jak jesc

Jedzenie w pracy dział odżywianie artykuł co jeść w szkole/pracy, dział kuchnia sfd sporo przepisow na posiłki które mozna do pracy zabrać. Przed jak i po treningu węgle (ryze kasze, makarony) miesa drób wołowina, wieprz chuda ryba

To co piszesz nie ma sensu bo jak niby sama kreatyna powoduje wyrzut insuliny ? wogole kto powiedzial ze przy braniu kreatyny trzeba brac np. glukoze,carbo albo chociaz jesc weglowodany w jakiejs 'sporej' ilosci - :=)

jak czytasz, ze dorosly facet je 2000kcal, to malo sie zna na ukladaniu diety. 3000kcal przy 80kg to zazwyczaj bilans zerowy, z 2800 i mozesz redukowac z powodzeniem. sa ludzie, ktorzy jedza wiecej niz 3000kcal dziennie i tez redukuja, wszystko zalezy od treningu silowego i aerobow/interwalow. i co do posilkow po tam ktorejs godzinie - [...]

Nie choruje od wielu lat, samopoczucie mam ok, regeneracje tez, na silowni zap*****lam jak malo kto, nie powiesz mi ze zeby to osiagnac musisz jesc witaminy w postaci suplementow

squixy .. Widze ze sie nie rozumiemy . Nie mam rozpisane co o ktorej i ile mam jesc lecz mam okreslone typy produktow ktore spozywam a ktore nie . Jak napisałem w poscie wyzej : "Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) " wiec twoja wypowiedz troche mija sie z celem . Nadal proszę o propozycje spalaczy. [...]

dzięki policze i wtedy bede musiał więcej jeść czy jak.

[...] trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie odmawiac wszystkiego tylko po to zeby miec cm wiecej w lapie no chyba ze tak bardzo Ci na tym zalezy, ale wiem [...]

[...] jeszcze ze wszystko bez Gainera ma: Białko: ok 130 czyli ponad 2 na kg WW: ok 300 czyli 5 na kg Tłuszcze: ok60 czyli 1 na kg nie wiem czy bez sosu bede dal rady jesc troche suche to bedzie no ale postaram sie dac wiecej warzyw. Jeszcze w sosie jest sporo kalori a w obliczeniach wykazalo mi ze mam ich troche zamalo wiec jak to z tym sosem ? :P

[...] Wczoraj się wkurzyłam i postanowiłam coś z tym zrobić. Dlatego znalazłam się na tym forum. Bardzo dziękuję za zainteresowanie, w wolnym czasie postudiuje inne posty :) a póki co to dalej będę ćwiczyć na tym steperze :P , w miarę normalnie jeść (bez słodyczy itp) może to coś da :P ? bo jak nie, to nie będę miała w czy chodzić....pozdrowionka

[...] ci żednych badań, biopsji itd wiec mało to profesjonalne!!! zawsze warto zbadac czy nie jest to rakowe!!!! wkońcu to guzy a facet też może mieć raka piersi!!! Znasz sie jak leper na polityce... skoro trwało to dzień to widze pełen profesjonalizm ze strony tego lekarza...a zabieg gdzie ci robił!!! w przydomowym garażu czy piwnicy?? PS. Albo [...]

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

[...] są dośc małe aby ludzie ze słabym wzrokiem musieli sie trochę wysilić zeby mnie zobaczyć gokuson- witam kolegę xpakero- nio pasztecik to będzie nieżły z tego kroliczka, na szczeście ja jeśc go nie mam zamiaru thx za opinię o włoskach dudek- witka pepo-buziaki w czołko:* a tak wogóle to jak widać jestem blondynką, ale potrafię przerobić foty

[...] nie da rady, najwyżej coś pokombinować ale nie zmieniać za bardzo składników 3. wiem mniejwięcej co jeść po treningu ale możecie podać przykłady? bo kure tylko raz dziennie dam rade, i jest ona przed albo po treningu, zależy jak się ułoży 4. pisałem, że nie wiem jak się te zapotrzebowanie liczy; 75kg,192cm wzrostu, 1.2 czynnosci fiz., pozdro

[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 50x 20 ( niedam rady wiecej zarzucic bo niemam niogo do pomocy a stojakow niemam -Mc: ------ 11 . Czy masz dietę? Niemam ( ostatnio zaczelem jesc produky bogate w bialko etc. lecz diety takowej niemam ) - Mysle ze troszke juz o mnie wiecie:) [...]

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

Dokładnie-wcale nie musisz jeść 5 posiłków O słodyczach już dostałeś odp Napisz jak się teraz odżywiasz(przykładowe menu)

warzywa wszystkie(z tym,że jeśli strączkowe to wlicz w bilans) Owoce wliczaj i też możesz jeść wszystkie(z tym,że uważaj na te bardziej kaloryczne jak banany czy rodzyki)

[...] pomogło unoszenie rąk z przodu w chwycie młotkowym. Myśle jednak że ta dziurka to sprawa genetyki i ćwiczenia jedynie ją zmniejszą. 2.Polexam również skłony tułowia ze sztangą na karku. 3.Nic tu nie moge dodać bo wszystko zostało powiedziane 4.Jedz duzo ryżu Mi też masa nie wchodziła a jak zacząłem jeść 4 torwebki ryżu dzinnie to od razu poszłaP