jak jesc

Dodatkowo uwzględnij fakt ze jedzenie IA do kazdego strzała strasznie da w dupe wątrobie w dłuższym terminie, IA traktowałbym jako wyjscie ostatecznie ponieważ estro mozna ogarnąć zdrowiej i lepiej. Ale głupoty gadasz.kobiety jak mają raka piersi biorą całego tabs codziennie przez 5 lat i nic im nie jest. Jak nie wiesz to nie mów takich bzdur. I [...]

wiem ze na początku chciałem robić spartana, ale nie wiedziałem ze jestem ekto i postanowiłem robić trening ektomorfika i jak pisałem np w ćwiczeniach na klate "wyciskanie, rozpiętki i pompki(różne)" to chodziło mi o też takie pompki jak w spartanie kolo robił. Na początku ze 2 miechy poćwicze tym planem co mam a potem ze 3 miechy [...]

i zrobilem male zakupy do diety na majowke. Mozecie mi powiedziec czy dobrze zakupilem ? Tak jak czytalem i zrozumialem musze jesc duzo nabialu, umiarkowanie tluszcze, i raz na dzien na obiad weglowodane. Przed i po treningu.

[...] się natychmiastowo. leciutka piana, na którą normalnie nie zwróciłbym uwagi. 5) Gęstość : 10/10 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: najlepsza truskawka jaką dotychczas piłem (Olimp, Ostrovit, Hi-Tec). 1) Testowany smak: Vanilla 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g na 150ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz : 8/10 [...]

[...] techniki ktore czynia trening ciezkimi ? 3. darujmy sobie Pan - OK ? 4. sam uklad cwiczen dosc poprawany choc ze wzgledu na punkt 6 preferuje troszke mniej udziwnien (jak np techniki podnoszace intensywnosc typu serie laczone) 5. wyciskac hantle waska moze byc trudno - maja naturanlny to ruchu 6. pamietaj prosze ze kluczem do wzrostu [...]

[...] tych sprawach powiedzcie mi czy HST przy normalnyych posilkach bez zadnych specjalnych diet i kontrolowania sie cos da? i czy to wogole ma sens? nie stac mnie teraz na jakies drozsze odzywki itp.. ale moze jakeis serki czy cos moglbym kupowac i jesc przed czy po treningu? fruktoza i glukoza w zwyklym sklepie spozywczym?? jak to sie [...]

zobaczcie sobie na ulotke provi stusuje sie go LATAMI w lecznictwie jakos nikt sie o prostate nie martwi a efekt jest super twardosc i super libido jakbym mete mial jesc solo to provi jak miód

Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

właśnie ostatnio się zastanawiam co do tej efki, bo daje ją tylko przed treningami zarówno aerobowymi jak i siłowymi, ale np jak jest dzień bez treningów(chociaż rzadko to sie zdarza bo zawsze chociaz na te 20 minut na rowerek z rana wsiąde) to też jeść efe??

Trudny kłopot, jak tu jeść i ćwiczyć jednocześnie... Wiem! zacznij jeść śniadanie, obiad, kolację, a gdzieś w międzyczasie zmieścić trening siłowy, genialne, prawda? Masz milion takich samych tematów w dziale, plus posty podwieszone. Trening to do działu trening, zgadnij... też posty podwieszone. Nie musisz dziękować, musisz tylko poczytać

fuuuj 12kg gainera,,, jak można jeść tyle szitu?

[...] też inne obowiązki typu szkoła. Dostarczanie kalorii w ciągu dnia może być ciężko bo często noc jest moim dniem. Dzięki za rady. Postanowiłem że przez pierwszy miesiąc zrobię trening domowy a później jak sobie to wszystko z gram to wybiorę się na siłownię. Teraz tylko zrobić jakąś urozmaiconą dietę bo nie mam ochoty jeść dziennie tego samego :(

Elite spojrz prawdzwie w oczy ty wybierasz gainery z dużą ilością glukozy, bvo trudno łapiesz tłuszcz jak i mase () ja natomiast potrzebuje gainera z jak najmniejszą ilością glukozy potrzebuje - bo nie jestem w stanie tyle jeść ile trzeba "normalnie" i stosowanie gainera z 20-25% glukozy a gainera ktory ma 5% glukozy jest dla mnie [...]

[...] nie byłem zeby kupić dobra kreatyne..." staz 8miechow wiec kreta zbędna ale juz mniejsza o to, nie ma tez lepszej czy gorszej kreatyny; chcesz znowu kupowac odzywki jak widzisz ze po ostatnim cyklu nic ci one nie daly i ja tu nie widze sensu...wez zacznij jeść; piszesz ze "mama nie bedzie ci specjalnie gotowac" - jak by Ci [...]

[...] taka kwestia była poruszana. Był nawet Tombak. Sądzę, że nie chodzi tutaj o przewage/niedobór składników. Ale o równowage między makroskładnikami oraz używanie dobrych jakościowo, nieprzetworzonych produktów - brak chemii. Dlaczego teraz jest taka plaga raka, podczas gdy osoby na wsi wogóle nie doświadczają czegoś takiego(pomijając [...]

[...] na ten chleb? Nie dość, że to stosunkowe drogie źródło węgli, to jeszcze mało treściwe (`40g węgli na 100g produktu). Dowal w śniadaniu i podwieczorku po torbie ryżu. Jak nie lubisz ryżu daj kaszę jaglaną/gryczaną itd. Jesteś ekto, więc musisz jeść! Co dobijania kalorii to możesz zawsze dopić owsiankę z WPC lub kazeiną + jakiś zdrowy olej.

[...] Wieczorem zjadłem z dziewczyną sushi, później tylko kanapkę, więc dzień taki średni. PONAWIAM PYTANIA, PROSZE TAKZE O ODPOWIEDZ O TRENING Z POPRZEDNIEGO POSTA :) 1) jak jest z jedzeniem przed treningiem? Naprawdę musi to być 1,5 h? Tego dnia jadłem poł h przed i ćwiczyło się okej. Jakbym miał jest 1,5h przed to bym musial jeść o 6 rano [...]

Myślałam, że znajdę tutaj jakaś poradę. Rano po prostu nie mam apetytu. Nawet jak jest czas i posiłek - nie umiem jeść. Po prostu nie jestem w stanie nic przełknąć.

Myślałam, że znajdę tutaj jakaś poradę. Rano po prostu nie mam apetytu. Nawet jak jest czas i posiłek - nie umiem jeść. Po prostu nie jestem w stanie nic przełknąć. Zastosowałeś się do wskazówek w art. ? U mnie z rana brak apetetu przez lata był spowodowany nie jedzeniem śniadań przez jakieś 15 lat w dzieciństwie później zazwczaj było to białko + [...]