jak jesc

[...] nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie wzbogacić miskę. Niestety proporcje [...]

[...] Jaś? soczewica? @@-) Czy to też mogło dać życie? Co to za kłopot zjeść w jednym posiłku 3-4 jajka, następnie porcję ciecierzycy, w trzecim porcję soczewicy, a w ostatnim twaróg. Dodasz do tego produkty pełnoziarniste, które też trochę białka dobiją jak płatki owsiane. I co nie da się? #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-05 07:49:35

[...] wychodzi, im mniej smieci, tym lepsze b/w/t Fiqus dzisiaj wlecialy 3 posilki: drozdzowki+bulki na sniadanie (uwierz, ze po 3-4 dniach bez wegli wciagam suche poieczywo jak wode) 4h snu kasza jaglana, makaron, nektarynki, czeresnie, piers z kurczaka 150g 3h przerwy makaron, ryz, dzem, mleko i to cala tajemnica dzisiejszej mojej diety;-) [...]

DZIEŃ 8 Przepraszam za opóźnienie ale jakoś nie miałem mocy i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci [...]

[...] ok.50 min)po 35-40 min. 1x kilka godzin (ok.5) szaleństw na parkiecie - z różnym tempem, bo czasem jest to house i funky, a czasem hip hop. Ale jestem zawsze mokra jak spod prysznica. Kiedyś stosując dietę - zbilansowana przez kilka miesięcy i tylko aeroby - ale za to max. wysiłku (1 godz. jazdy na rowerze na czczo codziennie +45 min. [...]

[...] nic już nie jadłam, toteż miska nie liczona. 19.02. W środę zapodałam trening B Zwiększyłam ciężar z 3kg na 5 kg i porwałam się na gryf 8kg, zamiast hantli 3kg. 1 i 2 obwód jakoś przeżyłam, w 3. było już ciężko }:-( Rozgrzewka 15 min 1) plank 2) Martwy ciąg 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć [...]

[...] w większych ilościach i mleko chociaż to mi nie wyszło w tych badaniach. To czego niby nie toleruję to wyeliminowałam, ale nadal nie czuję się całkiem komfortowo. Jednak jak zjem lżej na wieczór, albo tak z 3-4 godziny przed snem, to wstaję z brzuchem całkiem płaskim, a potem znowu czuję jak bym miała piłkę. Z węglowodanów jem owoce, kaszę [...]

[...] patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." W [...]

Witaj Karol. Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam [...]

[...] zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na stok bede robila kanapki + orzechy, a wieczorem to co wszyscy tylko troche mniej.. Obli jak dobrze, ze Cie posluchalam i nie mam treningu silowego codziennie.. to zmniejsza o polowe liczbe dni, w ktore dyskutuje z instruktorem dzis padlo na przysiady: po [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

[...] dorsz z pieca, gyros z surówkami, wędzona makrela 2 godziny spacerów w Sarbinowie i nad morzem . Puszczanie lampionów o zachodzie słońca z Marlenką , nie udałoby się :) ale jakiś chłopak nam pomógł. 27.07.2013 r SUPLEMENTY :3 łyżeczki pyłku pszczelego WARZYWA :ogórek, kapusta kiszona, kapusta pekińska MISKA 2 kromki ciemnego pieczywa z serem, [...]

[...] bez żadnych podbiegów , sporo zakrętów:) Niekoniecznie na początku znałam trasę...potem już było ok bo robiliśmy 3 pętle. Moja predyspozycja - w sumie dopadła mnie infekcja jakieś przeziębienie cały czas myślami byłam przy maratonie w Poznaniu ale choroba wybiła mi to definitywnie z głowy ;) Katar i kaszel zastanawiałam się czy wziąśc udział w [...]

jestem zdecydowanie przeciw. Bolek jak mozesz :P:D nawet nie wiecie jak mi to pomogla wiem gadam bzdury i jestem meczaca! wiem! i przepraszam ale ja chce sobie pomoc... czytam to forum ... setki stron przegladam na jednej pisza- jesc ser na drugiej- absolutnie nie i tak ze wszytkim... eh... przynaje sie nawet po przecytaniu roznych watkow diety [...]

Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

nie zazdroszcze-ale ciesze sie ze zupka Ci smakuje bo mi nie weszla od samiutkiego poczatku i pilam jak za kare (nie przepadam za burakami a tu to byl dominujacy smak-i buraki mialam zolte wiec nawet apetycznie nie wygladalo), kiedy zaczelas? bo jak dzis to jeszcze mozesz jesc ;-) trzymam kciuki za spadki :-)) Zmieniony przez - anister w dniu [...]

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

No te 6 godzin przerwy między posiłkami moim zdaniem troche za dużo (ale sam mam podobny problem Najlepiej jakbyś sobie dokładnie ułożył dietę a nie tak mniej więcej - o tym jak ułożyć jest gdzieś przyklejony temat w *Odżywianiu*. Wiem, że ciężko jest przestrzegać takiej diety ale lepiej ułożyć i mieć pojęcie co i ile jeść (niekoniecznie [...]

[...] również odpowiedniej ilości białka, warto też żebyś po treningu szybko dostarczał odpowiednie węgle np. banany i białko, może być w tym wypadku nawet odżywka białkowa, jak już to polecam koncenrtat serwatki czyli popularne WPC, gainera w twoim przypadku odradzam, witaminy i minerały śmiało możesz brać. Chodzi głównie o to że w tym wieku [...]

[...] ponieważ zapasy własnego sie skończyły, chleb jest pszenny co prawda ale pieke sama z orkiszu i pełnego ziarna, jem nieczęsto. I ostatnio do pizzy 4 plastry salami cienkie jak papier. Wydawało mi się, ze raczej czysto u mnie, staram sie nieprzetworzone produkty jeść, dużo robię sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? [...]