jak jesc

[...] ze to wszystko moze troche potrwac i jestem w stanie zrobic naprawde bardzo wiele abym byla i zdrowa i piękna! u mnie to jest tak, ze rano cukier jest ok, ale to zlezy jak mam napad wieczorem (ED) to niestety cała noc to jest jakis koszmar cukry 300, rano po calonocny zbijaniu jest cukier koło 190-160 ale generalnie kiedy wszystko jest ok [...]

mi zazwyczaj dopiero po I sniadaniu wybija, nawet jak nic nie jem. cukry zbadane dzisiaj prezentuja sie tak: 7:30, 138 dalam 5,1j i ta insulina byla podawana w czasie 2h 30minut nie wszystko od razu 9:00, 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300) 10:30, 165 11:40, 151 hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę [...]

[...] dobre cwiczenia? Mam pytac sie o ogolnorozwojowy trening? Angazowanie wszystkich czesci ciala? moja dzisiejsza miska, tylko nie zlinczujcie mnie za ten serek wiejski :c ale jak on jest ble to juz nie bede jesc! no i cukry: 7:30, 138 śniadanie i 5j na 2,30h 9.00, 231 10:40, 156 12:00, 151 Obiad 3,5j na 2,30h 15:00, 141 16:30, 163 19:00, 147 tu [...]

Bo widocznie w dni treningowe masz mniejszy deficyt kalorii i to się przekłada na mniejszy tygodniowy deficyt. Ja za to nie do końca rozumiem jak ludzie mogą zrzucać po 1-2kg tygodniowo. Jak dam deficyt - 500 to wyjdzie 0,5 kg tygodniowo, żeby mieć -1 kg to musiał bym jeść tylko 1000kcal ;/ To już dość indywidualne i nie do końca takie jak wygląda [...]

Dobre są glony :-) Nie tylko w sushi, ale na przykład jako dodatek do sera na ciepło ze świeżutkim pieczywkiem :-) taaaa...szczególnie jak Ci zabraniają i ser i pieczywko jeść...jak żyć? @@-)

[...] bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za kazdym razem trening moze mi wypasc o 19 i wtedy bede jadl o 21:30 np , i pytanie czy jak 4-5h przed trenigniem zjem czy tez bedzie ok ? I czy weglowodany na noc spokojnie mozna jesc ? A na diecie na mase mozna tez jesc ok.60g bialka w posilku >? Zmieniony [...]

jak to inaczej teraz smakuje jak nie mozna jeść ;-)

[...] pisalem posta i nie moglem wyslac i dziwilem sie caly czas czemu :DDDD oczywiscie 2217kcal + magiczne 500 kcal :) jesli chodzi o kalorycznosc, wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ /// LOOZ :) W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: [...]

[...] zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie śniadanie zapomniając uzupełnić jego zapasy w lodówce i jak przyszło do kolacji okazało się, że nie mam sera a sklepy już dawno pozamykane. Jako obiad zjadłem pizze domowej roboty, więc mam nadzieję, że nie będzie tak źle. [...]

i co się okazuje...ładna buzia to nie wszystko ja teraz mało wiem o suplach bardziej interesowałam się jak pracowałam w tej branży...aczkolwiek mam inne podejście i stawiam je na 5miejscu (ostatnim) jeśli chodzi o sport GŁOWA->DIETA->TRENING->REGENERACJA->SUPLEMENTY a nie w odwrotnej kolejności jak to miało miejsce kiedyś idę na [...]

A reszta kulturystów mówi że bierze sterydy? prosze cie dream.. , naprzykład Owca zaczą odrazu ze sterydami ? Nie zaczą jeść jak chłop później przychodzą suple lub inne wspomagacze , sieczki z mózgów nie robią , a jednak mi sie podoba że jedzą zdrowo ale nie na 100% bo jednak psychika sie odbija jak raz zjesz kajzerke na śniadanie czy to płatki [...]

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! Zależy czy mówisz o spożyciu tego kurczaka bezpośrednio [...]

A czy MCT występuje w jakichś produktach naturalnych (pomijam egzotyczne typu kokos)? Jak wiadomo zamiast gainera można jeść makaron, miast SP 80 jajka itd. Może zamiast MCT można coś innego? Czy to już czysta chemia?

no Blacki...myslalem ze jak 10g masz w d... to nie konczysz na 50g/dz wiec co za problem jesc 5x 10g ?

A jakieś zapotrzebowanie kaloryczne policzyłeś? Wiesz ile masz jeść białka, tłuszczu czy węgli? Jak nie lubisz nabiału to nie musisz go jeść i nie musisz szukać sposobów na siłę, ani twaróg ani mleko nie są w diecie konieczne, ani też nie mają jakichkolwiek „magicznych” właściwości.

jak mowie wyraznie ze byla lipa to byla. wiec skonczcie gadanie ze na niektorych nie dziala i inne bzdety. 1 tab spiro powodowal ze wszsytko u mnie latalo a balkana moglem jesc jak zelki

Poczytaj pare postow do tylu, pisali chlopaki, ze klepie Balkan wciaz... I oczywiscie jak juz zapodasz to nie zaszkodzi jak sie pochwalisz czy klepie w twoim przypadku. Ja dodam od siebie po raz kolejny, clena Balkana zapodaje i jest ogien. winko tez Balkan, zaczalem jesc we wtorek i dzisiaj lapy tak weszly, ze nie ma miejsca w koszulce, hehe. [...]

Środa. Przysiad: 5x85 5x88 5x91 5x95 5x95 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x95 5x98 5x100 Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x43 5x46 5x49 5x49 Chociaż ćwiczyłem na 85% to i tak jak za karę. Jeszcze w Piątek zrobię lekki trening, a od poniedziałku spróbuję zwiększyć kaloryczność do 3000 kcal/dzień. Jednocześnie pozchodzę z powtórzeniami w seriach. Zobaczę co [...]

Redukcja lipa. Nie potrafię jeść suchych kur, czy wędzonych makrel. Nie chcę być więźniem jakiegoś wysokobiałkowego reżimu. Chyba już od dwóch miesięcy nie dbam o dietę. Jem wszystko co chcę. Wczoraj na wieczór zjadłem całą czekoladę z orzechami, paczkę chrupków cheetos i popijałem oczywiście pepsi. Niejednemu pakerowi włos się zajeży na myśl o [...]

Porando nie masz moze takiego problemu, że jak sa upały Ci apetyt rosnie? Bo u mnie dziś masakrycznie duuszno a jeść mi się chce jak nigdy...