[...] obiad, co nie? Więc niech go zjada spokojnie. Rano na śniadanie chyba może zjeść co chce, co nie? Po siłowni chyba może powiedzieć "tato ale się zmachałem, głody jestem jak wilk, idę coś zjeść", co nie? No i przed snem chyba mu też nie gotują i nakazują jeść, więc idzie sobie do lodówki, bierze 150g twarogu, rozrabia z mlekiem lub [...]
Acha i nie wszystko na "HURRAA". Stopniowo wchodź na 'dietę'. Bo jak się rzucisz za szybko to po tygodniu Ci się znudzi. Najpierw zacznij jeść REGULARNIE. Potem wprowadzaj ZMIANY W POTRAWACH. ZMAMIENIAJ produkty zdrowszymi/bardziej optymalnymi dla Ciebie. UKŁADAJ posiłki typowo pod ćwiczenia. (przykład: twaróg + oliwa przed snem).
Wiesz sam nad tym zastanawiam?? dla mnie to calkowicie zbedne (chleb tez ) Ale jak ktos nie moze zyc bez smarowania,to chyba lepiej jesc maslo niz trans izomery
A nie lepiej operowac w tym temacie nazwami odzywek albo producentami? Bedzie wiadomo co jest smieciem i przez co siedzimy w kiblu zamiast pod sztanga. Moim zdaniem wszystko jak i dobor odpowiedniego bialka i diety jest sprawa ogromnie indywidualna. Kazdy by chcial kupowac co miesiac kilka paczek np. Prolongatum do tego oddzielnie BCAA, Glutamine, [...]
[...] udziału ale po przeczytaniu regulaminu doszedłem do wniosku że jest trochę za bardzo "chory" samo to żeby nie jeść nabiału przez pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja mam trening 6xtyg ale wszystko w [...]
Pare pytań co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? I czy dieta bez śniadania i kolacji może być tylko obiad i posiłki w między czasie ?? Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? I ostatnie pytanie co z napojami ?? <edit> czemu białego chleba lepiej [...]
Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]
Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]
Z jednej strony to fajne, ale z drugiej boję się jak ja teraz będę robił masę. Wątpię, czy będę mógł dalej jeść po 800g ww ed i trzymać jakość. Jednak 250mg testa to nie 1g i 1g bolda :-P Kwestia cierpliwości :) i odpowiedniej rotacji makro, wrażliwości na inse itp Wiadomo, że z biegiem czasu po prostu odechce Ci się tyle jeść, ale właśnie [...]
Ale jak nie urok to sraczka... %-) W nocy dopadło mnie jakieś zatrucie, chociaż już wczoraj drugą połówę dnia jakoś męczyłem jedzenie. Pół nocy w kiblu, od rana nic nawet nie próbowałem jeść, bo co nawet wypiję, to wylatuje tyłem... Wkurviłem się, bo musiałem odwołać personalny, a wiadomo że każda kasa dla mnie teraz bardzo ważna. Mam nadzieję, że [...]
[...] mam lipę. Każdy wciąga kaszę manną, a u mnie jest po niej lipa. Bułki i pieczywo mogę jeść i jeść. Płatki jaglane spoko. Orkiszowe też. Po białym ryżu coś jest nie halo %-) Dlatego nie kombinuje i jak redukuje to wciągam mięso z makaronem i keczupem i chuy %-) W sumie jem ciągle to samo %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-04-27 15:47:31
Nawet jak się samemu dba o to żeby używać w ogrodzie jak najmniej chemii to nie wiadomo co sąsiad do gleby odprowadza. Jak zapytałam Pani w warzywniaku czy truskawki mocno pędzone to mi szczerze powiedziała, ze nie tak mocno jak te w marketach ale dwa razy w roku musi opryskać bo inaczej nic by nie urosło. Doceniam jej szczerość. Wydaje mi się, [...]
"Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek," - no i tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała [...]
[...] zrezygnować z redu zupełnie - mam na razie jedno postanowienie - liczę i ma być mniej niż 2000kcal. Zwykle staram sie zeby było białka 80-100, tłuszczy mniej niz 90 - a ww jak wyjdzie. Jem wspólny obiad z rodziną jako główny posiłek - Mama go gotuje i z różnych względów muszę go jeść - czy mi pasuje do makro czy nie. Np. dzisiaj będzie karkówka [...]
27.10.2020 DT Dzisiaj wypadł 3 siłowy z cyklu w "piwnicznej izbie". Już się niestety sąsiedzi pojawiają - nie wiadomo więc jak długo będzie dostęp. A zaczęłam się nawet z Młodym zgrywać co do sztangi i takie fajne 3 trenie wyszły... Teraz tylko progresować... Wczoraj uderzyłam sie nogą w słupek, nie sądziłam,ze będą jakieś konsekwencje - ale [...]
24.02.2022 AEROBY No jaki ten wczorajszy dzień był to chyba nie trzeba nikomu pisać. Jakoś się trzymałam cały dzień, ale dopadło mnie pod wieczór na siłce. Kręcę tego orbitka na przeciwko wielkiej szyby, która wychodzi na główną ulicę. A przy tej ulicy stacja benzynowa i inne pierdoły. I tak przez 30 minut obserwuję jak ulica się korkuje, korkuje [...]
[...] tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do końca strawione resztki np mięsa = zaleganie w jelitach. Co [...]
[...] to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi [...]
Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
