Pytania do Karola Małeckiego

Jak myślisz to jest dobre rozwiązanie czy lepiej kupić jakiś sprzęt mierzący tętno, dzięki i pozdrawiam.

Witaj Karol.
Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i jaj. Jak to jest Twoim zdaniem, i co powinienem jeść aby wpłynąć na zmniejszenie poziomu estrogenów a zwiększenie poziomu testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.

Powoli zwiększaj długość aerobów. Ważne żeby nie doprowadzać do zadyszki, wtedy będzie się redukowała tkanka tłuszczowa. 60-70%. Pozdrowienia dla Pana Waldemara Również nie używam takich sprzętów, sam możesz obliczyć i najważniejsze żeby nie było zadyszki.

Ostrożnie z tłuszczami w takim wypadku, zainwestuj w te zdrowe. zacznij kręcić aeroby i oczywiście ogranicz też ww.

Witaj Karolu, mój staż treningowy to 3 lata,
wiek: 27 lat
wzrost: 187 cm
waga : 105 kg

Obecnie trenuję typowo masowo, mam pytanie czy istnieje możliwość zrzucenia brzucha jednocześnie nie tracąc zbytnio na masie, jeśli zrobię trening redukcyjny to stracę sporo, może po zakończonym treningu dorzucić 20 min aerobów np. Co radzisz?
Wymiary: klatka-120 cm, biceps tylko 43 cm, udo: 62 cm

Drugie pytanie: co polecasz przedtreningowego, często nie mam siły i odpowiedniego speeda :), jakiś posiłek przedtreningowy przydałby się.

Pozdrawiam

czesc Korol.
Mam pytanie odnosnie aerobów.... Lepiej wykonywac aeroby rano przed 1posilkiem czy po treningu silowym czy poprostu sesja w ciagu dnia?? I czy jak rano bede wykonywal to nie polece z masy miesniowej??? tempo wolno-srednie ok 30minut. ile powinna trwac rano nadczczo taka sesja??

Witam.Moje wymiary są podane w profilu.Obecnie jestem na etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W dzień treningowy węgle z rana 50g owsianki i po treningu 50g makaronu,w nietreningowy tylko owsianka z rana.Mom celem jest zejśćie do jak najniższego bf i utrzymanie go potem do wakacji.Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki co do dalszych planów po redukcji oraz jak utrzymać w miare ten niski bf

karol czy naprawde wierzysz w działanie glutaminy ? spotkałem sie z kilkoma artykułami o glutaminie ze ona poprostu nie dziala nawet w mega duzych dawkach i czy jesteś zwolennikiem treningu aerobowego na czczo w okresie redukcji ?

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-17 20:10:28

witam Karolu sprawdz prosze moja diete, waze 77kg. dieta na mase

7:30
Płatki owsiane + mleko 0.5 %
9:00 - 12:00
jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko
14:00
makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka)
17:00 (posilek przedtreningowy)
ryz z piersia + kakao
18:00 - 20:00 Trening
po treningu bezposrednio wypijam 0.5l mleka 0.5% oraz jem 2 banany
nastepnie 20 min po tym przyjde do domu zjem serek wiejski(22gB) oraz na noc przed snem tunyczk sosie wlasnym ok 40g bialka. co o tym sadzisz co nalezy zmienic? czasem przed snem zjem rowniez troszke slonecznika badz w ciag dnia. natomiast jezeli nie mam tuncczyka to przed snem laduje twarog badz makrele. pozdrawiam

Obowiązkowo aeroby po każdym treningu. Nic się nie martw o mięśnie. Polecam przed treningiem plutonium, zrobisz na nim najlepszy trening i samopoczucie rewelacyjne.
30-60 minut zawsze przed bcaa i mięśnie będą zbezpieczone, rano lub po treningu, tak jak masz czas.
wszystko jest ok, ale za dużo tłuszczu, na posiłek dodawaj 5g, rób aeroby codziennie 30-60 minut
ja stosuję glutaminę i uważam, że działa. aeroby rano lub po treningu.
nigdy więcej nie pij mleka po treningu, napisz gramaturę posiłków to napiszę coś więcej
Pozdrowienia

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :).
Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi.
1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains?
2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na górze, czy to znak że robie coś zlę?
3. W niektórych artykułach da się wyczytać że jedzenie twarogu/serka wiejskiego na noc to nienajlepszy pomysł że lepiej zjeść węglowodany, wydaje mi się to głupotą jednakże jestem ciekaw Twojego zdania.
4. Ćwiczę splitem , czy taki zestaw treningowy jest dobry:
Trzy razy w tygodniu.
Pon.
Klatka + biceps
Wt.
Barki + triceps
Pt.
Nogi + plecy

W domu co drugi dzień robię ABS II + Twoje kółko :)

Pozdrawiam Serdecznie.
Karol F.





Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-03-22 15:26:36