Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta zawsze jest potrzebna , tylko się poprostu poleca w młodszym wieku nie trzymać rygorystycznej diety tylko zdrowo jeść . Ale jak zalewa cię to powodem jest zła dieta .
[...] tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe wegli nie ma, wiec mozna uzupelnic kalorie wieksza podaza tluszczu, choc poziom moze zostac jak jest - czyli nieco wiecej kalorii w dni treningu (z weglowodanow). te 2 dni aerobowe traktowalabym jak nietreningowe Jesli chodzi o odzywki to raczej nie planuje nic, bo [...]
chudziutki jestes. zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug [...]
http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe_-_ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html mam wystarczy dać to siostrze ... tym bardziej jeśli strała się odchudzać i nie jeśc słodyczy nie zacznie jeśc Ci z dnia na dzień masła orzechowego... nikt nie mówi tu o żadnych suplemnetach, tylko o racjonalnej diecie i nie przetworzonych produktach.. JAK [...]
Ilość kalorii, którą chcesz wprowadzić na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej wydaje się bardzo niewielka. Następnie zjedziesz na podaż praktycznie jak dla kobiety i co dalej? Ile kalorii można jeść na końcówkę redukcji. Sugeruję wkleić tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]
[...] na brzuchu znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę dobre docięcie a Ty masz w talii 79 i się martwisz. Masuj ale z głową, bo redukować na prawdę nie masz z czego, ewentualnie celuj [...]
[...] liczyć na zmianę -dodatnią -naszej wagi jest 16/8 . Wszelkie 18/6 20/4 i dłuższe okresy postu są (dla mnie i większości z was) niemiarodajne . Skłaniałbym się w stronę 14/10 jako optymalnego podziału. 2. Cięzki trening naczco nie ważne jak długa głodówka go poprzedzała był możliwy jeśli nie przekraczał w moim przypadku 1h 10 minut z rozgrzewką . [...]
Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.
[...] na temat czy robić dłuższe przerwy itp i wszystkim zazucasz nie prawdę skoro według ciebie to działa dlaczego pytasz ludzi dlaczego jesteś mniejszy po treningu, wogóle jak to możliwe?? Jak widać twoja teoria nie działa jednak prawda? Bo nie pytał byś się nas dlaczego tak jest tylko notował przyrosty. Powiem Ci od siebie nie patrz na [...]
U mnie w rodzince tez koszmar z jedzieniem jak jest jakas impreza to ciagle kaza jesc.Wczoraj miałam imieniny dziadka wymówiłam sie badaniami ,ale dziadek oczywiscoe musiał dodsc ,ze on juz zaoobserwował ,ze u mnie marnie z jedzniem
[...] fajny tekst motywacyjny,oddający też odczucia startujących: We wszystkich Holandii i Belgii w tym roku setki mężczyzn i kobiet pracują nad jednym z najtrudniejszych wyzwań, jakie kiedykolwiek czynienia w swoim życiu. Miesiące z rzędu każdy kęs musiał jeść, a każdy łyk picia jest odpowiedzialny i odpowiedni w harmonogramie. Szczególnie w ciągu [...]
jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]
Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral
To chyba jedynym ratunkiem dla Ciebie jest metoda Dean'a Karnazesa. W jakimś wywiadzie powiedział, że jak biegł 50 maratonów w 50 dni w 50 stanach, to mógł jeść wszystko, co chciał i to ładnie przepalał :)
Mnie nie zapycha, a Ojanowi chce się po nim jeść. Działa na mnie jak normalny napój i zasładza na tyle, że chęć zjedzenia czegokolwiek odwleka się w czasie. Ciekawe ile to ma WW w jednej porcji (22,5g produktu). W każdym razie dobrze wchodzi mi na popitkę jak i jako napój potreningowy (w zależności od tego gdzie był trening). Pierwszy raz pogoda [...]
[...] a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie. Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe popołudnie przespałam, a jak o 20 wstałam to nie miałam na nic ochoty. Dziś będzie lepiej- przynajmniej tak sobie to wmawiam ;-) Od dziś zapodaje sobie selen+E i wit.A+D3. Plan treningowy na dziś: [...]
juz jestem :D wróciłem w nocy ale odrazu poszedłem spac wiec dzisaj czuje sie wypoczęty . Jak pogoda bedzie dobra to o 14:00 pogram w piłeczke :D] A jak zostanie sił to skocze na siłownie , wiem wiem ze dzisaj niedziela ale 5 dni nie cwiczyłem wiec dzisaj lekko sie rozruszam :D:D dietke starałaem sie trzymac odmawiałem sobie kebabow i innych [...]
Dlaczego nie powinno się iść za dużo jeść ?- są zbyt przetworzone Ogólnie na dietach staramy się jeść jak najbardziej naturalne jedzenie. Do tego dochodzi jeszcze zawartość metali ciężkich w takich rybach , popieram kolegów wyżej odpuść ew 2-3 na tydzień max. Lepiej postawić na świeże ryby.
[...] cm Obwód łydki :34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 5x w tygodniu siłownia (po 2 godz., niekiedy więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
