 2-3lata temu je przeczytałem. Poza złotą proporcją dużo gadania - taki styl... Przeczytałem i odsprzedałem. Próbowałem tak jeść, ale zbyt ostry reżim jak dla mnie. W weekendy cheatowałem.. Guzik z tego wyszło. Jest spora różnica w "przeczytałem, wiem jak działa, potrafięwytłumaczyć/zrozumieć", a takim faktycznym [...]
[...] tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć póki co. Jak to poprawić? Takie akcje jak u Ciebie to u mnie nie przejdą niestety... -------- Dziś pooglądałem trochę panie - walczyły w stylu wolnym. Wygrała Japonka (do58kg) i jest to jej CZWARTY złoty medal [...]
[...] źródeł energii faktem jest że przy dużej podaży węglowodanów złożonych trzeba jeść dużo białka 1,5-3g B na kilogram ciała zwłaszcza z chudego mięsa i unikać słodkich rzeczy jak ognia i pić dużo wody dobrej jakości co najmniej 2l-2,5l. Natomiast przy diecie tłuszczowej nisko białko.No i jeszcze jak byś poszedł normalnie na siłownie i zrobił [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
